Dokonalost nemá žádný limit: jak rychle vyčistit žaludek doma

Kdo nesní o krásném štíhlém břiše? Muži chtějí mít cenné kostky a dívky jdou do nejrůznějších extrémů, jen aby zhubla v této oblasti. A nejdůležitější chyba, kterou téměř každý přiznává, začíná každodenně tlačit tisku na vyčerpání. Tato horlivost je chvályhodná, ale pojistka rychle zmizí z důvodu nedostatečného viditelného výsledku. Co mám dělat? Jak čistit žaludek doma?

Ztráta hmotnosti pouze v žaludku nemůže

Je chybou věřit tomu, že dělá cvičenív nějaké části těla, v této oblasti rosteme. Samozřejmě, jsou svaly posíleny, ale rozdělení tuku je velmi nevýznamné. Proto je důležité přistupovat k tomuto problému komplexním a inteligentním způsobem. První věc, kterou byste měli udělat k čištění žaludku doma, je upravit stravu. Poté musíte vytvořit celý celek cvičení s důrazem na tisk a aerobiku.

Změna stravovacích návyků

Zajímá vás, jak čistit váš žaludek za měsíc nebo dva? Změňte jídlo! Jsme zvyklí na těsné, jsou dvakrát až třikrát denně, vystavovat tělo každodenního stresu v důsledku hladu a přejídání. Po několika hladových hodinách se naše tělo snaží ukládat další tuky v případě dalšího hladového úderu. Tento tuk se samozřejmě ukládá do žaludku. Proto přecházíme na částečné napájení. Měli byste rozdělit denní dávku o 5-6 porcí a jíst každé 3-4 hodiny. Pak tělo nic neudrží, protože bude vědět, že bude krmeno včas. Chcete-li odstranit břišní tuk doma, ale musíte se vzdát rychle sacharidy (sladké, mouky), stejně jako mastné kyseliny a uzeniny, nebudou kupovat více majonézu a balené ovocné šťávy, zapomeňte na alkohol. Místo toho jíst více bílkovin, obilovin, zeleniny a ovoce. A mimochodem, tam může být po šesté hodině, ale večer je lepší vybrat si večeři bílkovin (nízkotučný tvaroh, kuřecí prsa). Nezapomeňte na důležitost konzumace dostatečného množství tekutiny. Pít více vody a zeleného čaje bez cukru.

Připojte sport

Často můžete slyšet: "Pomozte odstranit žaludek a boky!" Ale nikdo nechce jít na sport. A bez tohoto krásného břicha se nedostane. První věcí, která spaluje tuky, je aerobik. Dvakrát týdně po dobu 30-40 minut můžete jet na kole, běžet, a co je nejdůležitější, ke zvýšení srdeční frekvence. Chcete-li odstranit břicho doma, měli byste spojit silové cvičení. Pro začátečníky stačí udělat push-up, sit-ups, tiskové cvičení. Svaly tisku by měly být čerpány jednou týdně, aby mohly být plně obnoveny. Cvičení pro lis: jednoduché zkroucení, zkroucení se zkroucením (na šikmých svalech) a zvedání nohou v závěsné poloze na příčníku. Pro jeden trénink provádíme 4-5 sérií 15 opakování na cvičení. Push-up a squat se dělají stejným způsobem.

Tak, cvičit pětkrát týdněfyzické cvičení a správné jídlo, můžete rychle zaznamenat příjemný výsledek. Břišní svaly budou zpřísněny, trávení bude upraveno, zdravotní stav bude veselý a radostný, a to je nejdůležitější věc v sebevylepšení!