Jak správně plavat s králíkem a na zádech?

Mnoho lidí tvrdí, že ví, jak plavat, a dokoncemohou říkat dobré plavce, ale to bohužel není. Samozřejmě, s tímto člověkem se nedovolují, že téměř každý může zůstat na vodě, ale technika plavání je pro každého odlišná. A někteří obvykle plavou v nejasných stylech, pravděpodobně, a jméno není. To jsou všechny vtipy. Chtěl bych si podrobněji promluvit o tomto stylu plavání, jako o plavání a jak správně plavat s plazením.

Obecně platí, jak správně plavat s procházenímznáte všechny. Tělo plavce je napnuto na vodní ploše a pánev je spuštěna do vody, takže nohy nejsou z vody. Hlava by měla být spuštěna do vody tak, aby pohled byl fixován směrem dolů a dopředu. Hladina vody by se měla dotýkat čela mezi vlasovou částí a obočí. V průběhu plavání by tělo mělo oscilovat vlevo a vpravo, což vám umožňuje hloubat pohyby a dýchání.

Abyste věděli, jak správně plavatprocházet a dělat pohyb, musíte pracovat nejen s vašimi rukama, ale také s nohama. Pohyby nohou by měly být postaveny vzpřímeně a rovně. Příprava začíná rovnou nohou a pouze na konci musí být ohnutá do stehna, kolena a holeně. Tedy. celý proces končí bičem jako bič. Nohy musí provádět volné a rytmické pohyby.

Základní pohyby, to je určitě práce rukou. Jedna paže, lehce ohnutá za loket, volně ponořená do vody. V tomto případě by měla být dlaň obrácena dolů a vstupovat do vody před stejným ramenem. V této chvíli uděláte veslování, které vám umožní plavat. Je velmi důležité sledovat sled pohybu. Druhá v tuto chvíli zametá nad vodou. Stručně řečeno, ruce by se měly střídat, v okamžiku, kdy je člověk právě ponořen do vody, druhý by měl dokončit zdvih. Takto správně plavat s králíkem. A co je nejdůležitější, pokud můžete tuto teorii aplikovat bez jakékoliv snahy v praxi, pak můžete s tímto stylem volně plavat.

Jak dýchat správně při plavání?

Naučit se plavat s jakýmkoli stylem, je důležitédržte si dech. Mnoho lidí se zajímá o to, jak správně dýchat při koupání. Správná kombinace pohybů a dýchání během plavání je zárukou úspěchu. Pro každý styl, váš dechový rytmus. Zdálo by se, že by si přečetla nějakou informaci, že by se dostala do bazénu a plavala. Ale to se nestane. I když už dobře pozorujete techniku ​​plavání, to neznamená, že se dostanete do dechového rytmu. To vyžaduje čas. Častěji je nutné trénovat a výsledek bude k dispozici.
Jak dýchat správně při plavání s plazením? Když plavete tímto stylem, dýchá se s hlavou, která se otáčí doleva nebo doprava. Vdechování musí být provedeno ve směru ruky, která v této chvíli zametá nad vodou. Následně se hlava vrátí do původní polohy a vydechuje. Nejlepší kombinace pohybu a dýchání - tento rytmus pro dechové vdechnutí se provádí dvěma zdvihy rukou a šesti vertikálními pohyby nohou. To jsou základní pravidla plavání s králíky.

Jak plavat správně na zádech?

A můžete také zmínit jeden lehký styl pohybu na vodě - to je plavání na zádech. Toto je jediná forma, ve které tělo spočívá. Ale jak je správné plavat na zádech, musíte také vědět a být schopni.

Hlavní pracovní svaly, při plavání na zádech -to je triceps. Při každé mrtvici se ruka dotkne uší. Zásada rukou je poněkud podobná plavání s proklouznutím. Rozdíly spočívají v tom, že ruce se pohybují v opačném směru a technika ručního pohybu je mírně odlišná. Takže úhel mezi rukama je téměř 180 stupňů. Hlava musí nutně vstoupit do těla. Boky by měly mít malý výkyv, takže ramena opačně k bedra se mírně ukázala z vody. Tento proces snižuje odolnost vůči pohybu. Nohy provádějí také vertikální pohyby, pouze v tomto případě by měly být v ohnutém stavu.