Vyložení dnů na vodě. Denní půst podle pravidel

Muž blázen chce věřit v zázraky. Například při ztrátě hmotnosti na lačno po žvýkání. Jednou z populárních metod jsou dny vykládky na vodě. Pomáhají? Ne všechny a ne vždy. Ve skutečnosti je den na vodě každodenně rychlý. Budeme diskutovat, jak efektivní může být.

Rozsah katastrofy

Obvykle je takové radikální opatření jakoVykládka dní na vodě, osoba chodí poté, co viděl noční můra na váhy. Zpravidla se to stane po epizodě přejídání z seriálu "Nepopírám se nic". Konec takového půstu je obvykle smutný. Hmotnost je, zvláště pokud je voda opilá hodně a ztrácí váhu (často ztrácí váhu) v noci jde do chladničky. Jaké chyby jsou v tomto případě povoleny a jak se jim vyhnout?

Ponáhle se to nestojí

Nejprve se nejednáte o paniku předem. Skutečný přírůstek hmotnosti bude viditelný pouze 2-3 dny po svátku. To, co se předtím objeví, je prostě důsledkem hromadění vody a výkalů. Nemusíte tedy potřebovat dny vykládky na vodě. Pokud opravdu chcete rychle posoudit stupnici katastrofy - pijte kefír ve výši 1,5 litru za den. Obsah kalorií je minimální a přechod od hostování po hlad není tak silný. Co uvidíte po dni kefír - a je tu přibližný přírůstek hmotnosti.

Sledovat, kolik jedli

A musíte být realističtí - pokud se vám to podaříChcete-li jíst nadbytečné množství 5000 kcal na večer, pak jeden denní den podnikání nebude zvládat. A ztráta váhy na vodě v tomto případě není pro vás tou nejlepší volbou. Lepší na týden, s břemeny a řezy pro 500-800 kcal, se zbavíte energie, kterou jste jedli. Vykládka dní na vodě - to je pro zkušené, jehož metabolismus s kefír nebo jablko dnů nebudete jít.

Pravidla vykládky

Jak správně vykládat na vodě, pokud je to hodněchceš? Za prvé, množství vody by mělo být o 75-100% vyšší než vaše denní sazba. Za druhé, polovina vody, kterou pijete, by měla být alkalická minerální voda. Za třetí, nemůžete často trávit vážení-ztrácí dny pro hubnutí. Z recenzí vyplývá, že pouze první nebo dva dny jsou často účinné. Inteligentní čtenář by měl být obecně omezen na jeden den v týdnu, a je lepší, aby nebylo po, ale před svátkem. "Čerstvá" vzpomínka na utrpení způsobí, že bude větší zodpovědnost při výběru jídel na svátku.

Aktivita - musí

Je možné kombinovat dny vykládky na voděfyzická aktivita. Obvykle to dává výrazný úbytek hmotnosti, hlavně díky pocení. Ale zatížení by nemělo být vysoké intenzity, to znamená, že musíte zvolit buď chůze nebo pomalý běh. Malé fyzické úsilí pomůže snížit zpomalení metabolismu způsobené hladem. Současně bude tuk aktivněji spálit, pokud tělu uděláte aerobní cvičení.

Proč by měl být teplý?

Voda, kterou pijete, musí býtpohodlné pro teplotu žaludku. Nevěřte tomu, že budete hubnout rychleji ze studené vody. Rozdíl v energii je několik prudkých kroků a žaludek může být traumatizován. Buďte opatrní. A nezapomeňte - minerální voda by měla být zásaditá. A žádné poruchy v noci. Jezte druhý den nejdříve po 7:00.

Je zapotřebí vstoupit na vodní hladpostupně, nejlépe po den kefír nebo jablka. Nemůžete to udělat okamžitě po přejídání. A vy musíte jít ven s mono-dieta, ale ne bílkoviny (nemají dělat maso nebo tvarohu den po vodě).