Koktejly pro růst svalů

Koktejly pro růst svalů pomáhají lidem, kteřízapojit do posilovny, dosáhnout požadovaných výsledků. V obchodech se bílkoviny prodávají, pouze je třeba zředit mlékem a opít. Ale ne každý si může dovolit takový výrobek. Proto, koktejly pro růst svalů, mnozí se přizpůsobili k vaření doma. Jsou užitečné, výživné a účinné. Pokud tedy chcete mít silné čerpané svaly, tento článek pomůže porozumět některým problémům spojeným se sportovní výživou.

Koktejly pro budování svalové hmoty obsahujíprotein. Pomáhají buňkám lidského těla syntetizovat bílkoviny. To velmi zrychluje růst svalů. Proteinový koktejl není nic jiného než směs tuků, bílkovin a sacharidů, které jsou specificky a v určitém poměru vybrány. Pokud je vše správně provedeno, pak tělo je také obohaceno o stopové prvky a vitamíny. Pokud narazíte na zvýšenou fyzickou aktivitu, proteinové třesy pro růst svalů vám pomohou plně jíst a také rychle obnovit sílu, kterou jste strávili během tréninku. Z čeho se skládají?

Především je to směs bílkovin, to jeje snadno rozpustný prášek. Také v takových koktejlech je mléko, vejce a tvaroh. Mnoho pro výživné a vynikající chuť přidávají ovocné sirupy, bobule, ořechy.

Podívejme se podrobněji na všechny tyto složky. Mléko je známo, že je extrémně bohaté na vápník. Obsahuje také mnoho srvátkových bílkovin. Tento produkt je přirozený prostředek, který pomáhá posílit celé tělo, normalizovat práci imunitního systému. Mléko je silný antioxidant, obsahuje glutamin, který ovlivňuje rychlost růstu svalové hmoty.

Nyní, pokud jde o vejce a tvaroh. První produkt je zdrojem bílkovin, různých mikro- (chróm, jod, měď, zinek) a makroelementy (draslík, vápník, chlor, fosfor) a samozřejmě i vitamíny. Tvarohový sýr je jedním z nejužitečnějších pro tělo fermentovaných mléčných výrobků. Obsahuje minerální látky, které příznivě ovlivňují stav kostí. Je to o fosforu a vápníku.

Odborníci doporučují pít koktejl pro náborsvalovou hmotu půl hodiny před cvičením a poté hodinu po tréninku. Ačkoli se názory na tento problém liší. Předpokládá se, že bílkovina je dokonale trávena ráno, ale o večerním recepci nelze říci totéž. V druhém případě se může ukázat jako zbytečná. Pokud jste takový koktejl připravili, neuchovávejte jej po dobu delší než dvě hodiny.

Pokud chcete vytvořit svaly, bude to nadbytečnédozvíte se několik receptů. Vezměte tedy tři polévkové lžíce sušeného mléka, stejně jako všechny bobule, dvě polévková lžíce ořechů a tři sta mililitrů mléka. To vše je dobře zbité pomocí mixéru nebo mixéru. A ořechy a bobule musí být přidány do směsi poslední. Takový koktejl pro růst svalů obsahuje 400 kalorií a zároveň 24 gramů bílkovin.

Zde je další recept. Přidejte tři bílkoviny do 250 mililitrů jogurtu na pití, lžíce medu a ořechů. Nyní můžete všechno porazit mixerem. Tento koktejl obsahuje přibližně 150 kalorií.

Ale recept s proteinovým práškem. Budete potřebovat asi dvě polévkové lžíce tohoto produktu. Vezměte také 225 gramů džusu nebo mléka, dvě lžičky aminokyselin (vykrystalizované), některé měkké jablka a jahody. Všechny tyto produkty byste měli mixovat pomocí mixéru a pak před konáním koktejlu.

Pokud opravdu chcete budovat svalymaso, pak nezanedbávejte rady znalých lidí. Využijte všechny možnosti k dosažení svého cíle, včetně koktejlů pro růst svalů. A pak cvičení v posilovně nebudou márně.