Gymnastika kyčelního kloubu: cvičení, rysy a doporučení

Z důvodu různých úrazů, vrozených patologií nebodegenerativní-dystrofické změny kostní tkáně u lidí snižují svobodu pohybu. Stává se pro něj obtížnější vykonávat jednoduché akce. Zvláště mnoho nepříjemností přináší patologii kyčelního kloubu. Jakýkoli pohyb, dokonce i sedání, způsobuje, že člověk bolest. Mnoho pacientů je nuceno neustále užívat léky proti bolesti, ale situace se stále zhoršuje. Proto je nutné přijmout opatření, aby se člověku vrátila příležitost k pohybu bez bolesti. Hlavní metodou k dosažení tohoto cíle je gymnastika kyčelního kloubu. Ale to je prospěšné, a neublíží, víc, je nutné se zapojit pod vedením specialisty.

Vlastnosti speciálních cvičení

Se všemi patologickými procesykyčelní kloub vyžaduje gymnastiku. Bez toho bude onemocnění postupovat, svaly a vazy budou atrofovat a zničení chrupavkové tkáně se urychlí. Koneckonců, bolest způsobuje, že osoba omezuje pohyblivost, což vede ke zpomalení krevního oběhu a metabolismu, snížení svalového tonusu. A správně prováděné cvičení vykonávají tyto funkce:

• zlepšit zásobení krve a výživu tkání;
• posílit vazy, které drží kloub;
• zmírnit svalové křeče, zlepšit jejich výkonnost;
• zabránit rozvoji komplikací, osteoporózy a kontrakcí;
• vrátit důvěru pacienta v pohyby.

Když potřebujete cvičení

Kloubní kyčle je největší akomplexu v lidském těle. Skládá se z hlavy stehenní kosti, která se připojuje k pánvi pomocí artikulární chrupavky, různých svalů a vazy. Vlastnosti pohybu a amortizace kloubu zajišťuje chrupavková tkáň a speciální synoviální tekutina. Za určitých podmínek začínají destrukční procesy v samotném kloubu nebo v okolních tkáních. To vede ke vzniku bolesti, omezené pohyblivosti. Vyvíjejte koaxartrózu, artritidu, osteoporózu, bursitidu a další nemoci. Mohou se objevit kvůli zranění, změnám věku, zvýšenému stresu, poruchám metabolismu. Pouze speciální hojivá gymnastika kyčelních kloubů pomůže zastavit zničení.

Kontraindikace k výkonu LFK

Přes skutečnost, že gymnastika pro kyčlespoj je nejúčinnější způsob, jak se zbavit mnoha patologií, nemůže být prováděn všemi. Kontraindikace u každého cvičení LFK v takových případech:

• při zvýšeném tlaku;
• s krevním onemocněním;
• pacienti se závažnými onemocněními kardiovaskulárního systému;
• v přítomnosti kýly;
• s infekčními chorobami, zvýšená teplota;
• pokud se chronické nemoci zhorší;
• během akutního období onemocnění kyčelního kloubu v přítomnosti bolesti.

Základní pravidla obsazení

Na gymnastiku kyčelního kloubuto opravdu funguje, musí to být provedeno správně. Pouze dodržování všech pravidel pomůže obnovit funkci kloubů a zlepšit stav pacienta.

• Je možné se zapojit pouze po zhoršení exacerbace, při absenci bolesti. Zvláště je důležité neumožnit bolestivé pocity s koaxartózou nebo osteoporózou, jinak by to mohlo způsobit zranění.
• Třídy musí být pravidelné. Chcete-li vytvořit krevní oběh a výživu kloubních tkání, musí být podrobeno zvláštním důrazem na denní bázi, a v některých případech i několikrát denně.
• Proveďte pouze cvičení, které doporučil lékař. Koneckonců, typy a intenzita zátěže se liší v závislosti na charakteristikách onemocnění a stavu tkáně kloubů.
• Zatížení lze postupně zvyšovat. Pouze v některých případech je povoleno rozšířit amplitudu pohybů a přidat zátěž. V podstatě však nárůst zatížení je způsoben nárůstem počtu opakování a přidáním nových cvičení.
• Dýchání během tříd by mělo být bezplatné. Nemůžete ho zadržet, ani ho přivést k rychlému nárůstu. Po každém cvičení by mělo být obnoveno dýchání tím, že se provede několik hlubokých dechů a výdechů.
• Všechny pohyby jsou prováděny pomalu, bez trhnutí a úsilí.
• Každé cvičení se opakuje 3-5krát. Po vylepšení by počet opakování měl dosáhnout 10-15.

Jaká zatížení jsou užitečná pro klouby

S různými onemocněními pohybového systémudoporučuje se pohybovat více. Velké zátěže a profesionální sporty jsou vyloučeny, skákání, zvedání závaží je zakázáno. Jen malá fyzická aktivita kloubů je užitečná. Lékaři doporučují, aby kromě výkonu speciálního komplexu cvičební terapie v období zotavení po úrazech, chirurgických zákrocích a při zhoršení exacerbací degenerativních procesů měli plavat více, jógu a chodit.

Jak mohu udělat

Zvláště existuje mnoho omezení při výkonu cvičení s koaxartózou kyčelního kloubu. V tomto případě, stejně jako u mnoha dalších patologií, je nemožné:

• kroutit;
• skákat;
• Provádějte cvičení související s aktivním ohybem - prodloužením kloubu, rotačním pohybem;
• vynaložit úsilí na spolupráci;
• přinést k nástupu bolesti;
• chodí hodně;
• jet na kole.

Zotavení po operaci a trauma

Zvláštní pozornost je třeba věnovat studiímpro fyzické poškození kyčelního kloubu. Po různých úrazech a chirurgických zákrocích se obnovuje velmi dlouho. Rehabilitační aktivity by měly být komplexní. Hlavním místem je gymnastika. Je nesprávné si myslet, že po zranění to uděláte jen tehdy, když máte povoleno vstát. Taková dlouhodobá nehybnost způsobí atrofii vazů a svalů a destrukci chrupavkové tkáně. Protože po záchvatu bolesti by člověk měl začít provádět jednoduché cvičení: otáčení a otáčení nohou, napětí svalů na stehnech, pohyb se zdravou končetinou.

Z chirurgických zákroků nejvíceEndoprotéza kyčelního kloubu je běžná. Gymnastika je po něm povinná. Je nutné posunout nohu a zdravou nohu, aby se napjalo svaly stehen a hýždí. Po chvíli se doporučuje pomalu vytáhnout nohu přes lůžko k boku, ohýbat ji do kolena. Pak můžete vstát, chodit na berlích, zvednout nohy nahoru a zlehčit.

Základní cvičení

Specialisté vyvinuli několik komplexů,prováděné s různými patologiemi kloubů. Všechna cvičení jsou pacientovi přiřazena individuálně po vyšetření a stanovení stavu tkání. Počet opakování, trvání tříd a typy zatížení se může také lišit. Gymnastika kyčelního kloubu může zahrnovat takové cvičení:

• z leže na břiše navýšení střídavě s přímým nebo ohnuté nohy kolena, napětí svalů stehen a hýždí;
• ležet na boku s ohnutou dolní nohou, je nutné provést zvedání horní rovné nohy malou amplitudou;
• sedí na židli, snižuje a zředí kolena;
• sedí na podlaze, pomalu se nakloní dopředu a natáhne svaly boků a zad;
• ležet na žaludku se střídavě ohýbá a vytáhne nohu;
• ležet na zádech, ohýbat kolena a položit je na šíři ramen, opíral se o nohy a ramena a zvedl pánvi nahoru;
• sedí na podlaze, pohybuje se dopředu na hýždě, aktivně pracuje s paží ohnutými v loktech;
• sedí na židli, nakloní se dopředu a snaží se dosáhnout prstů;
• Staň se nohou na malém stánku a otoč se druhou nohou sem a tam.

Gymnastika s koaxartózou kyčelního kloubu

Jedna z nejzávažnějších patologiímuskuloskeletální systém je postupné zničení kloubu. To se nazývá koaxartróza a způsobuje těžké utrpení během pohybu. Postupné zničení chrupavky vede k úplné ztrátě pohybu. Proto je terapeutická gymnastika s koxartózou kyčelního kloubu hlavní metodou léčby. Pomáhá nejen zmírnit bolesti, urychluje krevní oběh a výživu tkání. Správně prováděné cvičení posilují svaly a vazy, které drží kloub, což zpomaluje jeho zničení.

Ale dystrofické procesy v chrupavkové tkánivedou k tomu, že všechny cviky musí být prováděny hladce, s malou amplitudou. Intenzivní flexe a rozšíření v kloubu jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit jeho zničení. Proto se doporučuje cvičit pod vedením specialisty. Zvláště důležité je správné a pečlivě prováděné gymnastika s koaxartózou kyčelních kloubů 2. stupně. Měla by být zaměřena na uvolnění svalů, jejich protažení, posilování vazů a samotný kloub by se měl minimálně podílet na zátěži. Většina cvičení se provádí z polohy ležení na zádech nebo břicho, aby se nezvýšilo zatížení kloubu. Musí být zajištěno, aby pohyb v žádném případě nevedl ke vzniku bolesti.

Gymnastika pro dysplazie kyčelních kloubů

Dochází k vrozené deformaci kloubučasto po komplikovaném porodu nebo patologii během těhotenství. Je třeba léčit dysplasii v prvním roce života, kdy dítě nechodí. Hlavními metodami jsou gymnastika a masáž. Potřebujete je pravidelně strávit 2-3x denně. Všechny pohyby jsou prováděny pomalu a hladce, neměly by dítě způsobit nepříjemné pocity. Gymnastika kyčelních kloubů pro děti může zahrnovat takové cvičení:

• když dítě leží na zádech, vezmi ho za kolena, úhledně vysadí nohy, otočí je;
• Vezměte dítě do kloubů kotníku a střídavě ohýbejte a odřízněte nohy;
• zvedněte nohy dítěte do hlavy;
• Když dítě leží na žaludku, ohýbá nohy a přináší paty do hýždí.

Různé patologické stavy kyčelních kloubů jsou účinně léčeny pomocí gymnastiky. Abyste se však ještě více neublížili, musíte dodržovat pravidla cvičení.