Běh v dopoledních hodinách: tipy pro ty, kteří si vybírají krásu a zdraví

Chtěli byste se cítit napjatécelý den? Snít krásnou štíhlou postavu? Unavený z neustálého pocitu letargického a ospalého? Běh ráno je skvělý způsob, jak výrazně zlepšit vaše zdraví a zhubnout. Tento druh školení je k dispozici všem. Běh nevyžaduje žádné zvláštní fyzické schopnosti, jakákoliv osoba běží, od dítěte až po starší. Za tímto účelem nemusíte kupovat vstupenky do fitness klubů. Potřebujete jen touhu stát se štíhlá, pozitivní a zdravá.

Ráno je nejlepší čas pro trénink. Běh v dopoledních hodinách funguje po celý pracovní den. Ráno se spalují kalorie rychleji. Kromě toho je ranní vzduch čistý a čerstvý večer. Nicméně, mnoho "sov", které jsou těžké vstát dříve než obvykle, toto školení nebude přinášet požadované výhody. Proto při výběru času pro jogging zvažte možnosti vašeho těla.

Co se v těle děje během běhu?

Téměř nikdo se neptá, jestli procházíráno. Jeho výhody jsou nepopiratelné. Běh vyvíjí vytrvalost, opravuje špatné držení těla. Když běží, tělo přijímá maximální množství kyslíku, čistí plic, posiluje svalovou, kardiovaskulární a respirační systém. Celé tělo je posilováno, imunita je obnovena, odolnost vůči nemocem se zlepšuje. Zlepšuje strukturu kostí, snižuje pravděpodobnost úrazu.

Jaké je použití běžet ráno pro ty, kteří chtějí zhubnout?

Střídavý rychlý chod s hladkou chůzírychle spaluje další kalorie. Výsledek bude viditelný během několika týdnů. Tři nebo čtyři týdny pravidelného tréninku snadno posunou šipku váhy na požadovanou stranu. Chcete-li se zbavit nadváhy, měli byste běžet denně po dobu patnácti až dvaceti minut. Střídavě minutu běhu s minutou hladké chůze, ale pečlivě poslouchejte své vlastní tělo! Pokud se začnete uškrtit nebo máte brnění na své straně - jděte k pomalému kroku a klidně se podobte asi pět minut. Vyhněte se nadměrnému zatížení! První pulz by neměl překročit 130 úderů za minutu.

Jak a kde je lepší jít ráno?

Ideální čas pro letní ranní běh je 6ráno. Většina lidí spí, ale slunce již stouplo, vše se probudí. Trénink v tomto časném okamžiku jste naplněni speciální energií - energií probuzení. Cítíte příjemnou jednotu s přírodou a odpočinkem: v ranních hodinách na ulicích není známý povyk. Nejlepším místem, kde jezdit v dopoledních hodinách, může být park nebo park. Nedoporučuje se běhat na asfaltu - tvrdý asfalt poškozuje kolenní klouby. Vyberte si pro svůj trénink speciální elastické tenisky určené pro běh. Dobré boty, které tlumí váhu, jsou předpokladem pro těžké náklady.

Jak se přinutit, abych ráno běžel?

Největší překážka pro vašeštíhlá postava je vaše lenost. Někdy není tak snadné se dostat nahoru brzy ráno a běžet. Ale v našem životě ti, kteří by mohli rozvíjet smysl pro účel a budou mít sílu vítězství. Víte přesně, proč potřebujete ranní běh? Jste si jisti, že potřebujete dobrou postavu a dobré zdraví? Každé ráno opakujte všechno, pro které musíte vstát a běžet. Osoba může jít za cokoli pro dobrý účel. Zavěste fotky štíhlých sportovních dívčích do svého bytu, položte krásné šaty vedle budíku, které dosud nemůžete nosit. Takové stimulátory vám pomohou pracovat na vaší osobě a udělají vše, abyste získali požadovanou postavu.

Další jednoduchý způsob, jak se dostat k běhu -dělejte to ve společnosti. Slibujte, že nebudete házet každodenní běh ráno, snažte se svým přátelům dokázat, že dokážete porazit svou lenost. A pak budete uspět!