Dietní pečení se ztrátou hmotnosti

Nejčastěji v boji proti extra kiloúčastnit se sladkostí. A samozřejmě je pro ně velmi obtížné sledovat program na snížení tělesné hmotnosti. Koneckonců, hlavním požadavkem pro většinu diet je odmítnutí pečení a sladkostí.

Ale jak překonat chuť na sladkosti? Ukázalo se, že mnoho moderních odborníků na výživu se přestěhovalo od technik ultimátum. Oni argumentují, že dietní pečení je rozumné řešení problému. A důkazem toho je úspěšná zkušenost Američanů. Používají stravu po několik desetiletí, ve kterém je hlavním produktem sušenky, koláče a koláče.

Know-how od amerických odborníků na výživu

Hudeya pro tento program, nemusítePřekonat psychologickou bariéru, že je všechno chutné a příjemné zakázáno. Naopak, dietní pečení je prakticky hlavním pokrmem programu pro hubnutí, který zabírá třetinu denní dávky. Tajemství je velmi jednoduché. Výrobky na pečení by měly obsahovat soubor aminokyselin a dalších látek, které přispívají k pálení tukových přebytků v těle.

Nicméně, nutritionists připomenout, že klíč k úspěchuboj proti extra kilo je vyvážená strava. Proto v denní menu, by měl být nejen dietní pečivo, ale i jiné pokrmy, které podporují hubnutí. Tento zákon ještě nebyl zrušen. Zelenina a ovoce musí být součástí stravy denně.

Fazole koláč

Chcete-li to udělat, budete potřebovat černou fazolku. Obsahuje aminokyseliny nezbytné pro spalování tuků.

200 g fazole vroucí, 100 g tmavé čokoládyjemně nakrájené. Skládané produkty v nádobě, přidá se 100 ml odtučněného jogurt nebo jogurt, 200 g ovsa, 50 g kakaového prášku, 3,0 mleté ​​skořice, špetka vanilin, 10 g sody.

Přísady se rozemele a promíchají do homogenní hmoty s mixérem. Výsledné těsto se vloží do forem a pečeme asi půl hodiny při 175 ° C.

Dovolená strava není nepřítel

Touha zbavit se nadměrné hmotnosti není vždyposílená železnou vůlí a vytrvalostí. Je nutné pouze přistoupit k další stravě, protože existuje mnoho pokušení: narozeniny příbuzných a přátel, párty, svátky. A jak se v této situaci nachází?

Staňte se záchranou by neměla. Z pochopení, že příbuzní odpočívají a baví se a sedíte sami, nálada se zhorší. Togo vzhled a deprese není daleko.

Psychologický postoj - silná zbraň, kdyprovádění plánu. A nebuďte v rozpacích, že na stole nejsou žádné dietní pokrmy, které by mohly zhubnout. Na dovolené se musíte řídit obecnými doporučeními programu, u kterých ztrácíte váhu. Odborníci na výživu radí namísto alkoholu pít džusy, ovocné nápoje nebo minerální vodu. Maso by mělo být nahrazeno plátkem sýra a čerstvé zeleniny. Ano, a zábava, odpočinek, tanec bude těžit z jakékoli stravy.

Prokázat každému, že může být výživnévelmi chutné a užitečné. Bylo by hezké jít na dovolenou s vaším dortem. To je jistý způsob, jak nebýt „černou ovcí“ v pozadí ostatních hostů a překvapivým hrdinou příležitosti a hosty.

Sváteční dietní koláč s jablky

Chcete-li udělat koláč, budete potřebovat:

- mouka - 200 g;

- krupice - 200 g;

- cukr - 100 g;

- jídla soda - 5 g;

- skořice - 5 g;

- jablka - 1 kg;

- mák a ořechy podle chuti;

- medová kapalina - 1 polévková lžíce;

- jam z meruňků - 1 st. l.

Mouka, krupice, cukr a soda. Jablka kůra a roštu na velkém struhadle. Ve strouhaném ovoci přidejte ořechy a máky. Nalijte 1/3 suché směsi na dno pekáče, položte polovinu jablečné hmoty, posypeme skořicí a nalijte med. Na jablkách položte druhou vrstvu suché směsi, nahoře - zbývající ovoce. A poslední vrstva suché směsi.

Tato mísa je pečena v troubě při teplotě 180 stupňů po dobu přibližně jedné hodiny. Hotový produkt by měl být mírně ochlazený a nahoře rozložen s džemem. Takový zázvorový dort bude zdobit každou dovolenou.