Jak vypočítat normální hmotnost s nárůstem 170 cm? Ideální váha podle výšky a věku

Každý, kdo usiluje o ideální postavu, se snažídejte si pozor na kolísání váhy. To je mnohem jednodušší, pokud znáte rozsah normální tělesné hmotnosti s určitým růstem. Když víte, jaká by měla být normální hmotnost s nárůstem 165 cm (170, atd.), Je mnohem snazší ovládat sebe a neztratit příliš daleko se ztrátou hmotnosti. Protože nadměrně nízká nebo vysoká tělesná hmotnost může způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Jak je rámec definován?

Je třeba poznamenat, že ukazatele normální hmotnosti pro jednu osobu mohou
odlišné od těch pro druhé, i když jejichrůst je naprosto stejný. Důležitou roli při určování hmotnostních limitů hraje pohlaví. Pro muže jsou váhy o řádu vyšší než u žen. To je způsobeno zvláštností struktury mužského těla, totiž závažnosti kostí. Například normální váha o výšce 170 cm pro ženu je asi 55-60 kg a u muže váha při stejném růstu kolísá v rozmezí 63-67 kg. Která lišta se držet, minimální nebo maximální, výběr každého jednotlivce. Tyto limity stanoví lékaři a určují ukazatele, ve kterých se tělo bude cítit dobře.

Jednoduchý způsob výpočtu normální hmotnosti

Nejsnazší způsob, jak stanovit normální hmotnost při růstukonkrétní osoba podle následujícího vzorce: z odečteme stanic růst exponenty a obdržel rozdílem trvat ještě 10% mužů a 15% žen. Tento vzorec byl odvozen od francouzského antropologa Paul Brock. Získané údaje jsou velmi drsné, ale můžete odhadnout hranici a tímto způsobem.

V zásadě je vzorec vhodný pro osoby se středním obsahemukazatele růstu. Navíc tato metoda nezobrazuje rozložení hmotnosti obrázku. Dokonce i normální indexy může mít osoba plné nohy nebo jiné části těla. Při výpočtu ideální hmotnosti je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů, které mohou ovlivnit konečný výsledek. Proto bylo vynalezeno několik dalších způsobů stanovení normálních tělesných hmotností, které jsou přesnější.

Index tělesné hmotnosti (BMI)

Tento ukazatel byl odvozen belgickýmsociolog Adolf Kjutl. Je stále používán v medicíně a sportu, ačkoli je již dlouho prokázáno, že metoda není zcela přesná. Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je následující.

BMI = Hmotnost (kg) / výška² (m)

Výsledkem je dvouciferné čísloMá přepis ze Světové zdravotnické organizace. Je-li index je v rozmezí 18,5-25, pak je váha je normální a nepředstavuje žádné zdravotní riziko. BMI v rozmezí 25-30 se mluví o nadváhy. V případě, že výsledná částka překračuje značku 30, znamená to, že určitý stupeň obezity. Stojí za zmínku, hodnoty pod 18,5 podváha může znamenat, což pro ženy je plná nepříjemných následků až k neplodnosti. Na muže podváhu, může mít také negativní dopad.

Úpravy vzorce BMI

Index tělesné hmotnosti odráží realituPouze v případě střední výšky a normální stavby. To znamená, že normální váha o výšce 168 cm pro člověka na tomto vzorci může být stále vypočítána, ale pokud je nižší, pak by se údaj měl odebrat z dalších 10%. Totéž platí pro ženy ve výšce 154 cm.

U žen nad 174 cm a mužů, jejichž růstvětší než 188 cm, je třeba korigovat výsledek výpočtu normální hmotnosti podle výše uvedeného vzorce. Za tímto účelem se k získanému indikátoru přidá 10%. Úpravy vzorce byly přidány již v procesu jejího použití, když bylo zřejmé, že výsledky u lidí s růstem nad nebo pod průměrem nejsou výsledky spolehlivé.

Příklad výpočtu normální hmotnosti pomocí vzorce BMI

Zvažte, jak vypočítat normální hmotnost s nárůstem o 180 cm. Za tímto účelem nahrazujeme index růstu a limity indexu tělesné hmotnosti ve vzorci BMI. Výsledkem je:

18.5 (25) = X / 3.24, kde X je normální hmotnost se zvýšením o 1,80 m.

Jednoduchými výpočty zjistíme, že limitynormální hmotnost pro daný růst je 60-81 kg. U žen musíte přidat 10% tohoto čísla a získat rozsah 66-89 kg. Je třeba poznamenat, že jde o lékařské ukazatele normální hmotnosti, které nepředstavují hrozbu pro lidské zdraví. Pro příjemný pocit a krásný odraz v zrcadle se někteří lidé musí snažit o nižší nebo horní značku. Například u zdravého mladého muže o výšce 180 cm je hmotnost 60 kg považována za nízkou, ale ne fatální.

Faktory ovlivňující výkon BMI

Mnoho faktorů ovlivňuje normální hmotnost s nárůstem 1,60 m (a všech ostatních). Například se domníváme, že s věkem může růst BMI a jeho hodnota zůstávat v normě.

Také je zvažován způsob života člověka. Pro sportovce tento index neodráží skutečný obraz, protože svaly jsou mnohem těžší než tukové usazeniny. A ukázalo se, že osoba, která se aktivně angažuje ve sportovním životě, má BMI nad 30 let. I když ve skutečnosti nemůže mít kilo navíc a BMI neukazuje stupeň obezity, ale hmotnost svalové hmoty.

Ústava také hraje důležitou rolidefinice normálních hmotností. Například normální hmotnost s výškou ženy 175 cm je asi 60 kg. Toto číslo může být bezpečně zvýšeno o kilogram o pět u žen s širokou kostí. Povolání modelu zahrnuje postavu s úzkou kostí. Hmotnost modelů zřídka přesahuje 50 kg, zatímco jejich růst by měl být nejméně 175 cm. Často touha přiblížit se k těmto formám vede často k vyčerpání těla.

Nevýhody metody BMI

Hlavní nevýhodou této techniky jepříliš přibližné údaje o normě tělesné hmotnosti. Také pomocí BMI nelze určit hmotnostní normu pro těhotné ženy a děti. Poměr výšky a tělesné hmotnosti dítěte není stejný jako u dospělého, takže i při všech úpravách pro růst pod 164 cm nemůže být vzorec použit.

Normální hmotnost se zvýšením o 160 cm podle vzorce BMImůže dosáhnout 64 kg, ale to, co je pro dospělé lékařsky přijatelné, je přijatelné, aby dítě mohlo být nebezpečné. Vedle růstu ukazatele normální hmotnosti dítěte by měl být zohledněn jeho věk.

Jiné metody pro určení normy hmotnosti

V průběhu používání indexu tělesné hmotnosti,je zřejmé, že tento údaj neukazuje ideální číslo. Zjištění ukazují pouze normální hmotnost z lékařského hlediska, ale se stejným růstem a hmotností může jedna osoba vypadat napnutá a štíhlá a druhá - plná a volná. Záleží na procentuálním podílu tuku v těle na celkové hmotnosti a jeho rozložení v celém těle. Například normální váha s výškou 170 cm pro sportovce může být kilogram o deset více než pro ten, který vede sedavý životní styl.

Určit procento tuku v tělepoužívat několik moderních technik, ale jen dva byly široce používány. První metodou je, že přes tělo prochází malý proudový puls. Rychlost průchodu proudového impulsu přes vrstvy tuku je mnohem nižší než v důsledku svalů a kostí. A čím více tuku, tím pomalejší signál jde. Tato metoda je rozšířená kvůli své přesnosti, ale až donedávna byla k dispozici pouze v lékařských centrech, protože se používalo sofistikované profesionální vybavení. Nyní můžete toto měření provádět i doma pomocí měřítek, které obsahují takovou funkci.

Druhou metodou je měření speciálnízařízení připomínající posuvné měřítka, tukové záhyby v různých částech těla. Data získaná experimentální metodou jsou porovnávána s rozvinutými tabulkami a vypočítává se stupeň obezity. Elektronické zařízení pro takové měření se nazývá třmen. Automaticky analyzuje přijaté údaje a výsledky okamžitě vygeneruje. Výhodou této metody je přenositelnost třmenu, který zabírá velmi málo místa. Stejně jako v prvním případě můžete provést měření a vypočítat normální hmotnost s výškou 165 cm nebo jinou.