Nebojte se, nebo Jak se zbavit pocitů vnitřní úzkosti?

Pocity vzrušení nebo obavKaždý člověk zažije čas. Ale někdy to vypadá z míry: existuje ostrý pocit nebezpečí, nepochopitelný strach, strašná nervozita. Panické myšlenky přicházejí na mysl, zvyšuje se srdeční frekvence, stává se těsně v hrudi, koordinace pohybů je ztracena. Příčinou tohoto nepohodlí je vnitřní úzkost, která je mimo naše vědomí. A nikdo z tohoto stavu není imunní, bez ohledu na věk, sociální status a duševní zdraví. Milióny lidí na světě se zajímají o otázku, zda je možné ovládat pocity úzkosti a jak se naučit nemějte obavy? Pokusíme se zjistit, co způsobuje vnitřní úzkost a jak s ní jednat.

Příčiny nepokojů

Příčina obav může být ekonomickánestabilita, nejistota v budoucnu, strach z bankrotu, pocity pro blízké, blížící se stáří, strach ze smrti. Ale také se stane, že se člověk stará o drobnosti, například: "Opustil jsem varnou konvici na sporáku? Vypnul jsem žehličku před odjezdem? Zavřeli jsem dveře nebo ne? "Samozřejmě, že se nemusíte bát, je vhodné jít a zkontrolovat. Co když se stane zvykem? To je pravda! To není volba.

Takové zkušenosti jsou zcela normální. Pocit neustálé úzkosti nelze nazvat negativním pocitem. Ale když se to stane obtížným a nenechá vás dlouho, je nutné bojovat proti němu. Nebojte se, nejprve se pokuste uklidnit a rozhodnout se, jak nebezpečné pro vás je nepřiměřená úzkost a důsledky jsou plné. Pokud vám to způsobí nějaké nepříjemnosti, doporučujeme vám poradit psychology.

Zbavte se strachu

Když strach přijde k životu, člověk zažijenejistoty a zmatku. Je to strach, který vás brání v soustředění, protože nemocná představivost namaluje strašlivé obrázky následných událostí, obvykle přehnané a nepravděpodobné. Když podléháte negativním myšlenkám, pocitům blížícím se nebezpečí, neudržitelnosti a nerozlučitelnosti problémů, ztrácíte smysl pro skutečnost, upadnete do propasti úzkosti a tiché hrůzy. A čím více si o tom myslíte, tím silnější pocit zoufalství.

Takové chování přitahuje zpravidlapotíže, protože nevědomky "zavoláte" na sebe problémy. Myšlenky mají schopnost materializovat a tento zákon přírody se řídí jak dobrými, tak špatnými myšlenkami. Co mám dělat?

Zkuste změnit scénář událostí nastavenímpozitivně. Snažte se nepřemýšlet o špatném, nebojte se, co se může stát nebo se stane v blízké budoucnosti. Koneckonců, stále se to stane! Častěji si vzpomínáte na příjemné okamžiky svého života a vyhýbejte se temným myšlenkám.

Neztrácejte sebeovládání

Pro moderního člověka je velmi obtížné vyhnout se určitým situacím, které ho zneklidňují. Mezi ně patří:

• absolvování zkoušek;
• výkonnost před velkým publikem;
• nepříjemný rozhovor s úřady;
• nesoulad rodinných vztahů;
• finanční potíže;
• problémy se zdravím.

Samozřejmě, toto je pro vás velmi důležité. Hodně závisí na výsledcích těchto událostí. Strach z nedostatku zkoušky nebo výkonu a ztracení je zcela přirozený, ale vaše nadměrná nervozita a rozruch může zkazit vše. Nebojte se předem, a vydejte se nejlépe, abyste se vyvarovali neúspěchu. Důvěra v jejich znalosti a schopnosti značně oslabí stupeň vzrušení.

Pokud jde o všechno ostatní, jsou dočasnéje jejich úspěšné řešení přímo závislé na tom, jak s ním budete zacházet. Ovládání myšlenek budete schopni ovládat své emoce a následné akce.

Sportovní aktivity

Pokud se setkáte s neustálým vzrušením aúzkost, jóga vám pomůže. Jóga obnovuje nervový systém, normalizuje krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci. Hlavní pravidlo ve třídě - soustředit se pouze na tělocvičnu, nemějte strach, uvolněte se a nemyslete na nic, co by vás mohlo znepokojovat. Meditace pomáhá omezovat nepřetržité nepřiměřené nepokoje, snižuje pocity úzkosti, nebezpečí, strachu a nejistoty v budoucnu. Mozek a nervový systém začínají pracovat racionálněji, nové oblasti mozku se aktivují. Existuje biologická a duševní transformace člověka.

Nezaměřujte se na problémy

Nebojte se minulosti - nelze ji vrátit. Vrátit se vždy na staré stížnosti, prožíváte ty nepříjemné chvíle, na které byste měli zapomenout. Zeptejte se sami sebe, co vás přesně zapomíná na tuto nebo tu situaci? A proč vám minulost nedovolí odejít? Po obnovení starého obrazu v paměti se pokuste vzít v úvahu všechny chyby a nedostatky, kvůli kterým stále máte strach. Zavřete tuto stránku svého života a nikdy se k němu nevraťte. Naučte se žít dar.

Žijte svůj život, jako by to byl poslední dentvůj život. Nebojte se předem a užijte si každou minutu, kterou jste prožili. Maximalizujte plán, abyste neměli čas na prázdné pocity. Pouze tím, že změníte postoj k životu, budete moci připravit cestu do budoucnosti - klidný, klidný a šťastný, jak si to představujete.