Jak odstranit zadek?

Hýždí - i když ne hlavní část člověkatělo, ale stále velmi důležité. Ne každý ví, že to má dopad na naše držení těla, což představuje protiváhu těla. Představitelé slabé poloviny lidstva sní o tom, že mají štíhlou elastickou prdel, kterou udělil příroda, bohužel, ne všichni. V takových chvílích a vzniká otázka, jak odstranit zadek? Co vám pomůže přinést tuto část těla v pořádku? Podívejme se, jak můžete dosáhnout svého cíle.

Kde jsou na hýždích vzata další kilo?

Prvním důvodem je samozřejmě špatnýpotraviny. Sladké, moučné, mastné, uzené - nejsou to všechny produkty, které vedou k přírůstku hmotnosti. Vedle výživy vede sedavý sedavý životní styl ke zvýšení kněží. Tento problém je známý mnoha z těch, kteří pracují v kancelářích. Ženy, které tráví spoustu času doma, jsou také ohroženy. Obecně platí, že skutečnost, že hýždě jsou pokryty tukem, je na vině jen my a náš špatný způsob života. Ale vždy můžete změnit situaci, kterou se nyní snažíme. Takže, podívejme se, jak si doma čistíme.

Revize potravin

První věc, kterou je třeba udělat, je přezkoumat typotraviny, které jíte. A nejenom prozkoumat, ale v mnoha ohledech změnit své stravovací návyky. Jednoduše řečeno, musíte jít na dietu. Existuje spousta diet, ale mnozí říkají, že v boji proti nadměrné hmotnosti na zadek jedné z nejúčinnějších je ten, který je založen na počítání kalorií. Chcete-li odstranit zadek, musíte dodržovat následující doporučení v strave:

• Pro hubnutí v hýždí je třeba jíst den nejvýše 1200 kalorií.
• Výživa je frakční, čtyři až šestkrát denně.
• Den by měl vypít alespoň 1,5 litru čistéhovoda, která je nezbytná nejen pro správnou ztrátu hmotnosti, a to na základě odstranění tuků, nikoliv přebytečné tekutiny, ale také k udržení pokožky v elastickém stavu.
• Ze stravy by měly odstranit všechny škodlivé produkty, zejména sladké, mastné a moučné.
• Ve vaší stravě by měly být přítomny čerstvé ovoce a zelenina, stejně jako kaše, i když obsah kalorií není příliš velký.
• Pravidlo - po šesti není - odmítáme. Poslední jídlo by mělo být tři hodiny před spaním.

Jak odstranit zadek cvičením?

Bez motorické aktivity přiveďte hýžděpořadí bude velmi problematické. Takže po přezkoumání výživy se bude muset vzdát sedavého životního stylu. Nejjednodušší věc, kterou můžete nejprve udělat, je jen začít chůzi. K těmto účelům můžete využít pěší cestu, ale je nejlepší chodit po ulici. Začněte chodit z hodiny na den, pak může být rychlejší chůze. Během chůze můžete pravidelně chodit na běh, vše bude záviset na vašem zdraví.

Naučte se vykonávat jednoduché domácí cvičení doma, protože odstranění osla bez jejich pomoci bude také obtížné. Zde jsou nejúčinnější z nich:

• Chůze po hýždě. Posaďte se na podlahu a pak začněte posunovat kořist dopředu nebo dozadu, pohybujte se s ní narovnanými nohami.
• Lež na žaludku. Pak se opřete o lokty a zvedněte své rovné nohy a postavte se na patách. Tělo by mělo být co nejpřímější. Držte se v této pozici co nejdéle.
• Cvičení "nůžky". Lehněte si na zádech a zvedněte nohy v úhlu a pak je začněte procházet, jako nůžky.
• Cyklus. Také, ležící na podlaze, otáčejte nohama, jako byste šlapali na kole.

Jak odstranit zadek? Zástupci silné poloviny lidstva nejsou vždy obzvláště znepokojeni stavem jejich těla, zejména hýždí. Ale často si uvědomují, že jejich kněz ztratil svou bývalou krásu a přesto nechcete ztratit svou mládí. V tomto případě přiveďte hýždě tak, aby muži pomohli všechny ty doporučení, které jsou popsány výše. Pouze zde by měla být fyzická aktivita u mužů mnohem vyšší a není omezena pouze na chůzi.