Co je autogenní trénink?

Autogenní trénink je dovednost, kterávám pomůže naladit potřebnou vlnu. Můžete říci, že je to schopnost, pomocí níž se můžete soustředit na správný objekt. Tato dovednost je velmi důležitá pro lidi z těchto profesí, kdy potřebujete maximální koncentraci: piloti, sportovci, umělci, lékaři před složitými operacemi.

Aplikujte tuto metodu, bez pomoci psychologaZískejte stav úplné relaxace, která vám pomůže přežít obtížný nebo velmi kritický okamžik ve vašem životě. Kromě toho vám bude snazší obnovit sílu, uvolnit stres nebo napětí, uvolnit bez podávání pilulky, zastavit bolest nebo eliminovat pocit vzrušení před zkouškou.

Z vědeckého hlediska je autogenní trénink -je to aktivní psychogenní, psychoterapeutická, psychoprojektivní metoda. Jeho směrem je obnovit rovnováhu v systému samoregulačních homeostatických mechanismů.

Srdcem tohoto směru jsou prvkyautodidaktika nebo sebevzdělávání, autosugesce a svalová relaxace. Je to také jedna z částí hypnoterapie. Autogenní trénink má jednu z rozdílů od hypnózy v tom, že se pacient aktivně účastní a účastní se terapeutického procesu. V případě použití hypnózy má pasivní roli.

Německý lékař Johann Schultz poprvé v roce 1932 navrhl tuto metodu jako léčebnou. V Rusku se zajímali pouze o výsledky padesátých let.

Terapeutický účinek je dosažen prostřednictvím managementuobnovovací reakce. V důsledku toho se zvyšuje tón parasympatické části nervového systému, který upravuje činnost vnitřních orgánů a je zodpovědný za metabolismus v těle. Autogenní trénink pomáhá neutralizovat stresové reakce jednotlivce.

Někteří vědci se shodli na názoru, že tohle jetechnika zpomaluje činnost hypotalamických a limbických oblastí mozku. Podle klasifikace I. Schulze existují dvě divize. Jedná se o "nejnižší" a "nejvyšší" stupeň autogenního tréninku. V prvním případě - soubor cvičení zaměřených na sebe-hypnózu a relaxaci. U druhého pacienta vstoupí do trance s různou hloubkou a intenzitou. Nejvyšší stupeň autogenního výcviku v Rusku byl poprvé vyvinut a popsán M. Schefetem v roce 2003.

Autogenní trénink, který odpovídá první "nižší" klasifikaci, zahrnuje šest kroků, které se střídají:

• cvičení, která slouží k uvolnění svalového tonusu - nebo "těžkosti";
• které působí zvláštním způsobem, rozšiřují nádoby pokožky - "teplo";
• normalizace srdečního tepu - "puls";
• vytvářet jednotný a spontánní dýchací systém - "dýchání";
• normalizace krevního oběhu ve vnitřních orgánech - "sluneční plexus";
• zastavení nebo zmírnění bolesti hlavy je "chladné čelo".

"Přepínání" je základní pojetí, kterépředstavil I. Schultze v cvičeních nejnižšího stupně. Autogenní trénink s použitím tohoto cvičení snižuje aktivitu mozkové kůry. Tento stav se blíží spánku - první fázi hypnotického spánku.

Existuje pět kategorií těchto školení:

1. je založen na lhostejném postoji k dráždivému faktoru - neutralizaci (zastavování alergických reakcí, difúzním spasmem jícnu a dalším problémům);
2. aktivuje vyskytující se skryté procesy duševní povahy (pomáhá s enurézí, atd.);
3. odstraňuje závislost - vyloučeno;
4. paradoxní;
5. nejsilnější - podporuje, stimuluje vývoj pouze pozitivních vlastností pacienta.

Tyto tréninky jsou zobrazeny s neurastenií,neuroses, psychosomatických onemocnění, funkčních poruch. Poskytují také dobrý výsledek při léčbě bronchiálního astmatu, anginy pectoris, zácpy, žaludečního vředu.

Pozitivní výsledky s kompulzivním syndromem, deliriem, vegetativními krizemi, somatickými záchvaty nebyly pozorovány.