Osobní trénink v tělocvičně: popis, program a doporučení

Nepochybně mnoho začátečníků už neníjakmile slyšíte od trenérů a pokročilejších sportovců o jednotlivých aktivitách, které můžete za poplatek získat v tělocvičně. Zde jen začátečníci zcela nerozumí, jaký druh výcviku a jaký je jejich význam.

Zaměření tohoto článku je osobní trénink. Čtenář se seznámí s popisem a několika připravenými programy od profesionálů a doporučení odborníků pomohou začátečníkům rychle a efektivně dosáhnout výsledku při budování krásných sportovních postav.

Jasné

Je jasné, že všichni čtenáři jsou požadováni najednouvysvětlení jednotlivých činností, takže je lepší začít s nimi. Ve velkých sportech je společné rozdělit trénink na tři typy:

1. Samostudium. Sportovec sám je zapojen podle vlastního programu, techniky a vlastní techniky. Mimochodem, v tělocvičně je spousta lidí.
2. Školení s trenérem. Ve velkých tělocvičích je vždy jeden nebo několik odborníků, kteří pomáhají nováčkům. Práce takových lidí je placena majitelem tělocvičny, která má zájem o klienty.
3. Třídy pod kapotou. Toto je osobní trénink s trenérem. Sportovec, jako hračka na dálkovém ovladači, vykonává všechny příkazy trenéra.

Ace v rukávu

Důležitým rysem jednotlivých lekcíje, že začátečník, na rozdíl od vrstevníků, kteří se zabývají vlastním trenérem, je jistý výsledek. Ano, profesionální sportovci skutečně přebírají nějaké, dokonce složité úkoly a v krátké době s pomocí výcviku umožňují začátečníkům řešit všechny své problémy s postavou. Jak ukazuje praxe, začínající sportovci se obracejí k známým profesionálům, kteří již mají doporučení, takže nejsou žádné špinavé triky.

K zásluhám jednotlivých studií můžetea skutečnost, že začínající sportovec nemusí hledat sál pro osobní trénink. To je problém trenéra. Ve skutečnosti je profesionální sportovec schopen pracovat se studentem i bez specializovaných simulátorů. Ale přesto je lepší se naučit správně provádět cvičení na všech typech zařízení, v budoucnu bude velmi užitečná znalost technologie.

Uzavření smlouvy

Začátečníci, kteří se rozhodli něco udělatindividuální trénink, je třeba okamžitě souhlasit s metodami učitele výuky, jakož i pro registraci všech druhů konfliktů a jejich řešení. Skutečnost, že osobní trénink potřebuje od začátečníka sportovce nejen provést nějaký program v hale. Často začátečník by měl zcela změnit jeho stravu a čas přidělený ke spánku.

To není neobvyklé pro začínajícího sportovce,splňuje požadavky trenéra, odmítá pokračovat ve studiu a obviňuje neúčinnost programu profesionálního sportovce. Ale všechny by se původně mohly lišit, bylo nutné pouze předem koordinovat jednotlivé práce a vyřešit všechny konfliktní situace. Diskutujte o doporučené a sportovní výživě, protože velmi často koučové skoro začínají užívat biologicky aktivní doplňky.

Všechno začíná technologií

Profesionálové neustále říkají novým příchozím, že celýsíla není ve velké hmotnosti, ale v technice cvičení. Nicméně, mnoho začínajících sportovců ignoruje tato doporučení a jsou zapojeni do svých vlastních metod. Z toho vyplývá trauma, nedostatek výsledků a mýty o špatném metabolismu. Ale všechno by mohlo být jiné.

Osobní trénink v tělocvičnějsou účinné v tom, že zpočátku učí sportovce provádět všechna cvičení správně. To se rovná boxu: hlavní věc je udeřit a pak vše závisí na horlivosti sportovce. Profesionálové proto doporučují všem nově příchozím bez výjimky, aby zahájili své výlety do posilovny s individuálními lekcemi. Ano, je to drahé, ale v budoucnu to pozitivně ovlivní jak účinnost výcviku, tak absenci úrazů u sportovce.

Triky ve výcviku

Ano, existují i ​​bezohlední trenéřichtějí být obohaceni na úkor nově příchozích. Zjistěte, že takové učitele nejsou obtížné - prostě nemají připravený program. Špinaví trenéři nemohou jasně oznámit soubor cvičení na jeden den výuky, neustále se otáčejí hlavou kolem hledáním bezplatných simulátorů a na trati přišli s programem. A výcvik pro takové profesionály se zřídka opakuje. Je to skutečný podvod, není vhodné si důvěřovat takovým nezasazeným lidem, protože výsledek bude muset čekat velmi dlouho.

Osobní tréninkový program by měl býtJe namalován ve dnech po dobu jednoho týdne nebo měsíce. Právě tato skutečnost naznačuje, že osobní trenér plně zpracoval vzdělávací programy a vybral nejúčinnější cvičení. Ano, je možné nahradit cvičení v komplexu, ale je to možné pouze v těch případech, kdy je potřebný trenér obsazen jiným sportovcem.

Podvádíte trenér?

Je logické předpokládat, že začátečník bude míttouha získat správný program a pokračovat v kurzech bez trenéra. Proč ne? S hotovou cvičnou kartou však stále není žádný výsledek. Důvod je poměrně jednoduchý: osobním tréninkem je pozornost profesionálního sportovce. Ano, začátečník neobdrží seznam cviků, ale čas, který mu trenér dá.

Každá lekce a každý přístup učitele budeposoudit odborný názor na správnost opakování. Jakákoli špatná akce bude okamžitě opravena. Pokud je pro začátečníka něco nového, trenér znovu prokáže správnost cvičení. To je to, co je považováno za individuální povolání. Je samozřejmě taková práce zaplacena.

Další funkce

Opět si tu pamatujete nebo přepsáteprogram a naučit se techniky cvičení na několika zasedáních. Poté můžete bezpečně začít nezávislé studium. Ano, takovou techniku ​​praktikuje většina nováčků a není s tím nic špatného, ​​protože trvalá osobní výcvik v tělocvičně si může dovolit několik sportovců. Existuje však ještě jeden faktor, který sportovci chybí z dohledu.

A jde o motivaci. Ano, trenér vás skutečně přinutil k cvičení. A všechny tréninky se konají rychlým tempem s velkou pozorností - žádné velké přestávky a čas na mluvení. A nejde o omezení výcviku kvůli velké řadě lidí, kteří chtějí pracovat s profesionálem. Zde je vše mnohem vážnější - tělo musí cítit stálou zátěž a ne relaxovat. A jde o zvýšení hmotnosti a ztrátě hmotnosti.

Na závěr

Závěry jsou samozřejmé. Osobní trénink pro začátečníky je základem, bez něhož je prostě nemožné začít svou kariéru v amatérském nebo profesionálním sportu. Každý student určitě potřebuje učitele a čím vyšší jsou odborné dovednosti trenéra, tím efektivnější budou výsledky. Ano, je to drahé, ale v pasti na myši je jen volně syrový. K tomu přichází každý nováček v jakékoliv fázi své kariéry. Samozřejmě, je lepší, kdyby k němu přišel okamžik pravdy co nejdříve.