Správná výživa během těhotenství

Těhotné ženy, mnoho žen se ptá: Jak jíst správně během těhotenství? Koneckonců, jaký druh potravy budoucí matka používá, správný fyzický a duševní vývoj plodu závisí. A to je důvod, proč lékaři doporučují v průběhu těhotenství upravit jídelníček a pozorná jíst potraviny, které pomohou zajistit vzdělávání zdravého životního stylu pro ženy, a v budoucnosti a budoucnost batole.

Správná výživa během těhotenství zajistí azachová zdraví. Při sledování změn probíhajících v těle matky as přihlédnutím k potřebám narůstajícího rozvíjejícího se plodu je nutné upravit stravu.

V prvním trimestru je celková kalorická hodnotaspotřebované produkty za den by měly činit až 2700 kcal. Zvláštní změny ve stravě, které podléhají dodržování obecně uznávaných pravidel pro zdravou výživu, se nevyžadují. Potraviny by se měly měnit tak, aby poskytovaly formujícímu organismu příjem všech potřebných vitamínů a stopových prvků. Knihařské výrobky pro potraviny během tohoto období jsou maso, ryby, bylinky, mléčné výrobky, dušené nebo vařené drůbeže, ovoce a zelenina, mléčné výrobky, sýry, sušené ovoce, pečivo z pšeničné mouky, různých obilovin. Po konzultaci s porodníkem v předporodní kliniky budou pravděpodobně chtít začít používat přípravky obsahující jod, kyseliny listové nebo jinými léky (např multivitaminy pro těhotné ženy), aby pomohl zajistit příznivý průběh těhotenství.

Správná výživa během těhotenství je častokomplikuje toxemia, nejčastěji se vyskytuje v prvním trimestru. Trochu pomoci zmírnit její příznaky ořechy, semena, sušenky, rozinky, sušené ovoce, kyselé jablko, rybíz, brusinky a podobně, mnoho nastávajících matek účinné prostředky zvané minerální voda, například, Borjomi.

Jídlo by mělo být časté a porcemalý. Množství tekutiny, které je nezbytné pro těhotnou ženu, je asi 1,5 litru. za den. Pití, stejně jako jídlo, by mělo být užitečné a kvalitní s minimálním množstvím chemických přísad. Nejlépe pro tento účel zapadají všechny druhy kompotů, kousky, kissels, domácí džusy.

Ve druhém trimestru je celková kalorická hodnotaspotřebované produkty denně by měly činit až 3000 kcal. Tento trimestr má nejaktivnější růst a vývoj plodu. Správná výživa během těhotenství by měla být udržována po dobu 9 měsíců. Ve stejné době, počínaje 4. měsíce je nutné postupně zvyšovat množství ve stravě bílkoviny. Ale je lepší jíst v dopoledních hodinách a na oběd, ale večeře by měla být o něco jednodušší vyložit potraviny. Během tohoto období těhotenství je nutné, aby se nabídka měla dostatek potravy bohaté na vápník (sýr, tvaroh, mléčné výrobky, vejce, celer, brokolice, meruňky, sezamová semínka, mandle); železa (hovězí játra, jablka, švestková šťáva, ořechy, otruby); vitamíny (ovoce, bobule, zelenina, játra, libové maso); kyseliny listové (byliny, trávy, zelený pepř, pšeničné klíčky, ořechy, pomeranče). Také správné výživy během těhotenství znamená omezení příjmu soli - to pomůže zabránit otoky.

Třetí trimestr je pro budoucí matku nejtěžší,je charakterizována sníženou aktivitou, a proto od 8. měsíce může být denní kalorický příjem mírně snížen. Ale limit by měl být sladký, mouka, tučná, smažená - něco, co neobsahuje vitálně důležité vitamíny a mikroelementy. Spotřeba kapaliny a soli je také snížena, aby nedošlo k edému. Rostoucí a již dost velké množství ovoce může tlačit na střeva, což vyvolává zácpu. Pomoc v této jemné věci může studené pokrmy, jako je okroshka nebo řepa, dokonce i zmrzlina nebo studená voda.

Bez ohledu na načasování lékaři doporučují užíváníjídlo v malých porcích 6-7krát denně podle potřeby (nedodržení rozvrhu), v noci na přejídání. Všechna jídla by měla být dobře žvýkaná a menu těhotné ženy by mělo být co nejrůznější.

Správná výživa během těhotenstvíznamená vyloučení ze stravy uzeného, ​​mastné, smažené potraviny, konzervy, exotické potraviny, syrové maso a ryby, alkohol, potraviny bohaté na kofein.