Testosteron u mužů Jak zvýšit

Co je testosteron? Testosteron u mužů, jak se zlepšit? Testosteron je pohlavní hormon, který ovlivňujetéměř všechny procesy, které se vyskytují v těle člověka. Posiluje kosti, je zodpovědný za svalovou hmotu ovlivňuje produkci libido a spermií, pomáhá spalovat tuky, ale také vytváří mužská postava a typ postavy. Měří se v nanogramech na decilitr. Optimální hodnota je od 300 do 1000 ng / dL. Pro každého muže je úroveň individuální. Snížená testosteronu u mužů vede k tomu, že sexuální touha v nich je snížena, nechtějí a nemohou zapojit do sexuálního styku, dochází k neustálé pocit deprese a deprese, není nic, nejsou šťastní v životě. Když je u mužů nízký testosteron - je těžké vydržet fyzickou aktivitu. Nedostatek testosteronu - jeden z důvodů, které způsobují infarkt myokardu. Když je povýšen, muž je agresivnější, prah bolesti se sníží. Zvýšené testosteron je špatné, také proto, že to vede ke snížení produkce spermií, růst mléčné žlázy, negativní dopad na prostaty a vypadávání vlasů jako přesahující tohoto hormonu jsou převedeny na dihydrotestosteron, který je škodlivý pro vlasové folikuly. U mužů testosteron je produkován převážně v pohlavních žlázách a méně - v nadledvinkách.

V průběhu času, po třiceti letech,snížení hladiny tohoto hormonu v těle o 1-2% ročně. Tento proces již není reverzibilní. Musíme udělat vše pro další zhoršení situace. Použití drog, alkoholických nápojů a antidepresiv snižuje hladinu hormonu. Je také nutné ovládat tvar těla a váhu, protože obezita je jasným znamením nedostatečné hladiny testosteronu. Když jsou muži starší 30 let a jsou obézní, testosteron v těle se stává méně o zhruba 10-20%. Kromě toho produkce mužských hormonů (androgenu a testosteronu) v důsledku zastavení mastných tkání a zvýšení produkce ženských hormonů (estrogeny a progesterony), a poté se postava a charakter člověka stávají ženskou.

Příznaky snížené hladiny testosteronu jsou: problémy s erekcí a sexuální přitažlivostí, ztráta síly, pocity deprese, deprese, zvýšené pocení, snížení vlasů na těle, ejakulace během sexuálního styku a nadváhy. Příčinou nízkých hladin hormonu může být také endokrinní onemocnění.

Testosteron u mužů, jak se zlepšit?

Fyzické cvičení a cvičení, fyzicképráce, pravidelný sexuální život, zvýšení hladiny testosteronu v těle. Je velmi důležité zvýšit hladinu zinku v těle, pro kterou je nutno jíst potraviny s velkým obsahem zinku. Zinek se nachází v mase, mořských plodech, chlebu, bramborách, hnědé rýži, zelené listové zelenině, křehkých sýrech. Musíte také jíst ořechy a slunečnice. Tělo by mělo dostávat vitamíny B, zejména B6 a B12, stejně jako vitamíny C a E.

Cholesterol - nositelem hormonu testosteronu a estrogenu, a proto, navzdory skutečnosti, že je škodlivá v mnoha ohledech, je rovněž nezbytné pro organismus.

Testosteron u mužů, jak se zlepšit? Je třeba jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, zejména cukru, který stimuluje uvolňování inzulínu, ovlivňující tvorbu svalové hmoty, jakož i k potlačení hormonu kortisolu, který ničí svaly a snižuje hladinu testosteronu. Není nutné zneužít umělé zavádění testosteronu do těla, protože poté se jeho vlastní dočasně přestane rozvíjet, což může vést k komplikacím.

Tak, jak zvýšit testosteron u mužů? Především správná výživa, jíst potraviny s vysokým obsahem zinku a vitamínů; fyzická aktivita; pravidelný sexuální život; nedostatek stresu a další výhry.