Prodloužení páteře doma

Široce používaný postup v medicíně je protahování a protahování páteře. Tento postup je založen na dlouhodobě nebo krátkodobě natahování, tak tam je překonání svalovým křečím, což eliminuje deformace a přemístění obratlů v páteři. Ti lidé, kteří trpí skoliózou, meziobratlových kýla, akutní bolest na hrudi a krku, bederní páteře, nesprávné držení těla, časté závratě, brnění a další nemoci spojené s páteří - doporučená spinální trakci.

Tento postup je zpravidla lepšíProvádět v lékařských zařízeních pod dohledem odborníků a za pomoci specializovaného vybavení. Kvůli výzkumu bylo potvrzeno, že trombocytární tuk redukuje tlak v mezivělových tělesech, zlepšuje krevní oběh a také snižuje stagnaci krve. Tento postup pomáhá snížit bolesti a obnovit citlivost.

Existují dva typy tahu páteře: suché a pod vodou. V moderní medicíně se používá speciální zařízení pro suchou trakci - trakční tabulku různých typů a gauč. Suché protahování páteře může být vertikální a horizontální. Pacient leží na povrchu, který je mírně nakloněn a pod jeho hmotností se roztahuje. S pomocí lékaře můžete provádět další trakci ručně nebo pomocí zatížení. Prodloužení trvá od několika minut až několika hodin, přičemž síla se rovná několika desítkám kilogramů. Doporučuje se strávit 15 až 18 zasedání.

Vyvrtejte páteř v domácnostipodmínky jsou možné pouze za předpokladu, že nejsou přítomny žádné akutní příznaky onemocnění ve formě profylaxe. K tomu potřebujete postel, pevnou matraci a šité pásy (délka 1,5 m, šířka 7 cm). Ležte na vysoké (30-40 stupňů) bez polštářového lůžka, položte ruce do popruhů, které se připevňují k hlavě, a tak ležíte tři až čtyři hodiny. Také, spinální trakci lze provést na švédské zdi, postup se může opakovat několikrát za den.

Můžete se protáhnout a protáhnoutpáteř s jednoduchými cviky. Chcete-li cvičení přinést pozitivní účinek, musíte je provést alespoň 10 sekund. Při provádění je třeba cítit mírné napětí po dobu 8 sekund a postupně zvyšovat napětí. A tak 3 až 4 krát.

Jednoduché cvičení k protažení páteře.

I.p. sedněte si na stoličku, zadní část držte přesně a jednu ruku držte na sedadle. Nakloňte hlavu vpřed a vzad od té, kterou musíte vytahovat. Pak otočte hlavu, dokud neucítíte napětí. Na druhou stranu držte hlavu a vytáhněte ji opačným směrem od pevného ramena. Toto cvičení je lichoběžníkový sval.

Po trakčním postupu musíte okamžitě dátnapnutí svalů, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku. A aby bylo zajištěno co nejmenší riziko pro zdraví, je lepší tento postup provést ve zvláštní instituci s vyškolenými zdravotníky.