/ Tipy na to, jak ztratit 10 kilogramů týdně

Tipy na to, jak ztratit 10 kilogramů týdně

Cílem je rychle se dostat do tvaru a připravit sevýlet do moře nebo pro romantické datum, snažíme se co nejdříve přivést vaše postavu k ideálnímu pořádku. K tomu nejčastěji dochází k expresní hubnutí, hrůzostrašné dny hladovění. Chcete-li naléhavě zhubnout o 10 kg týdně, musíte použít speciální diety. I když je třeba si uvědomit, že klesání tak rychle váží, vytváříme pro tělo velký stres. Optimálním řešením pro ztrátu hmotnosti bude nakonec ztráta jednoho kilogramu denně.

Ale někdy existují výjimky z pravidel. A pokud se potřebujete rychle dostat do tvaru, pak se nyní naučíte, jak zhubnout o 10 kg týdně. Takže dodržujte některá pravidla pro rychlé odstranění nadváhy.

Zapomeňte na jídlo nebo občerstvení po šesti hodináchvečery. Maximální množství, které si můžete dovolit v tuto chvíli, je nízkotučný kefír nebo minerální voda. Kromě toho nezapomeňte minimalizovat používání tuku, i když vaše strava bude více rostlinných potravin. Každý den se ve své nabídce nachází produkty z kyselého mléka. Namísto rafinovaného cukru jsou dokonalé čerstvé ovoce, které jsou užitečné pro tělo vitamínů. Pokuste se zapomenout na produkty z mouky. Jděte dál, dělejte fyzické cvičení. Aby se vaše vlasy a nehty nestaly křehké a křehké během tvrdé stravy, která vám pomůže zhubnout tak rychle, nezapomeňte vzít vitamíny. Tímto způsobem vytvoříte správnou práci celého organismu.

Než ztratíte 10 kilogramů týdně,ujistěte se, že jste si přečetli všechny schémata, které jsou pro to nezbytné, a vyberte si vhodnější pro sebe. První schéma je odstranění tuků. Celý týden budete jíst pouze zeleninu, stejně jako ovoce a obiloviny. Zapomeňte na ryby, vejce a maso. Jedná se o velmi příjemnou stravu, protože po celý týden můžete jíst nejchutnější a nejúplnější ovoce a zeleninu.

Druhá schéma napájení, která vám pomůže vyřešitotázkou je, jak zhubnout o 10 kg týdně, je úplné vyloučení ze sladké stravy. Zapomínáte na sladkosti po celý týden. Všechny sladké sacharidy v tomto okamžiku jsou zcela vyloučeny. Pijeme čaj bez cukru, vůbec nejíme čokoládu, nezapomínejme na chléb a sušenky. Omezujeme používání mléčných výrobků během tohoto týdne, opět zde klademe důraz na zeleninu a ovoce.

Třetí schéma je pouze použitíčerstvé produkty. Vylučujeme konzervační přípravky a polotovary, konzumujeme také konzervované výrobky. Zastavíme výběr pouze na čerstvé zelenině, čerstvě zmrazené nebo chlazené maso a ryby.

Pokud splníte některý z výše uvedených pokynůschémata napájení, pak se rychle rozhodnete, jak ztratit 10 kg za týden. Kromě toho budete potřebovat vůli, touhu vyhrát a měli byste zapomenout na lenost. Fitness, plavat v bazénu, abyste rychle dosáhli požadovaného výsledku.

Pokud jde o diety pro hubnutí, pak potřebujetenezapomeňte, že takové nouzové diety, které pomáhají ztrátě impozantní hmotnosti 10 kg v tak krátkém čase, by se neměly provádět déle než jednou za měsíc a to je lepší ještě jednou za dva měsíce. Nejen, že častá realizace takových diety vede k tomu, že výsledky jsou méně účinné, čímž se sníží na nic a tělo může přinést značné škody. Koneckonců je to pro vás a vaše tělo obrovský stres. Pokud začnete stravu, neházejte do poloviny, pokuste se vydržet až do konce. Koneckonců to stojí za to!

Naučme se, jak rychle zhubnout doma o 10 kg. Tallinnová strava je pro to ideální.

První den jíte šest vařených vajíček denně.

Druhý den je pro denní den půl kilo nízkotučného tvarohu.

Třetí den byste měli jíst sedm set gramů kuřecího filé po celý den.

Tak jsme se dostali do poloviny týdne. Nyní vám pravděpodobně bude těžké a chcete přestat. Ale věřte ve své síle, všechno pro vás bude fungovat, snažte se nepoškodit. Takže ve čtvrtý den jídelníčku si musíte jíst dvě stě gramů vařené rýže.

Druhý den nám nabídne menu šesti vařených brambor.

Šestý den můžete jíst jablka a v libovolném množství.

A nakonec si na sedmý den vyberte z jídelního lístku libovolný den.

Přečtěte si více: