/ / Jak se přinutit zhubnout bez vyčerpávající stravy?

Jak se přinutit zhubnout bez vyčerpávající stravy?

S příchodem léta, mnohoohromující touha ztratit pár kilo, „jít nahoru“ v zimě. Co si myslí ten, kdo si myslí o tom, jak se ztrácí váhu? Samozřejmě, zhubnout! Ale to moudře, a ne hladovět týden, přežívající na salátu s kefirchik, a pak jíst, jak se říká, „z břicha.“ Ale je skutečné zhubnout, vyčerpat se nekonečnou výživou? Možná. Ale po nějaké době se budete ihned zlomit a znovu zvednout příliš. No, jak se ztratíte? Nejdůležitější věc, kterou jsem udělal - jste si uvědomil, že je třeba zbavit se nadváhy. Ale to samozřejmě nestačí.

Ale recept na štíhlou postavu bez vyčerpávající diety je již dlouho známý. Jedná se o několik jednoduchých kroků:

1. Jezte méně. To neznamená, že nemůžete jíst vůbec. Pokuste se snížit velikost porce. Například namísto dvou sladkostí jíst jeden místo dvou sladkostí. Brzy prostě nebudete chtít jíst vysoce kalorické potraviny;

2. Přejít na zdravou výživu. Preferujte vaření nebo vaření. Od smaženého je lepší odmítnout. Množství ochucovacích přípravků bude muset být také snížena, jinak nebude mít vliv vaše úsilí. Ale zdravé - neznamená to insipid. Existuje spousta nádherných receptů na zdravé jídlo a dovezte je do provozu. A přinejmenším jednou denně jíst tekuté potraviny - polévky, kapustovou polévku, boršč. A žaludek vám poděkuje a postava bude mít prospěch pouze;

3. Zanechte škodlivé produkty. Nemůžete žít bez sladkosti? Jedzte sušené ovoce a marmelády místo chutí a čokolády. Mouka, sladká, pikantní a slaná je lepší vyloučit. A samozřejmě, žádná soda, rychlé občerstvení a jiné potěšení;

4. Zajistěte si plný spánek. Osoba musí spát nejméně osm hodin denně, aby se tělo mohlo obnovit. Je skutečné zhubnout se z toho, že spíte více? Vědci prokázali, že lidé, kteří spí méně než tentokrát (asi 6 hodin denně), rychleji zrychlují a zbaví se toho mnohem snadněji než ti, kteří spí 8 hodin;

5. Vést aktivní životní styl. Jak se přinutit, abyste zhubnout, pokud nejdete do sportu? Nikdo nezrušil fyzický stres. Pomohou udržet tělo ve tvaru. Navíc, během sportu, adrenalin a endorfiny vstupují do krevního řečiště, což je také důležitý faktor pro dosažení vašeho cíle;

6. Přesvědčte se o rychlém vítězství nad váhou. Pamatujte, že myšlenky jsou důležité? To je skutečně tak. Proto, pokud věříte, že ztrácíte váhu a brzy budete neodolatelný, pak to bude tak. Pro větší přesvědčení můžete viset plakáty doma jako: "Já opravdu chci zhubnout, a uspět!" "," Jsem neodolatelný (a) "a tak dále. Vše závisí na vaší představivosti;

7. Nejezte po západu slunce. Nikdy nejedli před spaním, jinak by veškeré vaše každodenní úsilí zhubnout ztratilo. Kromě toho jsou všechny procesy zpomalil ve večerních hodinách, a všichni jedli budou uloženy v tuku, které prostě nepůjde ve váš prospěch. Ve večerních hodinách je přijatelná ne později než 3 hodiny před spaním, takže když jdete spát kolem půlnoci, pak nemůžete po deváté hodině v noci jíst. Ale i v tomto případě se nedoporučuje jíst vysoce kalorické potraviny. Je lepší jíst zeleninový salát nebo ovoce. V noci můžete vypít sklenici jogurtu nebo jiného fermentovaného mléčného výrobku. Samozřejmě, aby se vzdal vydatné večeři před spaním dovolit není pro každého, ale to by mělo být provedeno, nebo jak se dostat sami, jak zhubnout? Aby to bylo jednodušší, aby se vzdal noční nájezdy na ledničku, můžete se pokusit tyto metody: 1. pověsit na chladničky Foto osobu velmi tlustý a podepsat „Když budu jíst ve večerních hodinách, se objeví také“; 2. Neskladujte potraviny s vysokým obsahem kalorií v chladničce. To pomáhá mnoha lidem.

Pokud si říkáte: "Já opravdu chci zhubnout" a půjde k zamýšlenému cíli, určitě dosáhnete dobrých výsledků. Ztrácejte váhu na zdraví!

Přečtěte si více: