/ / Pranayama pro začátečníky - praxe kontroly dechu

Pranayama pro začátečníky - praktické ovládání dechu

Základem slova Pranayama je "prana", žeznamená "životní energii", "životní vzduch". A slovo "pit" v sanskrtu znamená "řízení" nebo "kontrolu". To znamená, že jóga Pranayama pomáhá řídit životní energii. Toto je ovládání dechu, které pomáhá spojit mysl a tělo.

Pranayama je cvičení založené napravé dýchání zvládnout životně důležitou energii vlastní každou živou bytost. Je to však mnohem víc než jen systém, který vám umožňuje řídit dýchací proces, protože tato praxe ovlivňuje hrubou a jemnou hmotnou hmotu, působí v tělech, které jsou vnímány a tajně skryté.

Pranayama pro začátečníky

Vliv praxe na lidské zdraví

Pranayama, stejně jako jakákoli praxe jógy,zahrnuje dýchací cvičení. Pranayama pro začátečníky, když jsou správně provedeny, dýchají vzácné a mělké: za minutu - ne více než šest dechů s dalším snížením na jeden nebo tři. To zajišťuje normalizaci čtyř nejdůležitějších tělesných systémů: respirační, kardiovaskulární, metabolismus a nervový systém.

Díky změněnému zpomalenému dýchání jógymohou žít na stravě s nízkým obsahem bílkovin, protože oxid uhličitý vstupuje do těla v normální koncentraci, což umožňuje syntézu bílkovin a aminokyselin. Kromě toho nabízí Pranayama pro začátečníky jemnou masáž vnitřních orgánů, čímž normalizuje jejich práci, rozvíjí různé svalové skupiny zapojené do procesu dýchání, posiluje nervový systém a uklidňuje vás.

Jóga Pranayama

Tipy pro cvičení

Tento druh jógy, jako Pranayama - cvičídýchání - vyžaduje vedení zkušeného učitele. Obvykle jsou všechny respirační komplexy drženy v pozici Lotus. Provádějte kurzy v dobře větraném pokoji. Nedoporučuje se začít s cvičením ihned po jídle. Musí projít nejméně čtyři až pět hodin po jídle. Můžete jíst jen třicet minut po ukončení tříd. Potraviny by měly být lehké.

Praktika Pranayamy pro začátečníky nevyžadujesvalové napětí. Svaly obličeje, krčku, humeru, trupu a stehna by měly být uvolněné. Zvláštní pozornost by měla být věnována rukám a bokům, protože tyto svaly v průběhu cvičení nevědomky napjaté. Začátek této třídy jógy je lepší na jaře nebo na podzim. Všechna cvičení musí být prováděna se zavřenýma očima. Při nemocech uší nebo očí by měla být Pranayama prováděna bez zpoždění dýchání.

Základní dýchací cvičení

Pranayama cvičení

Pranayama pro začátečníky je základníCvičení - 1: 4: 2. 1 je čas inspirace; 4 - zadržení dechu při inspiraci; 2 - čas vypršení platnosti. Při výdechu vzduch nezůstává. Práce v respiračním rytmu 1: 4: 2 yogy pouze zvyšují časový interval a existují tři druhy Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 a 36: 144: 72 (nejnižší, střední a nejvyšší druh).

Výsledek dechu v rytmu nižšího druhu Pranayamadochází k silnému pocení a odstranění nečistot z těla. Středový pohled způsobuje silné chvění těla z průchodu silných energií. Vyšší druh praxe umožňuje člověku cítit levitaci těla a příliv Nejvyššího Blaženosti.

Pranayama pro začátečníky je nejdostupnější způsob, jak se vyrovnat s hněvem, zoufalstvím, stresem, lenost, nespavostí a mnoha dalšími psychologickými problémy.

Přečtěte si více: