Kolik můžete po porodu cvičit? Tipy a triky
Kolik můžete cvičit?
Po porodu doporučují lékaři dávat tělonejméně šest měsíců, nejlépe rok (hlavně o vážném zaměstnání a obchodu). Faktem je, že během těhotenství a porodu je tělo ženy vystaveno vážným stresům. Všechno nejlepší a cenné je dáno dítě. Kromě toho jistě mladá matka krmí dítě. A to znamená, že tělo pracuje pro dvě - koneckonců, je nutné vyrábět mléko.
Bazén
To je vynikající volba pro ty, kteří se rozhodli po porodujít do sportu. Koupání pomůže posílit svaly. Ale nenechte se přinutit, především sport by měl být zábavný. V některých bazénech jsou k dispozici speciální kurzy pro mladé matky s dětmi. Ženy s dětmi přijdou v určitou dobu a plavou s dětmi. Ale pokud nechcete navštěvovat takové kurzy, aqua fitness vám jistě vyhovuje. To je skvělý způsob, jak posílit svaly a zhubnout. Navíc tento sport není příliš stresující, ale naopak - pomáhá relaxovat.
Pokud máte zájem o to, kolik můžetejít po sportu po sportu, pak vám záleží na vašem zdraví. Ale přesto chci mít krásnou postavu a dělat mého manžela šťastný! Pokud jste měli císařský řez, touha po aktivním sportu je plná smutných následků. Je lepší počkat, až lékař potvrdí vaši horlivost. Pokud jste porodila přirozeně a kojila, nezapomeňte, že mléko se může zmenšit. Tělo může být vyčerpáno.
Kolik můžete po porodu cvičit?
Pokud nemůžete počkat na zahájení aktivního tréninku,počkejte nejméně dva až tři měsíce. Ale nepřeplňujte sebe. Pokud jsou třídy dány tvrdé - netrpěli, ale tolerují více času (nejlépe šest měsíců). Nechte tělo odpočívat.
Pokud lékař dovolil porušit trénink, pakzačít s lehkými cvičeními. Mahi ruce a nohy, svahy a obraty - to je dost po dobu prvních dvou měsíců. Pak můžete přidat dřepy, ale řídit se - 10 presyadany dostatečně hluboko třetí měsíc tréninku, přidejte každý týden, 2-3 krát. Ve čtvrtém pohlavním měsíci můžete dělat aerobiku. Ale vždycky si pamatujte, že cvičení by neměly být zátěží. Můžete sportovat po narození plně, v případě, že gynekolog nebyly zjištěny žádné kontraindikace.
Fitness a priority
Fitness klub lze navštívit po sedmi měsícíchpo porodu. Tělo bude mít čas na odpočinek a získání síly. Ale nenechte se přehnat, nastavte priority správně. Krásná postava není tak důležitá jako šťastná matka. Pro dítě je hlavní věc, že se usmějete a tělo má ještě čas na to, aby bylo v pořádku.
