Scott Adkins: Školení je účinným prostředkem k dosažení ideálního fyzického tvaru

Scott Ekdins, známý britský herec, dlouhoNechtěl prozradit tajemství, kterým bylo dosaženo takové skvělé fyzické kondici. Zvládnutí kopy a dobře vyvinutou svalovou hmotu, prokázala ve filmech jako „konečný“ (druhá a třetí část), „The Expendables“ (část 2), a v dalších populárních akčních filmů, inspirovaný fanoušky začít aktivně podílí vlastní sportovní trénink. Co Scott Adkins pracuje? Jak dosáhnout takové ideální formy?

Trochu historie

Bojová umění se zajímala o samotného Scottadětství. Inspirován dovednostmi Jean-Claude Van Damme, Jackie Chan a Bruce Lee, snil o tom, že se stane slavným a připomíná své idoly. Od dospívání se školení Scott Adkins začalo provádět pravidelně. Otec budoucího herce podpořil sportovní nadšení svého syna a psal ho v klubu džudo, který se nachází v blízkosti domu. Od tohoto okamžiku se začala rozvíjet rychlá kariéra ve sportu Scott.

Není omezeno na jeden druh bojových umění, Scottvyškolený v britské asociaci Taekwondo, se zabýval kickboxingem a později se zajímal o smíšené bojové umění. Díky své vytrvalosti a schopnost chodit až do konce, dosáhl Adkins vysoké úrovně profesionálních bojových dovedností, potvrzených červeným pásem v taekwondu a černém - v kickboxu. Mnoho let praxe umožnilo slavnému herci vyvinout vlastní vzdělávací systém pro zlepšení formy, získání flexibility, agility, vytrvalosti.

Program školení Scott Adkins

Unikátní program vyvinutý společností ScottS pomocí různých úprav Adkins umožňuje dosáhnout jasné úlevy těla, vyřešit krásu stávek, různé metody bojů proti jedinci a také zvýšit fyzickou sílu a vytrvalost organismu. Prostřednictvím studia různých technik, směrů a škol bojových umění využívá herec integrovaný přístup:

kardio trénink pro zahřátí a zvýšení účinnosti;
cvičení s hmotností pro svalstvo, přírůstek hmotnosti;
vývoj šokové technologie pro zvýšení rychlosti reakce a obratnosti;
napínací cvičení pro získání flexibility;
bezkontaktní a kontaktní bitva o zvýšení dovedností.

Jak se slavný herecký vlak?

Školení Scott Adkins probíhá po celý roknásledující schéma: denně - 1-2 lekce, pak jeden den volna. Program se liší podle aktuálního cíle. Pokud herec chce zvýšit svalovou hmotu, pak se zaměřuje na několik vážných cvičení s váhami. Chcete-li zhubnout, ale současně vypadat více napjatě a reliéfně, věnujte větší pozornost intenzitě realizace a zvýšení celkového počtu přístupů s minimální hmotností.

Scott Adkins silový trénink ke zvýšeníobjem, reliéf svalů trupu a ramen zahrnuje maskovací lavičku z hrudníku na lavici s různými úhly sklonu a cvičení s činky od 8-10 opakování s postupným zvyšováním zatížení. Mrtvý vzestup pomáhá rozvíjet svaly na zádech, vytahuje se na příčný nosník, posuny pomocí koule zlepšují tón svalů horní části těla a lisu. Ideální tvar a síla ramen Scott dosahuje otočením hmotnosti 25 kg kolem hlavy 20krát v každém směru. Rychlost v dolních končetinách, která je nezbytná pro triky v bojích, pomáhá zvyšovat skoky s lanem nebo na plošině, různými kopymi a akrobatickými triky. Kardiovaskulární cvičení jsou používány společností Scott ke zvýšení vytrvalosti těla. Aktér věnuje velkou pozornost vývoji techniky úderů pomocí hrušek nebo jiných sportovních simulátorů a při výcviku boje se skutečným protivníkem.

Scott Adkins: Cvičení a výživa

Příjem potravy hraje významnou rolibudování ideálního těla. Trénink Scott Adkins doporučuje kombinovat s frakčními dietami obsahujícími zvýšené množství živočišných bílkovin. Celkový obsah kalorií v denní stravě se vypočítá podle vzorce: tělesná hmotnost (kg) * 33. V dnech tréninku přidejte k tomuto indikátoru 500 kalorií, zatímco v klidu čistěte 200 kalorií. Denní nabídka Scott Adkins se skládá ze tří hustých proteinových jídel a dvou malých občerstvení tvaroh nebo koktejl Power-shake: granátové jablko Granátové jablko, pomerančová a hrušková šťáva, minerální voda, led. Mezi třídami doporučuje herec, že pije spoustu vody.

Scott Adkins dává přednost tomu nejlepšímu100%, udržet vysokou intenzitu a tempo tréninku, co nejvíce nakládat svaly. Schopnost pozorně sledovat jednotlivé reakce těla při různých fyzických aktivitách, experimenty s různými kombinacemi cvičení pomáhají herci zlepšit účinnost tříd a dosáhnout nejideálnějších parametrů postavy.