/ / Pokud nejste jíst po 6, recenze o vaši postavu budou nadšeni!

Pokud nejste jíst po 6, recenze na vaši postavu budou nadšeni!

Mnozí z nás jsouzhubnout s minimálním úsilím. To je opravdu velmi důležitá podmínka, protože v našem rychlém věku je spíše obtížné neustále sledovat svou fyzickou podobu. Proto byla vynalezena jedna z nejjednodušších diety, jejíž podstatou není jíst po 6. Názory na to jsou velmi odlišné, takže stojí za to mluvit podrobněji.

Mnoho lidí, kteří zkoušeli velké množstvínejrůznější diety, přijít nakonec k nejjednodušším způsobům, jak snížit váhu. Tyto metody neznamenají použití vyčerpávající fyzické námahy a speciální příručky pro kalorický příjem spotřebovaných potravin. Stačí, aby člověk dodržel jeden nebo dva základní principy, aby se stal mnohem štíhlejším a ohromil ostatní se změnami jejich vzhledu.

Nejjednodušší způsob, jak zhubnout

Pokud chcete vrátit tělo zpět do normáluzvolit způsob, jak "nejíte po 6", zpětná vazba ostatních lidí by se neměla bát. Nejprve je třeba motivovat, správně přidělit svůj čas a upravit metodu podle potřeby.

Nemáme například příležitostjíst dobře, nebo jíst odpolední občerstvení před šesti večer. V takovém případě člověk přijde domů velmi hladový a potřeba obejít svou oblíbenou ledničku desátou cestou začíná působit psychologicky. To je obzvlášť obtížné, pokud se celá rodina shromáždí na společném stole na večeři.

V tomto případě musíte udělat pro sebeláskavost. Vůbec není nutné jíst po 6. Názory příznivců přísného dodržování diety v tomto případě nejsou zcela odůvodněné. Protože člověk, který se ve svém oblíbeném jídle těžce omezuje, se dříve nebo později uvolní ve volném čase a získá ještě více kilogramů než dříve.

Kromě toho se neomezujte v komunikacis blízkými. Tak udělejte lehký zeleninový nebo ovocný salát a připojte se k vaší rodině. Hlavní věc v tomto případě je, aby vaše jídlo chutné, ale nepoužívejte příliš mnoho tuku, soli nebo přísady s vysokým obsahem sacharidů, jako je cukr.

Kromě toho dieta "nejíst po 6" pomáhá vyrovnatnízkotučné odrůdy ryb a fermentovaných mléčných výrobků v této denní době. Pokud si vezmete nízkotučný tvaroh, přidejte jogurt nebo ryaženku s trochou sladké oranžové nebo ovocné šťávy, pak to bude dokonale přijatelný dezert, který můžete jíst s rodinou.

Nicméně, i když vaše strava má zvláštníflexibilitu a umožňuje použití určitého počtu určitých produktů, musíte dodržet jedno jasné pravidlo: mezi časem, kdy chcete jít do postele a posledním jídlem, by měla trvat nejméně dvě hodiny.

Co musíte zvážit i při jednoduché stravě

Pokud během dne vedete sedavý obrazživot a zároveň konzumujete velké množství jídla, dieta "nejíst po 6" vám nepomůže zhubnout. Zvláště pokud vynecháte zmeškanou večeři tím, že zvýšíte porce ráno a na oběd. V tomto případě nemůže být žádná účinnost stravy otázna. Problém chudnutí by se proto měl řešit komplexním způsobem:

- rozdělte snídani na dvě poloviny, z nichž jedna budete jíst ráno a druhá - po třech hodinách;

- rozdělte večeři na dvě poloviny, jednu najednou a druhou v odpolední svačinu - před šestou večer;

- pokud po šesti letech máte stále hlad, jsou povoleny malé porce lehkých jídel: saláty, dezerty z ovoce nebo z kyselého mléka a také nízkotučné ryby;

- snížit nepohodlí v žaludku před spaním vypít sklenici džusu nebo jogurtu.

Pokud provedete všechny tyto akce, pak proměsíc můžete zhubnout od tří do deseti kilogramů. A pak, když budete pokračovat v dodržování stravy "Nejíst po 6", můžete nechat zpětnou vazbu na internetu sami, sdílet své zkušenosti a pomáhat nováčkům.

Ale co je nejdůležitější - dostanete krásnou postavu alehkost ve vašem těle. A konečně dostat spánek, protože tělo bude odpočívat ve snu a nebude ztrácet energii na zpracování kilogramů jídla spotřebovaného na večeři.

Přečtěte si více: