Asi se každý z nás někdy ptalotázka: "Jak začít běžet?" My všichni žijeme ve světě, který se zdá být tak mobilní a energický. Celý den běžíme tolik, že s naší fyzickou přípravou neexistují žádné problémy. Ale ve skutečnosti, když se hlouběji a konzultovat s informovanými lidmi, kteří se pravidelně účastní ve sportu, dostaneme ne zcela uspokojivou odpověď nám.
Jak začít běžet, když jsme zvyklí neustálepozději jej pozastavit a co je obecně nutné? Odpověď je jednoduchá. První věc, kterou musíte udělat, je chtít. Samozřejmě je také důležité znát důvody, proč lékaři a sportovci doporučují začít běžet. Podívejme se na důvody.
Jak začít běžet od začátku? Co vás může udělat? První a nejdůležitější věc, která by vás měla přimět, je trénovat vaše srdce. Srdcový sval dělá trénink, a tím zvyšujete jeho schopnost práce. Srdce výrazně posiluje během běhu a prodlužuje váš život po mnoho let.
Všechny krevní cévy dostanou velkou dávkukyslík zvyšuje průtok krve, který nasycuje všechny tělesné tkáně živinami. Mimochodem, je to velmi dobrá volba pro řešení důležitého úkolu, protože při běhu často přicházejí na mysli nejpravděpodobnější odpovědi na aktuální otázky. Vaše pokožka vypadá velmi čerstvě a zdravě. A zvýšením hemoglobinu v krvi zvýšíte imunitu.
Po náročném dni, například,lidské tělo potřebuje výtok. Je třeba zmírnit napětí a lidé hledají způsoby. Stačí jen vědět, jak začít, vše je velmi jednoduché. Faktem je, že běh je hlavním antidepresivem a může odvrátit myšlenky a uvolnit tělo z nadměrně nasyceného stresu dne.
Systémový běh vám pomůže obnovit ledviny a játra, což již dlouho potvrzují lékaři. A váš muskuloskeletární systém se dostane do své zátěže - bude silnější.
Jak začít, pokud jste to nikdy předtím neučinilinení zapojen? Nejdůležitější rad pro začátečníky je začít s běžnými procházkami. Ve večerních hodinách se projděte obvyklým krokem co nejčastěji a déle, tím se vaše svaly a kosti připraví na nadcházející zátěž. Před začátkem závodu zahřejte a správně zahřejte své tělo. Udělejte zahřátí, zahrnujte v něm protahování všech svalových skupin, skákání a protahování a pokuste se udělat pár klečí ve vzdálenosti asi 100 metrů - to bude dobrý výchozí bod. Zahřívání se vám naučil ve škole, víte, co dělat a jak. Spuštění večer večer je velmi dobrá volba pro začátečníky. Po takových lekcích se uvolníte a váš spánek bude nejvíce příjemný a užitečný. Hlavní věc je dělat všechno pomalu, bez fanatizmu. Noste oblek, šel na stadion nebo na cestu a běžel. Neustále měnit rychlost pohybu: 2 km rychlý chod - 2 km rychlé tempo.
Ujistěte se, že vaše zdraví se během týdne výrazně zlepší. Budete cítit obvinění zivota a váš duševní stav bude mnohem stabilnější.
