Kalorický obsah produktů - jak si vybrat správnou denní stravu pro vaše tělo

K určení účinnosti jakékoli potraviny v roce 2007Především je třeba věnovat pozornost obsahu kalorií a jejich energetické hodnotě. Takže například ve vepřové masce, máslo, čokoláda, obsahuje největší množství tuků. Energetická hodnota vepřového masa je také vyšší, než je např. Krůtí maso.

Je třeba poznamenat, že obsah vody v produktechvýživa také ovlivňuje jejich obsah kalorií. Například zelenina a ovoce, charakterizované svou vodotěsností a bez vysokého obsahu uhlohydrátů, jsou nejčastěji doporučovány dietetiky.

Obsah kalorií rostlinných produktůpůvodu je nižší ve srovnání s produkty živočišného původu. Navíc vlákno obsažené v nich je přínosné pro trávení jídla, což zpomaluje proces asimilace sacharidů a tuků.

Jaká by měla být hodnota kcal denně?

K dnešnímu dni se tato otázka týká mnoha. A protože všichni lidé jsou nedílnou součástí rozdílná tempa růstu, věku, hmotnosti a vitalitu, a pak, v uvedeném pořadí, a výběr pro kalorický obsah potravin by měly být také odlišné.

Kalorický obsah produktů je obecně akceptovándoporučení pro jejich použití. Lidé ve středním věku by měli během dne dostávat asi 3200 kilokalorií s jídlem. Ženy jsou méně - až 2500 kilokalorií. Pro každodenní stravování pro seniory je třeba vzít v úvahu jejich neaktivní způsob života.

Co ovlivňuje spotřebu energie člověka?

Všichni se cítíme unavený a slabývýsledku práce nebo tělesné výchovy. Použití jídla a jeho absorpce tělem přímo ovlivňuje lidský stav. Velká pozornost by měla být věnována také metabolismu.

Obsah kalorie v produktech má velký význam v roce 2006náš život proto vědci vyvinuli speciální techniky, které nám umožňují rychle vypočítat konkrétní množství nákladů na energii pro osoby zapojené do různých činností.

Zvažte použití kuřecího masa v naší stravě, je to užitečné, které má kalorickou hodnotu. Většina tohoto problému zaměstnávají ženy, protože si vždy myslí o zdraví své rodiny.

Jeden by měl vědět, že kuřecí maso je charakterizovánoznačný obsah bílkovin - 22,5%, stejně jako téměř kompletní soubor existujících aminokyselin, nezbytný pro normální fungování těla. To vše je primárně odlišné od ostatních druhů masa. Také bohatost kuřecího masa je také obsažena ve velkém množství mikroelementů: hořčík, vápník, draslík, selén, železo a další. A obsah kukuřice z fosforu není nižší než mořské plody.

Nicméně je třeba říci, že kuřecí maso se děje aškodlivé. To je vysvětleno nepoctivostí výrobců. Použití antibiotik a růstových hormonů u rostoucích kuřat pouze masíruje. Proto je při přípravě nejlépe vařit nejdříve po dobu pěti minut a pak vyprázdnit první vodu, která jen zlepší její kvalitu a neovlivní chuť a kalorií vařeného kuřete.