Cervikální osteochondróza - gymnastika a léčba
Osteochondróza krku - zánětlivé onemocnění kostí krční páteře. Předtím vznikly převážně po 35-45 letech. Ale poměrně nedávno to bylo mnohem mladší.
Příčiny onemocnění mohou býtdědičnost, sedavý životní styl, nepohodlné držení těla (sedí u počítačového monitoru atd.), metabolická onemocnění, která zhoršuje zásobování krví a zásobování živinami živinami.
Podstatou osteochondrózy je deformace intervertebrálních disků, jejich bolestivé změny, stratifikace, pokles výšky. V tomto procesu jsou zahrnuty meziobratlové klouby a sousední obratle.
Bolestivost, stlačující (někdy hořící) bolest zad aboční části krku, hlava, lopatka a ramena, potíže s pohybem hlavy, necitlivost rukou, deprese a dilatace charakterizují cervikální osteochondrózu. Gymnastika je první věc, která vám přinese takové příznaky. Koneckonců, téměř všichni dříve nebo později přijdou k touze se utvářet. Lidé se zabývají fitness a sporty, ale pokud neberou v úvahu celou řadu pravidel, mohou těm, kteří mají cervikální osteochondrózu, gymnastiku, dostatečně komplikovat úkol.
Při akutní bolesti se cvičení nedoporučuje. Gymnastika a jiná fyzická aktivita by měla být zastavena, dokud neprobíhá bolest.
Léčba je zaměřena hlavně na šupinkováníbolest a zabránit vzniku degenerativních procesů v páteřních struktur. Terapeutická opatření, která jsou zaměřena na zbavit bolesti, často zahrnují kryoterapii, reflexní nebo užívání drog, které způsobují znecitlivění, zarudnutí, mají protizánětlivé účinky.
Když bolest, že cervikálníosteochondróza, gymnastika - nejúčinnější způsob, jak obnovit předchozí polohu obratlů. Tato cvičení jsou dostatečně jednoduchá a nevyžadují nadpřirozené úsilí.
1. Postavte se hladce, uvolněte svaly a ruce. Poté lehce otočte hlavu doprava a pak doleva. Opakujte 15krát. Pokud najednou máte závratě nebo předčasný stav, přerušení výkonu, posaďte se a pokuste se vrátit do obvyklého stavu. Pít vodu nebo jít ven na ulici. Tento nežádoucí účinek často pochází z příliš ostých pohybů a objeví se, pokud máte cervikální osteochondrózu. Gymnastika - dokonale pomáhá bojovat s jejími projevy.
2. Další cvičení s názvem "želva" je poměrně dobře známo všem, kteří trpí cervikální osteochondrózou. Postavte se hladce, uvolněte se, natáhněte hlavu co nejvíce dozadu. Pak pomalu a jemně natočte hlavu dopředu. Vaše brada by měla být pevně přitlačena k hrudi. Celkový počet opakování je 15krát. Při provádění, když je brada přitlačena k hrudníku, pomalu ji sklopte dolů. Čím nižší, tím lépe. Nebojte se napětí v krku - to je normální.
3. Chcete-li provést ještě jedno cvičení, musíte sedět na židli, ruce po stranách dolů a pak zvednout ramena co nejvyšší. Držte tuto pozici asi 10 sekund, pak se uvolněte a zhluboka se nadechněte. Doporučuje se provést 15 opakování.
4. Pokud se tyto cviky nestačí a chcete udělat vše, co je možné, a pak složit ruce do zámku hlavy, pak ji naklonit dozadu a ruce by měly působit jako pružina, která zabraňuje, aby to. Až do optimální polohy, takže poté, co sedí po dobu 10 sekund, vraťte se zpět do původní polohy a opakujte. Toto cvičení dává významnou zátěž na páteř, se nedoporučuje provádět častěji než 5x denně.
Pravidelně provádět tyto cvičení a je zajištěn úspěch při léčbě osteochondrózy.
