Cvičení s intervertebrální kýlou

Intervertebrální kýla je porušení správnépoloha jádra vertebrálního kotouče, která při přemístění tlačí nervové kořeny a míchu. V tomto případě vznikající bolest v zádech vážně omezuje pohyb člověka.

Při léčbě kýly sdrogy a fyzioterapie platí gymnastika. Vhodná cvičení s intervertebrální kýlou mohou uvolnit páteř, aktivovat svaly a posílit je. Během výcviku je třeba se vyvarovat náhlých pohybů a zkroucení kmene, cvičení na "zkroucení". Nepřidávejte rychlé tempo a usilujte o okamžik, abyste "vložili" jednotku na místo. Je velmi důležité sledovat vaši pohodu během tříd. Pokud některé cvičení způsobují nepohodlí a ještě větší bolest, musíte se zdržet toho.

Obvykle je soubor cvičeníintervertebrální kýla je následující. Rozšíření se používá k protažení páteře a ke snížení bolesti. Chcete-li to provést, použijte širokou desku, jejíž okraj je zvednut 1 m nad podlahou. Popruhy jsou připevněny k hornímu okraji desky. Na palubě je třeba se vrátit, nebo žaludku, zatímco popruhy jsou podpaží, uzamykání ramenní pás. Pod kolenou a opasek můžete položit polštář. Tahem vpřed - ležet na břiše na vrcholu nosné 30-40 cm (vhodné židle nebo stolička), takže vaše ramena a boky visela a zátěž spadá částečně na kolena a ruce, částečně na podporu a uvolnění svalů. Protahujte stranou - ležte na zdravé straně a umístěte takový váleček, který nevyvolává nepříjemné pocity. Příští cvičení - lehnout si na rovný povrch a vytáhněte ponožky sami, a pokusit se dostat pod bradou hrudníku. Také pro páteř je užitečná chůze po všech čtyřech. Pro posílení svalů a vazy provádějte svahy, mělké vychýlení, dřepy bez dalších zátěží.

Je třeba poznamenat, že cvičení s intervertebrální kýlou by měla být prováděna pouze v době remisí. Během exacerbace nemoci nemůže být žádná fyzická námaha.

Hernia je běžná nemoc mezi těmi, kdozaměstnán v kondici. Během odpuštění nemoci můžete a dokonce potřebujete cvičení, ale všechna cvičení s intervertebrální kýlou by měla být vždy dohodnuta s lékařem. Nejnebezpečnější cvičení se považují za velké zatížení páteře. Proto je třeba vyloučit ty, které jsou vykonávány sedící nebo stojící. Odstraněny a cvičení, které vedou k nárazům na zádech: aerobik, skákání a běh, stejně jako plyometrie. Při silovém tréninku by mělo být zatížení bederní smysly velmi pomalu a pečlivě zvyšováno. V tělocvičně jsou všechna cvičení s intervertebrální kýly prováděna ležící nebo ležoucí. Současně musí být symetrické - provedeny současně s dvěma rukama nebo nohama. Je dobré používat cviky s vlastní váhou.

Kromě fyzických cvičení je to velmi užitečnépůjdou do bazénu. Koupání s intervertebrální kýlou je účinnou metodou léčby. Ve vodě je plavec v beztížnosti a veškeré napětí na páteřních kotoučích je odstraněno. Během plavby nemá páteř takovou zátěž, jako při běžných cvičeních. Navíc svaly, které jsou potřebné k udržení, se vyvíjejí dobře. Avšak ne všechny styly se doporučují pro plavání, ale pouze ty, ve kterých jsou pohyby rukou a nohou symetrické. Například, styl prsa je dobrý.

A poslední věc, kterou chci zmínit: intervertebrální kýla není verdikt. O tom se brzy zapomenete, jestli se postaráte o sebe a postaráte se o své zdraví. Postupujte podle doporučení ošetřujícího lékaře, jíst správně, udržovat se v dobré fyzické kondici a být optimistický!