Chcete se ptát: má nohu zvrásněný, co mám dělat?

V těle kloubů - 187, ale pravděpodobně ani jedenjeden z nich nemá způsobit mnoho problémů, jako jsou spoje loktů, ramen a kolen. Zvláště kolenní klouby, protože jsou často pohmožděny a přetíženy. Mnozí lidé jedí příliš mnoho koláč, nemyslím si, že každý další kilogram zvyšuje zátěž na kolena čtyřikrát. Pokud nechcete mít problémy, je třeba se postarat o své klouby, se dozvíte, jak a co dělat, aby se zabránilo jejich, jak léčit oteklé klouby a jak zajistit, aby v budoucnu to nebude opakovat. Jaký je první lék k úlevě od bolesti a snižuje otok v situaci, kdy je noha oteklá, co mám dělat? Aplikujte ledu a vytvořte přítlačnou bandáž. Položte nohu na malou nadmořskou výšku. Používejte masti, které uvolňují zánět. Pak, když bolest trochu zmizí, okamžitě jděte na lékaře.

Funkce kolenního kloubu, metody bolesti a prevence

Naše kolena vůbec nepřemýšlela o kvalitěpodporu, pokud pracovní podmínky zahrnují stojící nebo prolézání na nich (pokládka dlaždic na podlaze, instalatérství apod.). Dlouhodobý důraz na kolena, důraz na ně vede k nepříjemným pozicím, které poškozují chrupavku a pojivové tkáně kloubů.

V Americe je centrum poranění kolena,kde jeho nadřízený J.M. Fox provádí léčbu a pravidelné zasedání o prevenci kloubních onemocnění. On vydal knihu s názvem "Uložit své kolena". Některé jeho doporučení najdete, když je koleno oteklé: co dělat. Nejprve aplikujte zásadu OLLD. Není to jen odpočinek, led, tlak a exaltace.

Je nutná pro jakýkoli záchvat bolesti v kolenifyzická námaha, kterou má položit na koleno ledu, položí nohu na podložku a vytvoří přítlačnou bandáž. Takový postup dobře zmírňuje bolest. Udělejte to nejdéle 20-35 minut. Teplo a ohřívače by měly být používány s velkou péčí, protože přispívají k rozvoji zánětlivých procesů a jejich šíření.

Co musíte udělat, abyste usnadnili práci na kolenou a posílili je

1. Snižte váhu - to je první věc, kterou musíte udělat. Hlavním problémem při kolenním zatížení je nadváha. Další 5 kilogramů nakládá koleno několikrát.

2. Buďte opatrní na kolenní podložky, aby mohli tlačit kolenní čepici do kolena a přinést žádné výhody, ale ublížit. Koleno by mělo být namontováno přesně na koleno.

3. Zvuk kliknutí do kolena a ostrá bolest, která následuje, je známkou oddělení chrupavky nebo zlomeniny vazu. Noha byla oteklá. Co mám dělat? Nejprve odstraňte bolest, položte led na koleno a jděte k lékaři, aniž byste odložili "později".

4. Aplikujte anestetické masti (medipren, ibuprofen, diclofenac, advil), které zmírňují zánět a bolest, aniž by to mělo vliv na žaludek, jako jsou tablety. Ibuprofen výrazně zlepšuje mobilitu kolenního kloubu, eliminuje účinky akutního poškození kolenního vazu.

5. Ujistěte se, že posilujete cvičení pro kolena. Musejí být nejprve posíleny popliteální čtyřvláknové svaly, stejně jako šlachy poplitealů. Když byla noha oteklá, co mám dělat? Chcete-li odstranit zánět, a poté, když je koleno vyléčeno, proveďte následující cvičení k jeho posílení:

• Posaďte se na podlahu a natahujte nohy pod kolenapoložte válec ze zkroucené ručníku. Utáhněte svaly nohy, ale nepohybujte nohou. Ve stresovém stavu držte svaly alespoň 35 sekund. Pak odpočinek. Provádějte takové cvičení denně, postupně přinášející množství stresu a relaxace na 40-50krát.

• Posaďte se na podlahu, položte si záda na zeď a pod pasem položte malý polštář. Protahujte svaly nohou, zvedněte nohu nad podlahou a držte ji po podlaze po dobu 10-15 sekund. Vytvořte 3 sady 10 vleků.

• Posílit hamstringy. Lehněte si na podlahu na břiše a položte bradu na podlahu. Na zádech položte zátěž: pytel s pískem, sůl, mince. Zvedněte nohu pomalu a spouštějte ji. Než noha spadne na podlahu, držte ji po dobu 3-4 sekund.

Sledujte zátěž a nezvyšujte se sami,dělá cvičení prostřednictvím bolesti. S určitou námahou, ale nedovolte žádné nepohodlí. Je důležité poslouchat vaše tělo. Pokud je noha opuštěná v důsledku nadměrné zátěže, co mám dělat? Dělejte to samé: nejprve odstraňte zánět, jděte k lékaři a ošetřete klouby a pak cviky pro jeho posílení. Je absolutně nepřijatelné chodit s bolestí, čekat na komplikace a pak po několik měsíců nebo dokonce roky trpí bolesti kloubů.

Náhodné úrazy a v důsledku toho - otoky kloubních nebo svalových tkání

Někdy dochází ke zranění domácností a náhodnémupoškození kloubů a svalů paže nebo nohy. Například rameno nebo noha se může zanícit v místě kousnutí nebo kousnutí. Kočičí sliny mají určité složení a bakterie, které vyvolávají zánět. Oni se nazývají škrábnutí kočky. V tomto případě, pokud je ruka oteklá, co mám dělat?

Nezapomeňte na paniku, škrábance a kousnutí se zapálí, aleinfekce není daleko. Hodnosti nemohou dlouho uzdravit. Léčba by měla začínat skutečností, že je dobré vypláchnout ránu hydroperitidou tabletu a pak ji ošetřit zelenou, která nejen dobře dezinfikuje, ale i zranění. Dutinová tinktury a jód se nejlépe nepoužívají a nepijí antibiotika, protože jsou zbytečné. Kastellianiho tekutina funguje velmi dobře, barví kůži, ale velmi dobře léčí záněty a vysychá, což zabraňuje výskytu hnisavé infekce.