Intervalový trénink na rotopedu pro efektivní hubnutí

Proč chodí člověk do posilovny? Otázka je spíše rétorická, jelikož odpověď je všem známá - trénovat tělo, být zdravý a udržovat se v dobré fyzické kondici. Ve skutečnosti jsou samozřejmě cíle odlišné: někdo chce mít ideální postavu a někdo se chce zbavit nadváhy. Ve druhém případě není situace jednoduchá, protože fyzická námaha pro ty, kteří chtějí zhubnout, je velmi, velmi odlišná.

Ve fitness klubech přicházejí lidé různých věkových kategorií arůzné fyzické školení a někdy i bez ní. Pro každého jednotlivce je však možné přijmout přijatelný tréninkový režim. Pokud osoba dychtivě chce zhubnout, kvalifikovaný instruktor mu doporučí intervalový tréninkový cyklus.

V systému aerobního cvičení se tyto cviky již dlouho osvědčily jako účinný nástroj pro snížení tělesné hmotnosti. Jaká je jejich zvláštnost a rozdíl od běžné aerobiku?

Poměrně hladké pohyby v mírném neborychlé tempo po dobu 30-40 minut s velkým příjmem kyslíku - jedná se o obvyklý trénink v aerobní skupině, ať už je to tanec nebo cyklistika na cvičeních. Ale existují možnosti: člověk může dlouhou chvíli otáčet pedály, napodobovat procházku na kole nebo se účastnit pouze 10-15 minut, ale střídavé a velmi intenzivní a relativně tiché pohyby.

Toto je intervalový trénink. Na stacionárním motoru to vypadá takto: nejprve velmi energická rotace pedálů v krátkém čase, obvykle po dobu jedné minuty, a pak je přechod na nízkou rychlost, když člověk prakticky odpočívá. Doba trvání těchto lekcí je mnohem kratší než obvykle.

Interleasingové intervaly různé intenzitymá velmi silný účinek na metabolismus: zrychluje a v tomto stavu se udržuje několik hodin - to je to, co chtějí ti, kteří chtějí ztratit další kilo. Nicméně, stejně jako jiné cvičební systémy, intervalový trénink na stacionárním kole předpokládá pravidelnost.

To neznamená, že čím více lidízatížení, tím rychleji ztratí váhu. Nepřipravení lidé dělají velkou chybu, protože věří, že jediný způsob, jak dosáhnout cíle, je trénink v intervalu. Spalování tuku nestačí jen na pedál, ale je důležité udržovat správný rytmus celého tréninku.

Doporučuje se střídat interní tréninkna stacionárním kole s obvyklým: v týdnu stačí 2-3 zasedání. Poté tělo má čas znovu získat sílu a ztráta hmotnosti se postupně stává, aniž by to mělo vliv na zdraví.

Třídy na kolech jsou velmi populárníklienty fitness klubů. Cyklistické závodění na místě nejenže účinně spaluje tuky, ale také tvoří krásné tělo. Dokonce i pro osobu s nadváhou a související zdravotní problémy se doporučuje interní trénink na rotopedu, ale s postupným (!) Zvýšením zatížení.

Ti, kteří se pravidelně cvičí, velmi brzyzačnou pociťovat příznivé účinky takového programu na tělo. V tomto případě jsou lidé ještě více potěšeni, že se účastní školení, neboť vám umožňují dosáhnout cíle a vidět efekt v mnohem kratším čase.