/ / Pilates doma

Pilates doma

Pilates doma
Mnoho lidí často nemá dost časunavštívit tělocvičnu nebo sportovní klub. Existuje však východisko z této situace - Pilates doma. Tuto lekci můžete věnovat sám, protože jste doma uspořádali nějaký fitness klub. Mimochodem, můžete přidat k této lekci a vašim přátelům, protože každý ví, že je nudné být sama. Aby bylo dosaženo hmatatelných výsledků, je nutné pravidelně provádět pilates a je velmi důležité řádně zlikvidovat čas věnovaný školení. Výuky domu mají zjevné výhody. Za prvé, ušetříte čas, protože se nemusíte dostat do fitness klubu, můžete trávit čas na tréninku. Za druhé, není třeba kupovat speciální sportovní oblečení a drahé předplatné. Souhlasíte, že v našich dnech jsou takové argumenty významnými výhodami při rozhodování o způsobilosti v jejich životním prostoru.

Požadavky na studie

pilates doma
Pilates nesete doma, musíte pozorovaturčité požadavky. Školení by mělo být pravidelné a co je nejdůležitější - kvalita. Je nutné zacházet s tímto povoláním poměrně zodpovědně, a ne uvolnit, takže si sami laskavý. Provedení podle těchto tipů Pilates doma, po chvíli si budete moci všimnout výsledků. Během cvičení je nutné soustředit se na dýchání a ujistit se, že během tréninku jsou zapojeny všechny svaly. Před zahájením tříd Pilates není nadbytečné navštěvovat několik cvičení ve fitness centru a konzultovat odborníka, který zvládne základní cvičení a přijímá doporučení. Začátečníci mohou také absolvovat video lekce.

Výběr cvičení

Pilates doma by měl být vedenpravidelně upozorňují na zvláštní dny práce a neporušují jeho režim jakoukoli záminku, i když si myslíte, že je to velmi dobrý důvod. Jsme velmi líní nebo prostě jen mrzíme pro sebe, rozhodli se udělat mimořádně krátký den. Nebude to bolet koupit CD se záznamem tříd a instrukcí profesionálního trenéra. S tímto diskem bude mnohem jednodušší naučit se metodiku výcvik a před vámi je příkladem toho, jak provést určité cvičení, a vysvětlit, co svalové skupiny, je navržen.

Volitelné příslušenství

pilates moskva
Chcete-li cvičit Pilates doma, můžete takézískat různé pomocné položky. Může se jednat o speciální podložky, což je velmi výhodné řešení, stejně jako další sportovní atributy (obruč, míč, malé činky apod.) Oblečení pro trénink by mělo být nutně velmi pohodlné, volné, ne omezující. Pro vedení tříd nejlepších bosů nebo ponožek. Je také třeba poznamenat, že je lepší, abyste nezačali trénovat déle než 30 minut poté, co jste jedli. Pokud se necítíte dobře (závratě, slabé končetiny), pak je lepší odložit pilates následující den.

Použití lekcí

Po několika lekcích můžete cítitmimořádnou lehkostí v celém těle a vy si všimnete, jak se váš fyzický a emoční stav zlepšil. Po takovém tréninku se výrazně zlepšuje fyzická forma, tělo se stává pružnějším a plastickým. Cvičení pomáhají aktualizovat celé tělo jako celek, zlepšovat celkové zdraví, posilovat svaly. Pilates je pro všechny užitečné. Moskva má velký výběr fitness klubů, kde se můžete naučit cvičení, a pak se můžete úspěšně zapojit do Pilates doma, ušetřit peníze a volný čas, což je velmi důležité při současném zrychleném rytmu života.

Přečtěte si více: