Co dělat, abyste rychle zhubli

Moderní ženy to dokonale rozumějívětšina mužů věnuje pozornost především stavu těla. Co dělat, abyste ztratili váhu nohou, pokud vůbec neodpovídají vašim ideálům? Nejdříve začněte správně jíst a provádět každodenní speciální cvičení.

Dieta by měla být nutně změněna. Jídlo ovlivňuje především tvar těla. Dokonce i když trénujete po dobu 2 hodin denně, ale současně konzumujete vysoce kalorické potraviny a obecně jíte nesprávně, je zbytečné očekávat pozitivní výsledky. V tomto případě můžete skutečně odhodit požadovanou váhu, ale vážně podkopat své zdraví a získat další kilo. Proto pokud máte pochybnosti o správnosti vaší stravy, poraďte se s dietetikem. Specialista vám udělá správné menu.

Jak se vaše nohy ztrácejí váhu s pomocíjídlo? Denní strava by měla být rozdělena na 5 recepcí. Hlavní objem jídla na oběd. Snídaně je povinná každodenní rituál, a to by mělo představovat čtvrtinu potravin snědli za den. Večeře by měla být provedena do 19 hodin. Ale to není jediná podmínka pro večeři. Je nemožné mít večeři pokrmy z komplexních sacharidů - je to hlavně jídlo obilovin. Zkuste večer jíst zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, ryby.

Co dělat, abyste zhubli nohy, jak je to možnérychlejší? Máte jeden den vykládky jedenkrát týdně. Jezte celý den, existuje jen určitý druh jídla, například jablka, kefír, ovoce, zelenina. Každý den vypijte alespoň 1,5 litru tekutiny. Zahrnuje nejen vodu, ale také kompoty, čaj, džusy.

Co dělat, abyste zhubli nohy? Když jste upravili svou dietu, je čas přejít na fyzickou aktivitu. Vezměte si cvičení, které můžete každý den provádět doma. Budou trvat přibližně 40-60 minut. Proto plánujte svůj denní plán předem a přidělujte čas na cvičení ráno nebo večer.

Postavte se k obličeji u stěny a položte dlaněpovrchem. Přesunout svou váhu na pravou nohu, vlevo, zvedněte podlahu stlačením stranu. Pak si houpačku vpravo před sebou. Toto cvičení 25krát, pak se přepnout nohy.

Položte na levé straně a položte obě dlaně na podlahu. Na základě inspirace se od podlahy vytlačte nohama a rukama. Zvedněte tělo nad podlahou. Držte na váhu několik vteřin a pak vydechněte do boku. Opakujte cvičení na pravé straně.

Posaďte se na hýždě na patách. Při vydechování přesuňte váhu doleva a sedněte na podlaze v blízkosti nohou. Po vdechnutí se postavte a sedněte na druhé stehně. Proveďte nejméně 20 opakování v každém směru.

Sedněte si, narovnejte nohy a přitáhněte ruce dopředu. Začněte pohybovat v oblasti hýždí vpřed. Vzdálenost, kterou projdete tímto způsobem, by neměla být menší než jeden metr. Pak se posuňte dozadu.

Lehněte si na záda, volně položte ruce na podlahu,levá kolena v ohybu. Při vydechování zvedněte pravou nohu, dolů ji vdechujte, aniž byste se dotýkali podlahy. Proveďte 20 opakování. Změňte nohy a cvičení levou nohou.

Obraťte se na žaludek a položte dlaně na podlahu. Po výdechu zvedněte pravou nohu a zůstaňte v této pozici po dobu 35-40 sekund. Při vydechování jej spustíte na podlahu. Zvedněte druhou nohu.

Jak se vaše nohy rychle zhubnout? Provádí se samo-masáž chodidel. Použijte anticelulitidový krém. Krém opláchněte, začíná od kolena a pohybuje se po stehně. Čas masáže každé nohy je 5-7 minut. Krém užívejte ráno a večer denně.

Co dělat, abyste zhubli nohy? Dodržujte zásady správné výživy, cvičení a masáže. Pak docela rychle přinesete nohy v dobré kondici.