Druhy plavání.

Pojem "plavání" znamená pohybmuž na vodě, aniž by se dotýkal, zatímco na dně. Pokud tento pojem zvažujete ze sportovního hlediska, pak existují takové základní typy plavání: plazení, motýl, prsa a zpět.

Ve stylu "procházení" plavání probíhá na břiše,Takto vyrobený střídavý rameno mrtvice. Nohy neustále stoupá a klesá střídavě podobný pohyb nůžek, ale současně zůstávají ve vztahu k tělu v přímém úhlu. Budeme-li charakterizovat všechny druhy plavání, pak procházení se odkazuje na nejrychlejší stylu. Z tohoto důvodu je také nazýván freestyle. Mnoho lidí si vybírá tento typ plavání. Rychlostní rekordy pro tento sport jsou nastaveny na králíka.

Mnoho lidí má zájem se naučit plavatv co nejkratším čase. Chcete-li to dosáhnout, můžete velmi rychle. Jen všechny pohyby by se mělo opakovat každý den, a pak se plazit se nezdá být mimo dosah.

Nejprve je třeba zahřát plíce na zemi,rytmicky dýchání. Poté je nutné zahřát svaly, pohybovat rukama jako mlýn, stejně jako nohy jsou podobné pohybům při plavání. Po zahřátí byste měli vstoupit do hluboké vody a vzít několik dechů, pak vydechnout a vrhnout se do ní s hlavou. A konečně - otevřete oči a vznášejte se jako plovák. Abyste vyvažovali dýchání, musíte ležet na vodě. Když ležíte na zádech na vodě, musíte pracovat nohama. Pak proveďte totéž na břiše. Příští cvičení je k odražení se ode dna, klouzat lícem dolů do vody, otevřel oči na to, a nohou, aby si pomohli sami. Pak ruce, aby se pohyboval podobně jako mlýn, stojící ve vodě na ramenou. Můžete plavat na určitou vzdálenost s radou, aktivně pracuje nohy.

Pokud tyto cviky opakujete denně,Několikrát, pak za týden můžete volně plavat padesát metrů s plazením. Nejdůležitější věcí není zrychlovat nebo zpomalovat pohyby, dodržovat rytmus dýchání, ovládat pohyby rukou a nohou a také se snažit nezvednout hlavu vysoko nad vodou.

Dalším stylem plavání na žaludku jemotýl. S ním obě části těla, vpravo a vlevo, vytvářejí symetrické pohyby. Ruce provádějí silný a současný úder, ve kterém tělo plavce vyzařuje nad hladinou vody, nohy způsobují vlnitý synchronní pohyb.

Tento styl energetických nákladů se považuje za nejobtížnější. Pro někoho s nevyškoleným tělem není okamžité zvládnout motýl. Co se týče rychlosti, tento druh se po králíku řadí na druhou.

Styl plavání na zadní straně má podobný vzhled jako naPerfektní pohyb paží a nohou, ale má některé rozdíly. Za prvé, všechny pohyby provedeny v poloze na zádech, a ne na břicho. Za druhé, přímé rameno zametá nad vodou, a v Crawley - ohnutá. Rychlost znak na třetí pozici. Osoba s tímto stylem plavec je nad vodou, takže dýchat ve vodě, nemusíte vyrábět. Dalším rysem je to, že všechny druhy plavání začínají stoly a znak start z vody.

Dalším stylem plavání je prsa. To také znamená plavání v žaludku, při současném pohybu rukou od hrudníku. Nohy, které se ohýbají na kolenou, způsobují současný tlak a pak se narovnávají. Tento druh plavání je považován za nejpomalejší, protože vratné pohyby rukou jsou prováděny pod vodou a pohyb nohou je v pravidelných intervalech. Tento styl je z technického hlediska nejtěžší, ale zároveň můžete plavat prstem tiše pod vodou. Pohyby mohou být jak kluzké, tak uvolněné, ostré a energické. Základními prvky tohoto druhu jsou silné pohlcení, tlačení nohou a posunování na vodě. Pokud dáte maximální vytrvalost, pak se naučíte, jak plavat prsa nebude těžké.

Všechny druhy plavání v soutěžích se mezi sebou liší pravidly startu, stejně jako technikou otáčení u zdi bazénu.

Je třeba si uvědomit, že po intenzivním tréninku musíte odpočívat a obnovit své dýchání. To vše by mělo být provedeno na vodě.