/ / Co je podvádění? Podvádění v dietě a kulturistikách

Co je podvádění? Podvádění v dietě a kulturistikách

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky ve slavném románu"Idiot" poznamenal, že krása zachrání svět. Ženy se za všech okolností snažily ozdobit sebe, aby své tělo přitahovaly. Pak se k nim připojili muži. Touha po kráse spodvigla lidstvo přijít s obrovským množstvím diety, otevřít tak populární dnešní tělocvičny. Ale člověk je zvyklý zjednodušit svůj život. V této souvislosti byla vytvořena metoda, jako je podvádění, které je amerického původu a používá se v různých sférách ochrany krásy.

Co je podvádění?

Každý ví, že přísně dodržuje dietu a současněpřísné cvičení je dost obtížné. Organismus je vystaven stresům. Navíc, tam je vždy pokušení opustit podnik s dietami, nepokračovat v vyčerpávající trénink a uspořádat víkend, někdy zdlouhavá. V důsledku toho není možné dosáhnout požadovaného účinku. Tak proč začít? Musíme začít! Chcete-li pomoci těm, kteří chtějí dosáhnout výsledků, byla vynalezena metoda, jako je podvádění.

co je chitání

Přeloženo z angličtiny znamená toto slovo"Podvádění", "podvádění", "porušení". To znamená, podvádění ve vaší stravě - to je podvod těla, vede k efektivnímu hubnutí, aniž by došlo k poškození psychiky. Ženy, které začínají následovat zvolený jídelníček, zpravidla nepřinášejí dotáhnout do konce a rozebrat, a pak výčitky, mentální poruchy a snaží se začít znovu, se strachem znovu skončit. Podvodná strava umožňuje takzvané "bootovací" dny:

  • 5 dní v týdnu musíte dodržovat přísnou dietu;
  • pro víkend můžete jíst vše, co chcete, ale s začátkem nového týdne se opět vrátit k přísnému rámci stravy.

Podvádění může trvat několik dní a týden. Nejdůležitější je shromáždit vůli do pěstí a opět se omezit na jídlo.

podvádění ve stravě

Výhody podvádění stravy

Tělo trpí stresem během stravy. A protože „ví“, že jeho předsudek v dostatečném příjmu potravy, začne položit tuku rezervy. Takže po určité době, hmotnost přestává klesat, je pozorován efekt "plošiny". Budeme-li si dovolit pravidelně přestávky v potravě, že zvířata povolena podvádění, pak tělo bude vědět, že je třeba trochu trpělivosti a odměnou za úsilí, tudíž nebude muset zásobili pro budoucí použití. A sám, váš oblíbený, žena, která si zvolí tuto cestu, jak se zbavit kil navíc, který je schopen potěšit a poskytnout psychologickou komfort. Další výhodou je, že ve stravě můžete posedět dlouho, nebojte se zlomit.

Nevýhody podvádění

Tento druh stravy bohužel není vhodný pro všechny. To vyžaduje vůli, protože návrat k dodržování přísných norem po přestávce je poměrně obtížný. Pozor prosím! Během "zatížení" je nutné dodržet opatření,protože tělo ztratilo z velkého množství jídla. A na přestávku je lepší přidělit co nejméně času, pak se může zvýšit množství spotřebovaného oblíbeného jídla. Je lepší se soustředit na zdravé potraviny, po dlouhém používání je to pocit nasycení, například ořechy, kaše. Je obzvláště důležité během tohoto období vypít čistou vodu (nejméně 2 litry denně).

podvádění ve stravě

Co je podvádění v kulturistikách?

Nyní trochu odpočinout od stravy a jít na sport. Termín, který uvažujeme, je navíc použitelný.

Podvádění v kulturistikách je dobrovolnésamo-podvod, který vyvolává touhu zvýšit více, aniž bychom postupovali podle této techniky. Je pravidlem, že podvádění v oblasti sportu aplikovat nově příchozí (někdy ani neví, že podvádění), protože nevědí, jak to udělat cvičení. Je pravda, že není jasné, co jim brání požádat o radu zkušených sportovců. Samozřejmě, je lepší se okamžitě naučit všechno v pořádku, než opravit později. A přesto, jak říkají, máme to, co máme. A máme následující "porušení".

Typy podvádění v kulturistikách:

  • neúplná amplituda pohybu;
  • rocking;
  • ostré vysunutí;
  • zadní ohýbání a tak dále.

podvádění v kulturistikách je

Výhody

Takže, jaký je podvod v tomto sportu, rozebereme je. Ve skutečnosti, všichni stejný podvod a sebe-podvod. To však neznamená, že takový jev je velmi negativní. Podvádění ve sportu má pozitivní aspekty. Umožňuje vám pokračovat v cvičení se svalovou únavou a současně je nakládat dobře. Existuje dokonce i celá technika: musíte provést maximální opakování s lehkým zatížením, ale s maximální rychlostí pohybu. Existuje taková věc jako "mrtvá zóna"; takže podvádění pomáhá projít touto velmi zónou a pokračovat v cvičení. Například vrhání projektilu za účasti celého těla ("vlna"), která umožňuje přerozdělit zátěž na celé tělo; houpající se na tyči a zvedání na úkor pánve.

Nevýhody

Účinnost školení drasticky klesá avyklenutí hřbetu, který přerozděluje zatížení může dojít k poškození páteře. Nesprávné použití podvádění nese nebezpečí pro tělo. Proto, než se uchylovat k této metody je nutné, abyste se seznámili s příslušnou technologií. Podvádění je obvykle používán zkušenými kulturisty, tak to dává smysl dívat se na jejich výcviku a ještě konzultovat. Chtěli bychom na to upozornit. Začátečníci stačí začít vyvíjet řádné kulturistika cvičení, aby nedošlo k narušení unavené svaly; Kromě toho, že je důležité naučit se, jak obnovit a vyzvednout energetický systém.

co je podvádění v kulturistikách

Závěr

Takže, shrňme. Podvádění zrychluje metabolismus, čímž "otřese" tělo. Doba trvání stažení je přísně individuální. Někdo potřebuje načíst dva dny, a nestačí někoho a 10 hodin. Chcete-li uspořádat podvádění v den volna, odborníci na výživu jednomyslně doporučují přidání 400-500 kcal. A mezi pracovním týdnem během přestávky lze stravu doplnit o 800-1000 kalorií. Po načtení oblíbeného salátu, jako je "Olivier" nebo dezert, odstraníte strach z výživy, urychlíte metabolismus a získáte další sílu pro další boj proti nadměrné hmotnosti.

Po přečtení tohoto článku doufáme, že jste se naučilodpověď na první otázku: "Co je podvádění?" Pokud se vám tento systém líbí, nezapomeňte, že jej můžete snadno změnit jako způsob života a přemýšlení.

Přečtěte si více: