Průměrná rychlost chodců nebo pěšky na zdraví!

Člověk se rodí celým souborem nepodmíněnýchreflexe, které mu pomáhají zapojit se do života. První vypuštěná příroda jsou respirační a sání a současně budoucí novorozený chodec začíná používat motorické reflexy. Jeden z nich, ovládající automatickou chůzi, bude doprovázet progresivní vývoj člověka po celý svůj život.

Muž, který zvládl Zemi, hledal způsoby, jak zvýšitRychlost jízdy a první asistent byl kůň, protože rychlost jízdy koně dosahuje rychlosti 30 km / h, což je téměř 4,28 násobek průměrné rychlosti chodce. Navíc pomohly parní energii a spalovací motory. Přes schopnost procházet různými mechanismy je člověk stále aktivní.

Procházky do práce az práce - chůze ke zdraví

Moderní nasycený život zbavuje člověkapříležitost plně vychutnat pěkné vycházky. Nyní jsme více motoristů, cestujících městské a soukromé dopravy. To vede k tomu, že trávíme méně času chovat sama pro sebe. Průměrná rychlost chodce závisí na mnoha okolnostech: věku, tělesné zdatnosti, kvalitě dlažby, počtu ostatních chodců, kteří se s vámi pohybují směrem k nim. Rychlost pohybu chodce na neobývaných místech je vyšší než na místech s dopravním tokem a přetížením lidí.

Chůze pěšky není jen příležitostínezávisle pohybovat v horizontálních rovinách planety - to je příležitost k rozvoji a udržení vašeho těla v lepším fyzickém stavu. Průměrná rychlost chodce při jízdě ve městě je přibližně 4 až 8 km / h. Pokud je nejbližší stanice metra vzdálená 4 km od vašeho domu, pak tuto vzdálenost projdete za 40-50 minut a dostanete odměnu růžových lícu a minus 300-500 kalorií. Ženy by si měly vybrat boty pro chůzi s sezónou a s nízkou patou.

Průměrná rychlost přechodu pro chodcea v lese je 3-4 km / h. Takže ve stejném časovém období cestujete menší vzdálenost než ve městě, ale čistý lesní vzduch vyčistí vaše plíce z městských plynů.

Zdravá chůze - ovládání pulsu, frekvence kroků, ujetá vzdálenost

Během chůze, s wellness účelyRychlost chodců by měla být udržována na úrovni 5-8 kilometrů za hodinu. Při pohybu takovou rychlostí dosáhnete optimálního zatížení muskuloskeletálního, srdečního a respiračního systému. Srdcová frekvence by neměla překročit 120 úderů za minutu. Sledujte počet kroků za minutu. Pomocí krokoměru můžete řídit množství práce. Rozlišujte čas strávený na dálku.

Sledujte své zdraví. Pokud dojde k bolesti ve svalech nohou nebo v zádech, po chůzi masírujte problémové oblasti. Během chůze se snažte nepít, pokud dojde k suchu v ústech, opláchněte ústa vodou nebo nejvýše 1-2 houby.

Můžete poslouchat zvukový přehrávač, obdivovat scenérii kolem vás, studovat kolemjdoucí a užívat si jedinečné příležitosti zahrnout téměř všechny vaše šest set svalů.