/ Shuttle Run

Shuttle Run

Jeden typ běhu na krátké vzdálenostije raketoplán. To se liší od obvyklého, že musíte několikrát překonat vzdálenost tam a zpět. Ve sportu se běžně používá kyvadlová jízda pro určení rychlosti pro nedostatek dalších možností pro běh na sto metrů, například v posilovně. Zde je vzdálenost od desíti do 100 metrů a počet závodů až do 10. Tento běh se používá nejčastěji ve fotbale, dráze a hřišti, basketbalu, boxu a volejbalu.

Cyklotrasa je speciální cvičeníkteré sportovec potřebuje k běhu určité vzdálenosti od čáry k linii. V tělocvičně například oslavte šest nebo sedm řádků za sebou. Spuštění běží od prvního řádku, pak se spustí až na druhou, vrátí se zpět do první řady, poté se spustí na třetí a vrátí se na druhou, atd. Na poslední řádek. Ve třídách tělesné výchovy každý cvičil raketoplán v tělocvičněch a také se účastnil soutěží mezi třídami. Vzdálenost pro raketoplán by neměla přesáhnout sto metrů. Takové závody se často používají v soutěži "Funny starts". Zde jsou rádi, že praktikují celé rodiny.

Závodní rakety dokonale rozvíjejí obratnost,koordinace pohybů a počáteční rychlost a je také nejlepším způsobem výcviku vývoje rychlosti. Vzrušení v soutěži vám dá mnoho pozitivních emocí, ale nemyslete si, že v raketoplánu není nic složitého, protože je to traumatické.

Hlavní věc v raketoplánu je rychlý start. Začněte s nízkou nebo vysokou pozicí, záleží na tom, jak tým souhlasil. Také je důležité vybrat pohodlnou obuv, protože budete muset ostře zastavit, otočit se a spustit zpět. Pokud se v tělocvičně vaše boty začnou sklouzávat, pak můžete roztrhat nebo vytáhnout svaly. Převodovka je typ školení pro sprintery. Zlepšuje rychlost, rozvíjí dobrou koordinaci pohybů a učí ovládání běžeckého trenažéru. Také dokonale vycvičil techniku ​​startování vzletu a dokončení trhnutí na dlouhé, střední a krátké vzdálenosti. Někdy je kyvadlová loď používána jako zkouška agility a rychlosti.

Shuttle Run: Start Technique

Běh začíná s nízkým nebo vysokým počátkem. V této formě běhu nejsou žádné startovní bloky, které se používají v závodech po sto metrů. Správný vysoký start by měl vypadat jako rychlost bruslení. To znamená, že trup by měl být mírně nakloněné dopředu, a ponožky nasazeno přibližně třicet stupňů. Makhov noha můžete dát na ponožky, jogging nohu a tím by mělo být více uvolněná a být v pohotovosti ke spuštění. Velmi často rozhodujícím faktorem úspěchu při raketoplánu je schopnost rychle získat rychlost od začátku.

Technika správné úpravy

Technika kyvadlového provozu běžícího v cíli je asi stejná,jako v sto metrů značka. Pro poslední zatáčku byste měli dostat maximální rychlost a dokončit bez zpomalení. Dříve se šprintéři pokoušeli dokončit skok, ale tato metoda je považována za neúčinnou. Pouze kvalifikovaní sportovci s dobrou koordinací pohybů mohou dokončit hod do cíle, jelikož začátečník nedobrovolně soustředí veškerou svou pozornost na přípravu hodu a zpomalí běh. Proto pokud jste noví na raketoplánu, pokuste se dosáhnout cílové čáry s omezením rychlosti pro vás.

Projížďka na kolech nebude pro ty,kteří se zabývají sporty nebo jen pobíhají. Pro osoby bez zvláštního tělesného výcviku se takový běh stane velkým zatížením těla, protože vyžaduje, aby se ocitl na hranici možností jízdy a prudké brzdění způsobuje další potíže.

Přečtěte si více: