Poporodní problémy: jak utáhnout žaludek?

No, jaká žena nemá sen o krásnéploché břicho zastrčit? Co nedělá, aby se sen stalo skutečností. Vyčerpávající diety a pravidelné tréninky, různé cvičení a speciální gymnastika pomáhají slabšímu pohlaví při dosahování svého zamýšleného cíle. Ale obvykle po porodu ztrácí žaludek svou elasticitu a klouby. Jak utáhnout břicho po porodu a obnovit jeho pružnost? Pokusíme se najít odpověď na tuto otázku.

Proč po porodu ztrácí žaludek svou elasticitu

Během devíti měsíců se změnilo ženské tělo. Dítě, které se nachází v lůně matky, se rozvíjí a roste. S ním roste společně a její bříško. Je důležité, aby dítě nebylo stísněné a co nejpohodlnější.

Kůže člověka se může roztahovat. Podporují ji a nedovolí jí, aby si prohloubila svalovou tkáň. Současně, pokud nepodporujete svaly ve správné formě, nakonec se stanou pomalými a slabými. Pokud se jedná o otázku, jak odstranit poporodní břicho, pak existují určité nuance. Je třeba poznamenat, že ženy, které před těhotenstvím nevycvičovaly svaly lisu a břicha, aby bylo jejich břicho pružné po narození, je obtížnější. I když je vše v moci člověka.

Během těhotenství by se o ně měla starat ženajeho ještě nenarozené dítě. Ona není povolena fyzické aktivity a všechny silové cvičení. Nejmenší stres na lisu může způsobit potrat nebo krvácení. Proto, jako by nebylo žádoucí trénovat, je třeba po dobu, kdy dítě nosí o něm, zapomenout. A po porodu - je čas začít obnovit tělo.

Která metoda je účinnější

Existuje několik metod, které poskytují rady, jakoutáhněte břicho po porodu. Který z nich je účinnější, je těžké říci. Jednou ženě pomůže trénink, druhá strava, třetí - vše po určité době padne na místo.

Dále je třeba říci, že následujípokyny a požadavky jediné metody, poradenství, jak utáhnout žaludek, není nutné. K této otázce je třeba přistupovat komplexně. A bude výsledek.

První fáze - jídlo

První věc, kterou žena potřebuje změnit, jenapájecího obvodu. Ano, jídlo a přísné dodržování času na jídlo je prvním krokem k dokonalým formám. Po těhotenství, zvláště pokud žena kojila, není otázka žádné stravy. Jeho strava by však měla být vyvážená. Během dne by měla jíst zdravé sacharidy, bílkoviny a trochu tuku. Je také důležité pít dostatek tekutiny, vody v čisté formě. Pozdní večeře je nepřítelem pro ženskou postavu.

Druhý stupeň - spánek

Ano, je to zdravý a plnohodnotný spánek, který je součástí regeneračního procesu ženského těla v poporodním období. Žena musí spát stejně, jak vyžaduje její tělo.

Třetí fáze - trénink

Ne, nemluvíme o tom, že chodíme do tělocvičen nebofitness centrum. Jen pár minut domácího tréninku denně nejen pomůže posílit svaly, ale také urychlí proces zotavení po porodu. Pokud máte zájem o správné a efektivní utlumení břicha, pak si zvykněte začít s ranním cvičením: svahy, otáčky, skoky a napětí břišních svalů. Doba dopoledního nabíjení by neměla přesáhnout 5 minut. Také během dne byste měli znovu pamatovat na trénink. Začněte s lehkým tréninkem, který pomůže svalům zahřát. Dále proveďte několik otáčení těla různými směry, nakloněním, lunges. Potom - ujistěte se, že jste v poloze ležení, protřepejte.

Velmi efektivně pomáhá při utahováníbřicho, obvyklé napětí svalů tisku v náchylné poloze. Mimochodem, tato cvičení lze provést kdykoli: když se probudíte nebo usnete, když se jen uvolníte, ležíte nebo umýt, například nádobí. Cvičení je jednoduché. Vytáhněte do žaludku, protáhněte svaly tisku a zvedněte hýždě. Zhluboka se nadechněte a držte dech na 20 sekund, pak rychle vydechujte ústy. Po vydechování se nepokoušejte uvolnit, nechte svaly pracovat trochu víc.

Kromě výživy, cvičení a zdravého spánku,jak utažení žaludku a další metody pomohou. Například masáž nebo koupel s aromatickými látkami, sprchou nebo stíráním. Jenom dělat vše, co potřebujete v komplexu, a pak se žaludek opět stane elastickým.