Jak zvýšit hladinu testosteronu
Testosteron je jedním z nejzákladnějšíchhormony v těle mužů. Jeho vývoj je způsoben geny, ale každý člověk má schopnost ovlivňovat produkci testosteronu. Pákové kontroly jsou: jídlo, cvičení, různé doplňky, životní styl.
Jedním z faktorů zvyšování hladiny testosteronuje zlepšení libida člověka a s ním je důvěra v každý sexuální akt. Pokud se jeden z faktorů sexuálního života zhroutí, celý genitourinární systém trpí fiaskem. Chcete-li zlepšit účinnost, můžete nyní . A nejen to droga. Nicméně, to nepomůže zvýšit produkci testosteronu, ale dá důvěru v jejich schopnosti.
Ke zvýšení hladiny testosteronu by člověk mělopřít se o užitečné produkty, přidat fyzickou aktivitu, pohybovat se více. Pokud jde o jídlo, měli byste zahrnout do svého jídelníčku více potravin s vysokým obsahem zinku: ořechy, semena. Kromě toho zahrnout do svého jídelníčku kuře, vepřové kotlety, mořské ryby, fazole, hovězí maso. Nejlepším zdrojem bílkovin budou vajíčka, ryby, sýry. Není divu, že muži, včetně stravy bílkovin potravin je nejlepším ukazatelem hladiny hormonů než vegetariány.
Co pomůže kromě správné výživy? Náš život je také plný intimní složky. Pravidelná sexuální práce poskytuje zlepšení ve výrobě testosteronu a normalizuje práci všech orgánů a systémů. Také sex bude dobrým cvičením pro obě partnery a pomůže vypálit další kalorie.
Je třeba odmítnout i alkohol. Účinek alkoholu "vypne" produkci hormonu ve varlatech, což narušuje endokrinní systém. Navíc alkohol ovlivňuje nádoby negativně, což následně vede k kardiovaskulárním onemocněním, erektilní dysfunkci. Velké množství alkoholu zvyšuje tvorbu kortizolu, který ničí svalová vlákna. Proto můžete často sledovat muže, zejména ty, kteří milují pivo, s nízkou úrovní svalové hmoty.
Dobrý dlouhý spánek dává mnoho výhod. Optimální délka spánku je 7-8 hodin. Během této doby tělo znovu získá sílu a člověk se po celý den cítí vesele. Neustále tráví čas na večírcích nebo na počítači, člověk nemůže spát dost času, kolik hodin potřebuje, což negativně ovlivní především náladu a komunikaci s lidmi. Po tom se nervový systém začne zhroucit, svaly se nebudou moci správně zotavit, bude mít neustálý pocit impotence.
Chcete-li zvýšit hladinu mužského hormonu, důležitýfyzická aktivita je důležitá. To se týká nejen pěších výletů, ale také jednoduchých pěších výletů před spaním. Dokonce i když se nemůžete dostat do haly po dobu 30 minut, nezoufejte, nenajdeme volný čas pro procházky, další den projíždíte. Není nutné se dostat do auta pokaždé, když cestujete po 100-200 metrech, které lze projet během pouhých 5 minut. Pokud můžete jít do posilovny, nejméně jednou týdně, dělejte dřepy. Toto cvičení velmi dobře zvýší hladinu testosteronu.
