Stanovte kalorickou hodnotu cukru
Otázka, kolik kalorií v cukru je zcela přirozené. Koneckonců, tento výrobek je součástí většiny dezertních jídel a pečení, my také pijeme čaj a kávu a přidáváme jim cukr.
Cukr je uhlohydrát (čištěný), který je snadno absorbován lidským tělem.
Dívky, která se snaží vytvořit ideální postavu, kteří chtějí vědět, co je kalorický obsah cukru v daném objemu. vyzve:
- v sto gramech cukru obsahuje 380 kcal
- v lžíci - 120 kcal
- v čajové lžičce - jen třicet kcal.
Tyto údaje se vztahují k obvyklému cukru, který je vyroben z řepy. Pokud jde o třtinový cukr, zde jsou kalorie malé podíly méně: 370 kcal na 100 gramů.
Pokud porovnáte tyto dva druhy cukru (z cukrové třtinya řepa), pak je varianta červené řepy obohacena užitečnými látkami, i přes prakticky tentýž obsah kalorií cukru. Obsahuje železo a vápník, hořčík a draslík atd.
Při použití cukru je třeba vzít v úvahu kaloriez produktu, ve kterém je obsažen. Například kalorická hodnota čaje je 0,1 kcal a kaloricita čaje s cukrem činí 28,01 kcal. To je v případě, že je přidána jedna čajová lžička. Ale koneckonců, obvykle dáváme do tohoto nápoje alespoň dvě, nebo dokonce všechny tři lžíce.
Norma sacharidů, která by měla přijmout tělo - sto třicet gramů denně. Pokud se budete řídit tímto pravidlem, nikdy nebudete mít problémy s nadváhou.
Kalorický obsah cukru je poměrně vysoký a občaszapomínáme na to a na skutečnost, že Světová zdravotnická organizace doporučuje použití cukru nejvýše deset procent z celkového počtu spotřebovaných kalorií za den.
Aby bylo vaše menu správné a vyvážené, potřebujete vědět následující:
není žádoucí, aby krásný sex jíst více než šest lžící (čaj!) denně. To je asi dvacet pět gramů nebo 100 kalorií.
Muži mohou zvýšit tuto sazbu o téměř polovinu. Mohou použít devět lžící (opět, čaj!) Cukru za den, což je 37,5 gramů. nebo sto padesát kalorií.
Pro informaci: jedna láhev sladké vody (sýtené) obsahuje ve své složení šest až deset lžící cukru (čaje). Počkejte, kolik můžete vypít kalorie!
Obsah cukru v jiných produktech:
- v sladkosti obsahuje šestnáct procent cukru
- sušenky, koláče a koláče - třináct procent cukru
- nápoje a ovocné šťávy - deset procent cukru
- jogurty, zmrzlina - devět procent cukru.
To je důvod, proč všichni lékaři důrazně doporučují snížit spotřebu tohoto sladkého produktu, což může vést k obezitě. Po vstupu do lidského těla přispívá k přejídání cukru.
U lidí tento produkt se nazývá bílá smrt,což však není daleko od pravdy (pokud je používáno v neomezeném množství). Pokusy provedené na zvířatech ukázaly, že existuje určitá závislost na cukru, ale dosud nebylo vědecky prokázáno a není odůvodněné.
Pokud nemůžete existovat bez cukru, v tomto případě se musíte naučit ovládat jeho použití, aby nedošlo k zbytečnému zatížení.
Existuje několik typů sladkých náhradprodukt, ve kterém je množství obsažených kalorií obvykle sto padesát na sto gramů. Ale zde musíme vzít v úvahu, že jsou užitečné pouze přírodní náhražky cukru, což nelze říci o syntetických.
Připomínáme negativní dopad sladkého produktuna našem těle nezapomínejte na všechny výhody a radost, které přinášíme jíst sladkosti. Cukr nejen zlepšuje krevní oběh, zabraňuje tvorbě plaků v cévách, pomáhá předcházet nepříjemným onemocněním, jako je artritida.
Doporučuje se, že lékaři šedesát gramů tohoto výrobku denně znamená spotřebu jak v čisté formě, tak ve složení s jinými produkty.
Například dlaždice vaší oblíbené čokolády dáme tělu šedesát kcal, ale jablko - jen deset. Takže je tu něco, na čem přemýšlet.
