Ořech: kalorie 1 matice, prospěch a poškození
Ořech je jedním z nejstaršíchprodukty na planetě. Jeho domovina je území moderního Íránu. Od nepaměti této matice s názvem „královský“, protože jeho jídlo, pil jen aristokracie. Pokud jde o chudé na nějakou dobu, že plod nebyl k dispozici.
Je známo, že jejich každodenní používáníOřechy přispívají k významnému zvýšení mozkové aktivity. Je součástí povinné stravy lidí, kteří dodržují zdravý životní styl a sledují jejich váhu. Přes vysoký obsah tuků je tento produkt široce používán při kompilaci různých diet. O tom, jaký druh obsahu kalorií ořechů (1 kus a 100 g) se můžete naučit z našeho článku. Zde budeme hovořit o výhodách tohoto ořechu, včetně pro snížení tělesné hmotnosti.
Kalorický obsah vlašských ořechů (na 100 g)
Mnoho dietitiků se snaží vyhnout takovému vysoce kalorickému produktu jako ořechy. Domnívají se, že stačí jíst jednu malou ořech a veškeré úsilí bude marné.
Kalorický obsah vlašských ořechů je určitě vysokýje 654 kcal (ve 100 gramech). Ale nebojte se tohoto čísla. Ve skutečnosti je 100 gramů asi 50 ořechů. Jezte taková množství takového vysoce kalorického ovoce je mimo sílu i dospělého. Také pomocí jednoduchých aritmetických výpočtů zjistíte, že hmotnost 1 ořechu je 5 g. Odtud můžete pochopit, kolik kalorií v jednom ořechu. Zvažme tento problém podrobněji.
Ořech: kalorie 1 matice
Lékaři a odborníci na výživu věří, že tato normaspotřeba ořechů za den je 4-6 kusů. Proto není nutné jíst 50 kusů nebo 100 g tohoto produktu. Při tak nekontrolovaném použití může dojít pouze k poškození ořechu.
Kalorická hodnota jedné matice se vypočte z celkového počtukalorická hodnota na 100 g. Je již známo, že 100 g obsahuje 654 kcal, tj. 1 g je 6,54 kcal. Jeden ořech má hmotnost asi 5 g. Hodnota 6,54 se násobí 5 g a získáme kalorickou hodnotu 1 matice, což je 32,7 kcal. Odtud můžete vypočítat denní sazbu.
Bez poškození postavy může člověk jíst 4-6kusů tohoto produktu, jako ořechu. Obsah kalorií 1 ks. je 32,7 kcal, což znamená, že výhřevnost 4-6 ořechů bude 132-196 kcal. Takový počet kalorií nebude znamenat významnou škodu pro tuto postavu, ale přínos jíst ořechy bude hodně.
Nutriční fakta
Od starověku se používají vlašské ořechy jakodroga, zcela bez uvažování o obsahu kalorií. Obsahuje téměř kompletní sadu Omega-3 mastných kyselin, které nejsou tělem vyrobeny, ale jsou velmi důležité pro jeho normální fungování a mnoho dalších užitečných složek. Vitamíny skupiny B, kyselina listová, draslík, hořčík, železo a zinek jsou obsaženy v ořechu ve velkém množství, a vitamin E činí produkt zvláště bohaté na antioxidanty. Kyselina askorbová (vitamin C) je v ní 50 krát víc než v citrusových plodech.
Zvláštností jedinečnosti vlašského ořechu je,že obsahuje kyselinu ellagickou. To je zcela unikátní spojení, které nejen chrání zdravé buňky před působením pacientů s rakovinou, ale také dezinfikuje. To je, jak užitečný je ořech. Kalorický obsah jedné matice je pouze 32,7 kcal. Proteiny v 100 g vlašských ořechů obsahuje asi 15 g tuku - 65 g, a sacharidy - celkem 7 g
Užitečné vlastnosti
Používání vlašských ořechů pro tělo je následující:
- Pravidelným používáním vlašských ořechůpráce mozku se zlepšuje. V důsledku zvýšeného průtoku krve se k němu dodává více kyslíku a živin, což přispívá k jeho normálnímu fungování. Včetně, že jsou doporučovány pro použití školáky.
- Sportovci odolávají těžké fyzické aktivitě také pomáhají vlašským vlašským ořechům (1 ks, kalorický obsah je 32,7 kcal, několikrát zvyšuje energii).
- Ořechy jsou užitečné pro prevencianémie, srdečních onemocnění a štítné žlázy. V nich obsažený hořčík pomáhá snížit nervozitu a vlákniny pomáhají upravovat činnost střeva.
Navzdory vysokému obsahu kalorií musí být ve stravě všech zdravých osob přítomny vlašské ořechy.
Škody a kontraindikace
Škody způsobené používáním vlašských ořechů mohou být spojeny pouze s alergií na tento produkt, který vede kvyrážky na kůži a sliznici úst. Proto je důležité sledovat množství konzumovaných ořechů. Navíc nadměrné používání tohoto přípravku může vést k spasmu mozku. Norma je 4-6 orechů denně.
Jak důležitá je obsah kalorií 1 vlašského ořechu pro hubnutí?
Navzdory obsahu s vysokým obsahem kalorií v jednom z nichdoporučuje se doporučit dietu s vlašskými ořechy k úplnému nahrazení všech tuků živočišného původu. Jak víte, každý organismus potřebuje tuk i při ztrátě hmotnosti. Ale kromě toho obsahují ořechy také mnoho živin, které bojují proti škodlivému cholesterolu. Takové tuky budou mnohem užitečnější než živočišný původ. Ale to není všechno dobré, co může ořech přinést během stravy.
Kalorický obsah jedné matice je známo32,7 kcal a množství tuků v 5 g (1 matice) je 3,26 g. Vypočtěte to je základní, vzhledem k tomu, že 100 gramů ořechů je 65,2 gramů tuku. V 4-6 kusů, které lékaři doporučují jíst denně, obsahuje 13-19 g tuků, přičemž norma pro zdravou osobu je 40 g.
Všechny tyto výpočty vedou k závěru, že vlašské ořechy jsou užitečné pro tělo a mohou se jíst i během stravy.
