Normy spotřeby vody, nebo Oda na životodárnou vodu
Voda je zárukou života. Bez ní se nemůže rozvíjet žádný živý organismus. Osoba je 70 procent vody, takže je důležité, aby se dostalo do těla.
Každý den v životě člověk ztrácí vodu. K tomu dochází při dýchání, při pocení, močení, s výkaly. Proto je tak důležité zaplnit nedostatek živé vlhkosti.
Nedostatek vody může vyvolat vývojdehydratace a v důsledku toho metabolických poruch a vývoje různých onemocnění. Zvláště nebezpečné je ztráta tekutiny pro malé děti. Pro ně může být dehydratace dokonce smrtelná iv krátkém časovém úseku.
Ztráta vody je ovlivněna různými faktory, s přihlédnutím k tomu, že je nutné upravit normy spotřeby vody.
Množství ztracené tekutiny je ovlivněno formulářemaktivitu a fyzickou aktivitu. Čím vyšší je zatížení motoru, tím vyšší je spotřeba vody. Když děláte sport, těžká fyzická práce zvyšuje ztrátu tekutiny, takže musíte vypít více čisté vody.
Normy spotřeby vody na osobu mohouZvyšte, pokud žijete v horkém podnebí. Vysoká teplota vzduchu po dlouhou dobu přispívá k větší ztrátě vlhkosti, takže je třeba pít víc.
Těhotenství a laktace jsou zvláštní období v životě ženy, když ztrácí více vody než obvykle. Proto během tohoto období je zapotřebí zvýšeného příjmu vlhkosti k doplňování kapaliny.
Ztráta životaschopné vlhkosti se zvyšujenemoci. Zvlášť silně člověk ztrácí vodu s průjem, zvracením, horečkou. V tomto případě je míra spotřeby vody na osobu zvýšil o několikrát, aby se zabránilo možnému dehydrataci.
Některá onemocnění, jako jsou onemocnění jater,adrenální, ledvinové, srdeční selhání vedou ke snížení vylučování moči z těla. Proto s obvyklým poměrem pitné vody může dojít k edému.
Za přítomnosti výše uvedených faktorů je nutné upravit normy spotřeby vody.
Existují jistá pravidla pro pitnou vodu, která budeme uvažovat níže.
Je vhodné pít vodu ráno na prázdný žaludek, půl hodiny před plánovanou snídaní. Norma je asi 300-400 ml.
Nepoužívejte okamžitě po jídle vodu, je nejlepší počkat 2 nebo 3 hodiny a pak vypít 2 sklenice čisté vody. Pokud budete jíst tučné pokrmy, potřebujete pít po třech hodinách, pokud jsou štíhlé, pak dvě.
Obecně řečeno, pravidla pro příjem vodyjsou následující: 30-40 minut před jídlem nebo dvě až tři hodiny po jídle, můžete vzít životodarnou vodu jinou dobu, aniž byste rušili časové intervaly mezi jídly.
Je třeba poznamenat, že mluvíme pouze o čisté vodě a ne o jiných nápojích, jako je čaj, džus, kompot a další.
Pokud máte některou zvýše uvedené faktory, které ovlivňují ztrátu kapaliny v těle, by měly být revidovány normy spotřeby vody, které by přidaly nebo snížily množství tekutého opilého.
Míra spotřeby vody na osobu je 30ml na kilogram hmotnosti. Například pokud je hmotnost člověka 70 kg, pak by mělo být 30 ml vynásobeno 70 kg. Podle výpočtů bude získáno číslo 2 100 ml. To znamená, že osoba by měla vypít 2,1 litru čisté vody bez dalších nápojů a prvních jídel.
Chcete-li nastavit rychlost přívodu vody, nedělejte to sami. V každém případě musíte kontaktovat lékaře, který může poskytnout potřebná doporučení.
Je třeba si uvědomit, že může být nadměrná žízeňznamení různých onemocnění, je-li váš denní příjem vody mnohem vyšší, než je doporučeno, musíte kontaktovat lékaře a provést potřebné vyšetření, abyste vyloučili možnost vzniku jakékoli nemoci.
