/ Jak zvýšit hemoglobin? Několik tipů a receptů

Chcete-li zvednout hemoglobin? Několik tipů a receptů

Každý z nás by se měl postarat o našezdraví. Pozorovali jste někdy slabost během celého dne, neschopnost soustředit se i na jednoduchý úkol, nedostatek síly k výkonu fyzických cvičení, celkový stav únavy? Pokud ano, pak s vysokou pravděpodobností vašeho těla chybí železo obsažené v krvi. V takovém případě bude otázka, jak zvýšit hladinu hemoglobinu, zvlášť důležitá pro vás.

než zvýšení hemoglobinu
To je skutečně nezbytné, protože důsledky výše popsaných příznaků mohou být pohoršující.

Anémie, nebo Chcete-li zvýšit hemoglobin

U lidí se tato nemoc často nazýváanémie. Oficiálně je to anémie s nedostatkem železa. Hemoglobin je speciální protein, velmi složitý struktura, kterou dostáváme hlavně z jídla. Ale nejen od nich. Hodně závisí na vašem životním stylu, na pracovišti, na množství venku a tak dále.

Lidé, přemýšleli o tom, co mají vzíthemoglobin by měl vzít v úvahu, že železo je obsaženo jak v živočišných produktech, tak v rostlině. Nicméně, v prvním je to heme, a v druhém - non-heme. To znamená, že železo ze živočišných produktů se absorbuje mnohem lépe a absorbuje do krve přibližně o 30% a zeleniny o 10%.

hemoglobin na zvedání ovoce
Pokud mluvíme o prvních, pak s telecím, kuřecím masem akřepelčí vejce, játra, drůbeží maso obsahují hodně železa. Když hovoříme o rostlinných potravinách, pak se s tímto úkolem dobře starají fazole (všechny druhy), sušené houby, obiloviny, černý chléb, bobule (zejména jahody), ořechy, zelené. Plody, které zvyšují hemoglobin, jsou především jablka a citrusové plody. Lékaři doporučují, aby do denní stravy zahrnuli müsli a sušené ovoce. Poslední, mimochodem, je lepší zcela nahradit čokoládu, kterou mnoho lidí miluje, protože se odkazuje na produkty, které narušují asimilaci železa. Ve stejné skupině patří čaj, káva, mléčné výrobky - jejich spotřeba je lépe minimalizována.

No, čerstvě vymačkané šťávy z jablek, mrkve, řepa pomáhají.

pohanka zvyšuje hemoglobin
Mnozí vědí, jak dobrá pohankazvyšuje hemoglobin. To je pravda, jen, znovu, nezapomeňte, že jíst s mlékem bude marné cvičení. Nicméně, suché kaše téměř nikdo se bude líbit. Takže můžete použít starý recept. Opláchněte sklenici pohanky ve vodě, naplňte ho kefír a nechte ji přes noc. Ráno si můžete jídlo jíst. Doporučuje se zde přidat sušené ovoce nebo med - pro chuť a pro dobro.

A tady je další skvělý recept pro ty, kdomá zájem o zvýšení hemoglobinu. Vlašské ořechy musí být smíchány s rozinkami, můžete také přidat sušené meruňky, a pak nalít med a okamžitě jíst. Předpokládá se, že i několik čajových lžiček této směsi denně přispěje ke zvýšení hladiny železa a jeho udržení v normě.

Pokud vám pomáhá vyvážená strava,uchýlit se k tradiční medicíně. Ke zvýšení hemoglobinu jsou u lidí s anémií předepsány vitaminy B12, přípravky "Phytoferrolactol", "Conferon", "Ferrogradumet" a mnoho dalších. Nepředepisujte si však léčení: nezapomeňte se obrátit na svého lékaře!

Přečtěte si více: