Dietní bílkoviny hubnutí salát

Bílkovinné stravy jsou dnes jenvíce populární. Dokázali svou účinnost a jednoduchost. Žena se necítí hladná, neucuje se neustálým bojem. Navíc proteinová výživa umožňuje udržet vaše vlasy a nehty v perfektním stavu, protože tkaniny netrpí nedostatkem důležitého stavebního prvku. Ukázalo se, že nejlepší volba. Rychle ztrácíte váhu, ale zároveň si udržujte krásu. Dnes chceme mluvit o bílkovinovém salátu. Toto chutné, lehké a zdravé jídlo vám umožní získat maximální energii s minimálním množstvím kalorií. Existuje tolik receptů, že každý může najít možnost, jak se mu líbí.

Základní pravidla

Nezapomeňte, že jen na první pohled,proteinová strava je pro tělo velmi snadná. Ve skutečnosti přetížení trávicího systému tímto prvkem vede k únavě, akumulaci toxinů a dokonce k fyzické slabosti. Co mám dělat? Zapomeňte na sen o štíhle postavě? Právě teď přijdete na záchranu bílkovinného salátu. Příjemně diverzifikuje vaše menu, protože každý den se mohou komponenty lišit.

Dva hlavní typy

Pokud jste odhodláni zhubnout, bude tento článek velmi užitečný. Proteinový salát, v závislosti na složkách, může mít jinou funkci, může být výživný nebo naopak vyložen.

• Šokové, vysoce bílkovinné saláty, které slouží jako zdroj obrovského množství energie. Komponenty se mohou lišit, nicméně jsou to jen prvky rozmanitosti, ale nemění jejich podstatu.
• Lehký proteinový salát, který je ahojnost zeleniny a zeleniny, s malým přírůstkem masa, ryb, ořechů nebo hub. Takové občerstvení přináší odrůdu a úlevu do střev ve stravě. Doporučuje se používat je každý den.

Ovoce potěšení

Jedná se o nejvíce stravovací bílkovinový salátvám pomůže zbavit se chutí pro sladkosti a klidně dosáhnete cíle. Pro vaření potřebujete odtučněný jogurt nebo jogurt, stejně jako bobule nebo ovoce. Hrozny a banán pro tyto účely nejsou vhodné, berte třešně a rybíz, jablka a hrušky. Perfektně vhodný ananas a grapefruit. Odřízněte 3-4 druhy ovoce a bobulí a naplňte svůj oblíbený nápoj bez cukru. Ukázalo se výborné občerstvení a velmi užitečné jídlo.

Zeleninový koktejl

Pokud hledáte nejlepší oblohu nebo chceteDiverzifikujte stravu s užitečným jídlem, pak zkuste tento nádherný recept. Je to opravdu velmi cenově dostupné a snadné připravit salát. Rozlišuje to velké množství vitamínů a vlákniny, rostlinných vláken a trochu užitečných sacharidů. Budete potřebovat 100 g kuřecích prsou, musí být nakrájené na proužky a lehce vřelo v pánvi. Nyní přidáme brokolici, květák, mrkev a zelený hrášek. Výsledná směs se ochladí a přidá se trochu olivového oleje.

Mořské plody v boji za krásnou postavu

Salát na zklidnění by měl býtzdroj bílkovin a prospěšných mikroelementů. To je důvod, proč jsou mořské plody velmi často hlavními složkami. Mohou to být krevety nebo chobotnice, mušle nebo ústřice.

Nabízíme recept testovaný mnoha. Zahrnuje krevety a mražené chobotnice. Bude nutné vařit vodu a do ní připravit směs. Po dvou minutách se panva vyjme z ohně. Zůstane mořské plody ochladit a nakrájet na proužky. Je také nutné přidat pór, rajčata a salát. Zbývá jen smíchat a přidat trochu sójové omáčky.

Tajný recept

Protože všechny saláty jsou navrženy tak, aby vám pomohlyefektivně zhubnout, můžete jim přidat jedinečné komponenty, které tento proces urychlí a urychlí. To je především kořen zázvoru. Doporučujeme jej třít na středním strouhaní. Čtvrtka čajové lžičky výsledné směsi se mísí se dvěma polévkovými lžičkami olivového oleje. Tato kompozice se používá k oblékání salátů.

Nemůžete zapomenout na citrónovou šťávu. Zvyšuje schopnost těla spalovat tuky. Kromě toho velké množství listů salátu dělá porci působivější, ale nepřidává obsah kalorií. A ještě jedna věc. Smíšený salát je špatně skladován, doporučuje se to bezprostředně před konzumací.

Vyzkoušejte lahodnou misku s tuňákem

Může být jednodušší pouze vařená vejce. Téměř všechny bílkoviny jsou různé. Recepty jsou velmi jednoduché, můžete je vařit každý den, aniž byste v kuchyni strávili spoustu času. Jedinečná ryba je tuňák. Bohatá v bílkovinách, prakticky neobsahuje tuky. Proto jsou pokrmy s tuňákem perfektní pro ty, kteří dodržují dietu, aby zhubla. Jsou ideální jako kompletní snídaně, obědy a večeře.

Salát pro bílkovinné stravy předpokládá pouzeněkolik složek. Především je to konzervy tuňáka bez oleje. Pokud prodáváte čerstvé, vezměte to lépe, vařte a použijte na saláty. Můžete přidat konzervovaný hrášek nebo fazole. V případě potřeby můžete experimentovat s různou zeleninou.

Originální řešení

Doporučuje se vařit kuřata během jídelníčkuprakticky všem. Výsledkem je, že se nudí velmi rychle. Potřebujeme originální recept. Může to být bílkovinový salát s kuřecím masem. Čerstvá, neporažená chuť potěší exotické fanoušky. Připravte dvě různé možnosti. První je studený salát. K tomu potřebujete vařené prsíčky a čerstvý ananas. Vše se brousí a promíchá. Můžete přidat citronovou šťávu a několik kapek oleje.

Z podobných ingrediencí a teplého salátu. Chcete-li to provést, vložte cibuli do pánve. Je pokryta plátky filé bez kůže a tuku. Přidejte nahoře vrstvu zmrzlého ananasu. Můžete je nahradit čerstvými nebo konzervovanými. Ale tyto jsou méně žádoucí, protože obsahují cukr. Miska je připravena rychle, asi 10 minut na vysokém teple a další 5 na slabé. Po varení neodeházejte kryt po dobu dalších 10-15 minut.

Kombinace tvarohu a zeleniny

Jako výsledek, pouze bílkoviny, vitamíny, minerály anic nadbytečné. To je vynikající pokrm pro snížení tělesné hmotnosti. Potřebujete kvalitní granulovaný tvaroh, nejvýše 5% tuku. Přidejte k němu jednu rajčata a okurku, několik salátových listů a bulharský pepř. Nakrájejte zeleninu a zeleninu na kousky, přidejte tvaroh a jako dresink můžete použít kefír. Malá sůl a lahodný salát jsou připraveny. Je ideální jako občerstvení nebo jako hlavní kurz, to vše závisí na vašich konečných cílech.

Dieta není dočasné omezení, ale změnazpůsob života. Takže se zbavte těchto receptů a sestavte své menu novým způsobem. Za několik měsíců zjistíte, že nadváha postupně zmizí a nevrátí se.