Hyperextenze doma: prevence onemocnění zad
Hyperextension v domácnosti jepodstata jednoho z nejdůležitějších prvků prevence vývoje onemocnění páteře a okolních tkání v moderním člověku. Zvláště tento faktor zdravého způsobu života bude užitečný pro lidi, kteří na konci hodiny sedí u stolu.
V druhém případě se zdá, že neNa tělo nejsou žádné nadpřirozené zátěže, ale páteř stále trpí. Za prvé, dostane se z velkých statických efektů na svaly sousedící s ním. Například, pokud trávíte většinu svého času sedícím, sliznice iliopsoas ztratí svou pružnost.
Již dávno bylo známo, že hyperlordóza,zvýšený stupeň zakřivení této oblasti těla vede k takovým negativním důsledkům jako nepřirozené kompresi disků. Vliv tohoto faktoru na tělo spolu s nedostatečně vyvinutými svaly zad tvoří všechny podmínky pro rozvoj intervertebrální kýly a to je postižení života! Proto simulátor "Hyperextension" je prostě nutný pro každého člověka, který je vystaven takovým negativním procesům. Před zahájením cvičení se však musíte s tímto projektilem naučit některé rysy cvičení.
Samotná hyperextenze domaJe to možné pouze při dodržení bezchybné techniky jeho implementace. V opačném případě může dojít k poškození místo dobrého. Takže, aby zádové svaly dostaly správné zatížení a současně do správného stupně, musíme nejprve správně nastavit simulátor. Za tímto účelem by horní část polštářů zařízení měla být umístěna na úrovni ilium oblasti pánve. Navíc, během celého pohybu musí zadní strana zachovat všechny své přirozené křivky. Cvičení lze provádět jen pomalu. Existuje několik dalších pravidel. Hyperextenze pro záda ovlivňuje cílové svaly ve spodní části amplitudy ve větší míře.
To znamená, že nejúčinnější ječást dráhy pohybu, který je uspořádán z nejnižší polohy pouzdra na její paralelní polohy vzhledem k podlaze. Hyperextenční v domácnosti odstraní zbytkové napětí a zlepšit elasticitu svalů kolem páteře, v případě, že to bude provedeno v souvislosti s výkonem břišní svaly a poté protáhnout takhle, a ostatní části těla.
Příklad cvičení pro tisk je obvyklýzkroucení ležící na podlaze. Můžete je provádět střídavě - jeden přístup pro zadní stranu, druhý pro břicho atd., Ale můžete to udělat důsledně. V každém případě, i když je hyperextenze doma vykonávána sama, bez dalšího zpracování dalších částí těla, bude přinášet velký přínos, pokud jde o prevenci onemocnění páteře.
