Správná výživa pro těhotné ženy je zárukou zdraví dítěte

Každá žena, když zjistí, že je těhotná,ptá se, jak je žádoucí jíst pro blaho a zdraví dítěte. K tomu přispívá dobré jídlo. Jídlo by mělo být čerstvé, chutné, pečlivě uvařené, pestré, vyvážené.

Protože již v raných stádiích těhotenstvítělo je rekonstruováno, všechny procesy u ženy jsou intenzivnější než dříve. Organismus těhotné matky potřebuje mnoho živin, aby si sama a dítě poskytly všechny nezbytné složky a vitamíny.

Existuje názor, že správná výživa protěhotné ženy je, že žena v pozici by měla jíst pro dva. To není pravda, protože přebytek živin narušuje vývoj vnitřních orgánů drobků. V důsledku toho se rodí velké děti s nadváhou a nedostatečně rozvinutými jednotlivými orgány.

Ale existují ženy, které vidí sebenavíc kilogram, sedět na dietu. Zapomeňte na ně pro všechny 9 měsíců, nelze brát v úvahu. Nedostatečná nebo nezdravá strava pro těhotné ženy, vede k tomu, že v těle všechny živiny jsou snížené, a porušuje metabolismus plodu. Výsledkem je, že tyto ženy často dochází k předčasnému porodu, narozený chudým dětem.

Je obtížné vypočítat, kolik bude budoucnostMaminka koneckonců správnou výživu pro těhotné ženy individuálně. Ale můžeme s jistotou říci, že když žena vstane z stolu, žena by měla cítit lehký hlad. Vzhledem k tomu, že těhotenství je rozděleno do tří termínů, zvažte týdenní výživu těhotných žen.

První trimestr (1-12 týdnů)

Potraviny by měly být bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy, protože toto období se vyznačuje vytvořením nejdůležitějších orgánů a systémů dítěte.

Denní strava by měla být taková: 100 g bílkovin, 80 g tuku, 355 g sacharidů s celkovým obsahem kalorií 2400-2700 kcal. Protein je v mléce, kefír, nízkotučný tvaroh, vařené chudé maso. Tato částka stačí na pokrytí nákladů na tělo pro matku a dítě.

Druhý trimestr (13-24 týdnů)

Nyní, kvůli intenzivnímu růstu dítěte ačímž se zvyšuje jeho hmotnost, zvyšuje se potřeba bílkovin. Bílkovin ve stravě by neměl být nižší než 115 g, tuk - 90 g a 400 g sacharidů denně kalorický musí být nyní asi 2800 až 3000 kcal.

Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru vylučuje tučné, uzené, konzervované, kyselé, slané potraviny. Nejsou pouze škodlivé, ale také mohou způsobit pálivost v těhotné ženě.

Třetí trimestr (25-40 týdnů)

Měli byste vypít víc než 1,5-2 litru vody a kdysklon k otoku - méně (včetně polévka, džus, mléko). Musíte jíst maso, ryby - takže můžete vyplnit vaše tělo s jódem. Neomezujte se na jídlo, jíst jen tolik, kolik chcete, ale pouze ústní vody, vydatné, nízkokalorické, zatímco bohaté na vláknové výrobky.

Dodržujte tyto jednoduché tipy, protožesprávná výživa pro těhotné ženy pomůže dětem se narodit zdravě. Tyto tipy jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud máte malé zdravotní potíže, určitě byste se měli poradit s lékařem, abyste opravili dietu.