Které potraviny obsahují kyselinu lipoovou? Zjistíme to!
Lipoová, konkrétněji silný antioxidant vitamín N, je reprezentativní vitamín aktivní látky. V těle se syntetizuje v malých množstvích střevní mikroflórou.
Vlastnosti
Tento vitamin se aktivně podílí na procesechživotně důležitá biologická oxidace, nasycení těla kvalitní energií, stejně jako asimilace sacharidů a bílkovin. Kyselina lipoová je velkoryse vybavena vlastnostmi vitamínů B:
- dobře se projevuje v rozpadu glukózy;
- aktivně zásobuje buňky mozku a motorových přístrojů potřebným kyslíkem;
- dokonale reguluje (a upravuje) procesy výměny;
- jemně odstraňuje žluč a nahromaděné toxiny z těla;
- aktivně přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.
Díky své jedinečné aktivitě je kyselina lipoováčasto předepisovány lékaři pacientům s metabolickými poruchami, jaterní funkcí a obezitou. Moderní technologie umožňují kvalitativně syntetizovat tento antioxidant, a proto v mnoha lékárnách je možné snadno nalézt láhev tablet vhodných pro aplikaci. Ale nejprve se každý člověk nemůže zastavit, aby pochopil, jaké produkty obsahují kyselinu lipoovou a snaží se tak přirozeně nasytit tělo potřebnou látkou.
Kolik kyseliny potřebuji?
Jasné a celosvětově popsané denní dávky lipoickyselina pro osobu neexistuje, protože organismus produkuje různé látky v různých obdobích v různých obdobích. Mnoho zkušených lékařů doporučuje optimální dávkování pouze:
- denní požadavek dospělého zdravého organismu v uvedené látce je v rozmezí od 10 do 50 mg;
- dospělí s poruchami jater by měli pod dohledem lékaře podávat až 75 mg kyseliny;
- u diabetiků se toto číslo zvyšuje na 200-600 mg denně;
- pro těhotné ženy - 45-70 mg;
- pro děti do 13 let - od 1 do 10 mg;
- mladiství by neměli konzumovat více než 20-25 mg kyseliny.
Pro obohacení stravy touto látkou je nutné studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou. Patří sem:
- hovězí maso - v kilogramech masa obsahuje asi 750 μg kyseliny lipoové;
- hovězí játra jsou nasycené - v kilogramech od 3000 μg do 7000 μg užitečné látky;
- vedlejší produkty (plíce, srdce) - ne více než 1000 mikrogramů;
- rýže - asi 200 mikrogramů;
- čerstvé mléko - obsah kyselin se liší v závislosti na obsahu tuku: od 500 do limitu 1300 mcg;
- bílé zelí vykazuje výsledek 150 mikrogramů;
- šťavnatý špenát - 100 mikrogramů.
lipoové také v malém množství u dětí nenáviděl brokolice, brambory, mrkev, řepa, a to i v droždí a luštěniny.
Výrobky obsahující kyselinu lipoovou jsou nutnése pravidelně objevují na jídelníčku zdravého člověka, ale přebytek nebo ostrý nasycení tohoto antioxidantu může způsobit předávkování. Prvním a nejvýznamnějším příznakem je pálení žáhy, silná bolest v žaludku, poruchy trávení.
Lidé trpící chronickými nemocemijátra (typ hepatitidy a hepatózy), je nutné pochopit, které potraviny obsahují kyselinu lipoovou, pouze ve společnosti ošetřujícího lékaře. Protože organismus, který se neustále potýká s volnými radikály, je poměrně křehký systém a je obtížné porušovat metabolické procesy. Kyselina lipoová - jako mírný, ale nadměrně aktivní antioxidant - nejen chrání játra před volnými radikály, ale také účinně obnovuje své buňky.
L-karnitin
Další látka podobná vitaminu a spolupracovníkVýše uvedený je L-karnitin, který je také v těle syntetizován v malých množstvích a je anabolickým a přirozeným aktivátorem metabolismu tuků, chuti k jídlu a regenerace buněk. Tato látka se často používá k mírné korekci metabolických procesů v těle.
Optimální obsah kyseliny lipoové aL-karnitin v těle zajišťuje hladký metabolismus, obnovu vitality a stabilní hladinu koenzýmu A. S pomocí uvedených tablet (injekcí) můžete doplnit zásoby výše uvedených látek. Ale drogy nejsou nejlepší řešení. Proto doporučujeme studovat produkty obsahující kyselinu lipoovou a L-karnitin.
Potraviny
Optimální obsah L-karnitinu je stanoven vHovězí (950 mg na kg), kvalitativní červené maso (mletého hovězího masa ekvivalentní čistě hovězí - 940 mg), vepřové maso (277 mg), kuřecí prsa (39 mg), plnotučného mléka (33 mg).
Ztráta hmotnosti
Často mnoho dívek, které chtějí přirozenou cestouztrácejí nadbytečné kilogramy, začínají studovat, které produkty obsahují kyselinu lipoovou. Chcete-li zhubnout, průměrná osoba může dělat bez uměle syntetizované látky. Jak? Nutno doplnit dietu pouze o potraviny s vysokým obsahem kyseliny lipoové. Ale obézní lidé se zkušenými lékaři potřebují vypracovat dietu a diskutovat o možnosti použití lékových kapslí s touto látkou.
Kyselina lipoová se nachází v potravinách v Čecháchdostatečné množství, je nutné pouze nahradit cukrářské buchty nebo sladkosti pro zelenou zeleninu. Také samozřejmě stojí za to přidávat špenát do salátů, což je nejbohatší zdroj této látky.
Ale především otázka "ve kterých výrobcíchObsahuje lipoová „je definována sportovce a jejich trenéry. Je to látka L-karnitin a umožnit jim přirozený způsob, jak zvýšit odolnost a zároveň rychle zotavit z namáhavé cvičení.
Závěr
Bohužel s věkem je lidské těloméně vyrovnat s funkcí syntézy kyseliny lipoové. Z tohoto důvodu zachovat sílu, energii a metabolismus každý by měl pochopit, v jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou, aby systematicky pomáhat své tělo k doplnění potřebných látek.
