Jak se ráno probudí

Často vidí v ranních vyčerpaných tvářích svých vlastníchkolegové, vtipkujeme a ptají se spousty otázek o tom, co se stalo, kde strávil noc a tak dále. K čemuž dostáváme banální odpověď: "Nemohu se vzbudit." Téměř všichni byli v podobné situaci, a pro mnohé je to každodenní problém. Zasahuje do života, zpomaluje práci a zažívá mnoho nepříjemností.

Hromadné sdělovací prostředky nám říkají, že to jeobvykle nabízejí různé léky a výrobky (například kávu), které mohou pomoci přijít z postele a rozveselit. Ale není lepší nerobit tohle a učit své tělo, jak se ráno probouzí plné síly a vitality.

První věc, co dělat, když slyšíte nenávistZvuk budíku je malý náboj. Protahujte a lehce otočte hlavu ze strany na stranu. Několikrát zvedněte a spouštějte nohy. Práce s rukama roztáhněte je. Okamžitě máte pocit, že tělo je vzhůru a naplněno energií. Teď se můžete dostat z postele.

Dělejte pár sit-up, razmomnites,skákat a odvážně jít do sprchy. Všimněte si, že voda by neměla být studená nebo horká, může mít zbytečný efekt. 10-15 minut vodních procedur konečně pomůže odvézt sen a touhu se zahalit pod pokrývku.

Nyní můžete začít užitečné a chutnésnídaně. Pokud si večer myslíte, jak se ráno probudíte, postará se o to, co budete jíst a pít. Záleží na tom, jak dobře vaše tělo bude fungovat během dne. Pamatujte, že snídaně je nejdůležitějším jídlem. Pokud máte rádi ovesnou kaši, zejména ovesné vločky, pak ji upřednostněte. Ovesná kaše je bohatá na vitamíny a minerály, navíc je neuvěřitelně užitečná pro žaludek. Chcete-li diverzifikovat nabídku, zkuste müsli. Pokud takové jídlo není pro vás, vyberte něco vhodného. Hlavní věc je, že je užitečná a výživná.

Mnoho lidí preferuje sendviče. V tomto případě je sýr dobrý, ale maso by se nemělo zajímat. Odborníci doporučují snídani tam jsou mléčné výrobky, zejména jogurty, tvaroh, mléko. Obsahují aminokyseliny, vápník, železo.

Pro změnu je možné vyrobit vejce v jakékoli formě: míchané vejce, "měkké vařené", "smažené vajíčka", smažené vejce. To je velmi užitečné, a co je nejdůležitější, vždy vynikající.

Pro mnoho, jediný způsob, jak se probuditv dopoledních hodinách je pár šálků kávy. To samozřejmě vás probudí, ale je nepravděpodobné, že by bylo dobré pro vaše zdraví. Je lepší upřednostňovat takové nápoje jako džusy nebo čaj. Pokud stále nemáte dostatek kofeinu, zkuste zelený čaj. Výborně oživuje a obsahuje antioxidanty, které vaše tělo potřebuje.

Po získání síly můžete bezpečně začít nový den.

Pokud si stále myslíte, jak se ráno probudíte, pakvěnujte pozornost své náladě. Žádné podnikání nebude v radosti a dokonce i nejlepší snídaně nebude dělat dobře, pokud jste depresivní. Pokud nemáte vážné důvody k obavám, začněte se večer rozveselit. Přemýšlejte například o tom, co budete ráno hýčkat. Možná to bude lahodná cukroví nebo zajímavá kniha. Čekání na něco příjemného je velkým podnětem k probouzení a nastartování nového dne.

Snažte se zbavit se příjemných drobností. Udělejte milé věci milým. Napište legrační poznámku a přiložte ji k ledničce. Určitě budete odpovídat stejně a ráno se probouzí ještě příjemnější.

Už dávno je známo - abyste se ráno vstali z postele, potřebujete pobídku. Může to být zajímavá práce, příjemné setkání, nadcházející výlet do kosmetického salonu a dlouho očekávaný výlet.

Neodkládat to vše "v pondělí." Začněte hrát dnes a nikdy neříkejte: "Nemohu se ráno probudit."