Protein: tip a výběr

Dívky rádi sedí ve stravě. Oni zbavují tělo takových základních látek, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Současně dosáhnou pouze rychlého úbytku hmotnosti a po stejné rychlosti. Ano, a bolavý může být dán jako dárek. Hlavní chybou takových "inteligentních" akcí je, že dívky věří, že zbavování se těchto látek jim zaručuje nádhernou postavu. Nicméně jejich nedostatek může mít smutné důsledky.

Co je třeba vzít?

Pokud chcete být štíhlá a vhodnáTělo pak v každém případě je nutné nejen dodržovat určitou dietu, ale také zapojit se sportem (musí být alespoň minimální zatížení). Kromě toho musíte jíst bílkovinu (mimochodem, dostane se tip, mimochodem, docela dobrý).

Který protein je lepší pro ztrátu hmotnosti?

Bez ohledu na druh bílkovin, které si vyberete(vzpomínka může být vynikající, a pokud výsledky nejsou správně aplikovány, nedá), účinek bude patrný pouze tehdy, když jedete 120-150 gramů sacharidů denně. To znamená, že budete muset omezit spotřebu mouky a jiných sladkostí. Jinak kombinace bílkovin a sacharidů dá opačný efekt - vyberete tukovou vrstvu a vykřiknete napravo a nalevo, že bílkovina je nesmysl, což vůbec nepomůže.

Pokud jde o rozmanitost, existujesyrovátkového proteinu (přehled toho je k dispozici na internetu častěji, může být charakterizována jako „rychle“) a komplex (charakteristikou „pomalu“, je vhodné, aby to).

Srvátková bílkovina, špička, kterou můžetevidět všude, je nejvhodnější pro hubnutí, které poskytuje svalovou úlevu a svalovou hmotu. Nejúčinnější pro ztrátu hmotnosti je příjem proteinového izolátu. Potřebujete 20-25 gramů látky. Nejlepší doba příjmu je před tréninkem a po tréninku, a taky jsou dobré ranní hodiny, protože v tomto okamžiku vaše tělo vyžaduje především aminokyseliny.

A samozřejmě nezapomeňte na výživu. Vaše denní strava by se měla skládat z dietních produktů a bílkovinných chudých ryb, kuřecích prsíček a vařených vajec. Je nutné jíst během dne, ale často.

Nejlepší bílkoviny (recenze a tipy)

Abych byl upřímný, je obtížné vybrat ty nejlepší bílkoviny. Všichni jsou dobří a do jisté míry pomáhají tělu. Proto je pravděpodobné, že výrobci dnes začali vyrábět směsi proteinů, v nichž je z každého typu bílkoviny jen málo. Ale přesto je třeba je použít, ale jinak to nebude mít žádný užitek. V "čisté formě" jsou mléko, syrovátka, kasein, sója, rýže, vaječné bílkoviny. Recenze vám dovolují dospět k závěru, že vaječná bílkovina je nejlepší pomocník při budování svalů, ale z nějakého důvodu se stala méně populární v poslední době, je těžší ji najít a cena se liší zejména "kousnutím". Zdá se, že tento typ přísad je velmi účinný. Není divu, že vejce se nazývají "perfektní bílkovina" (to vše proto, že jedno vejce obsahuje asi čtyřicet různých proteinů). Tak se opovažte, vyberte a vytvořte postavu vašich snů!