Samostatné jídlo po dobu jednoho týdne nebo jak se tvarujete

Každý z nás chce být krásný, atraktivní, chytrý a v dobré náladě. Jak lze toto dosáhnout?

Je třeba položit základy správné výživydětství, pak je možné vyhnout se mnoha problémům. Dieta zdravé výživy nejen pomůže obnovit naše tělo, ale také zlepší vzhled, náladu. Pokud se strava nedrží, nervový a zažívací systém trpí, je člověk neustále unavený a podrážděný drobností. Vědci již dlouho dokázali, že tělo je pod velkým stresem, ne-li se držet zdravé výživy, takže je nejlepší, aby se na týden připravilo samostatné menu.

Každý by měl vytvořit jednotlivceoddělené jídelní menu po dobu jednoho týdne, ale existují obecné zásady, podle kterých je to kompetentně jednodušší. Promluvme si o pravidlech zdravé výživy, zdravém životním stylu a radíme, jak profesionálně vytvářet samostatné pokrmy po dobu jednoho týdne.

Všichni lékaři všichni souhlasí, že jídlo je lepšítrvat asi stejné hodiny dne. Tento příznivý účinek na vnitřní procesy vytváří určitý druh reflexů, takže žaludek normalizuje svou práci, potraviny se snadno tráví, celé tělo je zdravé. Každý jedinec by si měl stanovit jednotlivé hodiny příjmu potravy, ale hlavní věc je, že se koná nejméně tři až čtyři krát denně. Jak rozdělit normu jídla, kterou jíte? Během snídaně se doporučuje jíst asi třicet třicet pět procent celé stravy denně. Během oběda - víc než čtyřicet pětatřicet a nakonec během odpolední svačiny a večeře - asi dvacet dvacet pět procent. Pro vaše tělo a tvar je mnohem užitečnější, aby se potraviny dodávaly v malých porcích po celý den. Když se do těla najednou dostane dostatek jídla najednou, veškeré užitečné látky se okamžitě vstřebávají a škodlivější, čímž se na těle opouští tukové záhyby.

Před nástupem teplé sezóny po dlouhé dobězimy potřebují opravu formuláře. První pravidlo o úbytku hmotnosti - existují malé části užitečnějších produktů, kromě potravin s obrovským obsahem tuku a uhlohydrátů. Nechoďte také na jídlo. Dokonce i když máte velmi hlad, zkuste jídlo prodloužit co nejdéle. Saturace těla nastane nejdříve za dvacet minut, během tohoto období můžete jíst mnohem víc, než je nutné ve skutečnosti. Pokuste se důkladně žvýkat jídla, vypít s tekutinou, užívat si a nepřecházet. Další tajemství: pokud se nemůžete popírat sladkou, použijte ji pouze ráno. Po jídle ve večerních hodinách vaše tělo nebude mít čas trávit.

Před zahájením zdravé výživy byste mělistudovat velké množství informací. Řekneme vám, jak moc to nebo ono jídlo je v žaludku. Největší čas, až do páté hodiny, v žaludku je pražené maso, kuřecí maso a slaný sledě. Vařené maso a drůbež, chléb se drží v žaludku po dobu až čtyř hodin. Nejvíce tři hodiny v našem těle jsou vejce, káva, lehký chléb a ryby. Nejmenší čas, od jedné hodiny až dvě, v našem žaludku, jednoduchá voda a čaj, lehké polévky, mléčné výrobky zůstane. To jsou velmi užitečné informace, analyzujte vaši dietu a vyhněte nejtěžší potraviny od večeře.

Takže po dobu jednoho týdne připravujeme samostatné jídelní menu:

- Vezměte jídlo nejméně třikrát

- Udělejte přestávky po dobu nejméně dvou hodin

- Dodržujte pravidlo poměru tuků, sacharidů, bílkovin

- ráno, nechte si více kalorií, v druhém - více tekutých a lehkých jídlech

Nezapomeňte, že zdravá výživa musí být spojena se zdravým životním stylem. Vydejte se do sportu, jděte víc a užijte si života.