Dieta astronautů. Zpětná vazba a plán stravování

Není známo, proč byla tato strava takspecifický název, ale mnoho lidí svědčí o jeho účinnosti. Velmi tvrdý v obsahu, umožňuje vám vyměnit až 20 kilo za dvacet dní. Strava kosmonautů, jejichž recenze jsou většinou pozitivní, vyžaduje přísná omezení, o nichž budeme hovořit.

Charakter jídla

Princip této stravy je velmi podobný procesupříprava průzkumníků vesmíru. Možná proto dostala jméno. Hlavní a hlavní rys stravy astronautů (v každém případě to výmluvně svědčí) - spotřeba bílkovin ve velké části těla, za asimilaci kterého tělo tráví velké množství energie. Ale abyste se snížili sami o sobě, musíte dramaticky snížit gastronomickou rozmanitost jídel po dobu dvaceti dnů.

Dvacet denní menu

Takže pokud mluvíme o jídle, pak je snadnější netam. Výpočet stravy je snadný, protože je stejný pro všechny. Každý den musíte jíst dobře podle plánu: snídaně by měla být jedno vejce (vařit či smažit bez oleje - dle vlastního výběru) a šálek jogurtu (nebo kávy). Oběd budete muset skládat ze sto padesáti gramů vařené kuřecí maso (bez kůže, samozřejmě) a půl litru vývaru z něj ačkoli.

Odpolední svačinu zamyňáte stejnou sklenici jogurtunebo kávu. Na večeři - ne více než dvě stě gramů beztučného tvarohu nebo sklenice kefíru. Mezi jídly je hojné pít vodu bez plynů, která čistí tělo a pomůže zhubnout. Ale pro sůl, cukr a koření na dalších dvacet dní, zapomeňte na to. To je to, co je - dieta kosmonautů. Názory na to jsou velmi jasné a pozitivní, ale většina experimentátorů postrádá vedlejší účinky takové výživy.

Dieta astronautů. Recenze jsou tenké

Recenze v jejich většině obsahují mnoho dobrýcha nadšení. Jedna dívka nepochopila, že se snížila v objemech téměř za jeden a půl roku. Jiný napsal, že hodila patnáct kilogramů na kurz, ale současně odhodila vývar ze stravy. Třetí rychle ztratil váhu za pět dní na šest kilogramů včas na pláži. Ale tam byly také některé recenze, které byly napsány po chvíli. Jednotlivci dokonce porovnali tuto metodu s dietou "Kremlu".

Dieta astronautů. Zpětná vazba na vedlejší účinky

Takže především ve většině zdrojůneznamená, že tato ztráta je spojena s velkou ztrátou nejen kalorií, ale také mnoha užitečných látek - minerálů, vitamínů. A to znamená, že jste zaručili beriberi. Koneckonců, i při nejnebezpečnějších a nejsprávnějších výživách získáváme kromě bílkovin také mikro / makronutrienty, vitamíny, sacharidy a tuky. Zde je to všechno omezeno na minimum. Takže musíte vzít komplex vitamínů.

Druhým bodem je velký stres pro těloobecně a zvláště pro gastrointestinální trakt. Pokud máte dokonce i nejmenší náznak jakýchkoli odchylek v práci tohoto systému, odmítněte takovou dodávku. Obecně platí, že pokud existují závažné onemocnění některého z těchto systémů - je lepší nechat se riskovat, ale bude to jako ve známé básni: "Ztratil jsem váhu jednou a teď jsem ...". Koneckonců, srovnání s dietou "Kremlu" není náhodné. Během období úbytku hmotnosti můžete důkladně podkopat tělo.

Ti, kteří mají problémy s imunitou, by neměli ani myslet na takovou ztrátu hmotnosti. Nedostatek potřebných látek spolu se silným stresem může ještě výrazně snížit imunitu.

Fyzická práce, stejně jako fitness,silové zátěže a další cviky je třeba zrušit, aby nedošlo k úplnému vyčerpání. Fyzická aktivita může být zahájeno teprve po deseti dnech po dietě, když postupně (a to je velmi důležité!) Přijede k omezené nabídce. Měsíc po dietě je nutné omezit používání pikantní, pražené a uzené.

A mimochodem, pokud si vzpomenete, rychlá hubnutí aovlivňuje vás. Kůže, dokonce i pro mladé lidi, prostě nemá čas, aby se nahnala, protože to bude vypadat daleko od sexy. Vypadá prostě a dokonale, nebojím se tohoto slova, klesá.

Výsledek

To je striktně řečeno, to je všechno. Dieta kosmonautů, která může být o recenzích oklamána, má mnoho nevýhod. A ne pro slabé v duchu a těle. Pokud však neexistují žádné kontraindikace, jednou nebo dvakrát za rok je možné jej použít pro rychlou ztrátu hmotnosti na pláži nebo pro vstup do nového (nebo starého) šatů.