Recept na laktající matky. Jíst pro zdraví!
Po narození dítěte je každá matka dánaotázka: Co má teď, že mléko pro dítě je chutné a výživné? Samozřejmě je to velmi důležité - stále ještě není známo, co dítě může mít alergii a jak jeho tělo reaguje na tento nebo ten výrobek. A je také velmi důležité obnovit těhotenství a porod. K tomu musíte mít ve vaší stravě vitamíny a minerály.
Ovoce a zelenina jsou povinné pro spotřebu,zejména v surové formě. Maso, drůbež, ryby by měly být chudé a s výhodou párové nebo svařené. Pít více vody. Recepty na laktající matky mohou být buď jednoduché nebo lehce rafinované, ale v žádném případě nemůžeme při přípravě používat přísady z našeho seznamu.
Seznam potravin, které se během laktace nedoporučují:
- med;
- čokoláda, ořechy;
- červené ovoce a zelenina (jablka, rajčata, řepa);
- červené ryby a mořské plody;
- exotické ovoce;
- soda, alkohol.
Recepty pokrmů pro kojící matky, které se snadno a rychle připravují
Zeleninový salát s křepelčími vejci
Složky: 2 malé okurky (15% bílkovin, vitamíny B1,B2); 200 gramů brokolice (obsahuje 2,5krát více vitaminu C než citrusové plody); 50 gramů listů špenátu (pomáhá při stresu) a salátu "Iceberg" (zlepšuje složení krve); křepelčí vejce - 3 kusy (nezpůsobují žádné alergické reakce); olivový olej (snižuje hladinu škodlivého cholesterolu); 75 gramů sýra Feta (obsahuje hodně tuků).
Příprava. Nakrájejte okurky na tenké proužky, salát aŠpenát roztrhaný, brokolice vaříme ve slané vodě po dobu 2-3 minut a nakrájíme na květenství. Vajíčka vařte a nakrájíme na čtvrtky. Pro směs omáček v oleji mixéru, sýra a zeleniny.
Pokud vaše dítě nemá alergie, pak po 3-4 měsících můžete zadat další druhy jídel do vaší stravy a připravit tak různorodější pokrmy.
Salát pro kojící matku "Rich"
Tuňák je velmi bohatý na bílkoviny a obsahuje esenciální aminokyseliny. Zde je další recept na laktající matky.
Příprava. Nakrájejte rajčata a olivy na poloviny, vejce a papriky - velké kostičky, slupky šalátu. Tuňáka jemně nakrájíme. V samostatné misce porazíte všechno, co chcete načerpat. Vložte do misky na salát a nalijte omáčkou.
Doufáme, že se vám líbí naše salátové recepty pro kojící matky.
Při dehydrataci těla narazí každá druhá matka. A můžete doplňovat zásoby těla nejen pomocí jednoduché vody, ale také polévky nebo vývary. Zde je velmi užitečná a výživná polévka.
Kuřecí polévka "Creado"
Složky: 1 malé kuřecí prsa (snadno stravitelné tuky); 2 brambory (nejvýše 200 gramů); karfiol (150-200 gramů); pór (50 gramů); krém 20% (100 ml); sůl a koření podle chuti.
Příprava. Vařte vývar z kuřecích prsou až dosemipříprava a přidejte brambory. Květák a cibule se jemně nasekají. Když je vývar hotový, porazte brambory, jemně nakrájené prsíčko s vývarem v mixéru dokud nebude hladké. Pak vše naléváme do hrnce, dejte ho do ohně, přidejte zbytek zeleniny, přidejte sůl. Vařte 15 minut a nalijte do krému. Vyjměte z ohně, přidejte zeleninu. Hotovo!
Ve světě, s různými produkty sjedinečné vlastnosti. U kojenců je potravina primárně zdrojem síly a energie. A nepochybně by jídlo mělo být chutné a krásné. Připravte, představte si, experimentujte! Doufáme, že vám pomohl náš recept jídel pro kojící matky. Bon appetit!
