Výrobky obsahující vápník

Osoba dostává vápník obvykle z produktůnapájení. Nejlepší vápník se vstřebává z mléčných výrobků: mléko, sýr, tvaroh, kysaná smetana. Při používání produktů v každodenním životě, které obsahují vápník, je třeba zvážit jejich snášenlivost. Lidé, kteří neabsorbují mléčné bílkoviny, by se neměli rozčilovat, protože můžete místo mléka používat kyselé mléčné výrobky. Jogurty, sýr, ryaženka, tvaroh jsou potraviny, které se jedí nejdříve v dětství a až do stáří. A obsah vápníku v těchto potravinách vůbec není závislý na jejich obsahu tuku.

Kromě mléčných výrobků existujíjiné produkty obsahující vápník, jako jsou fazole, ryby, petržel, mořská kapusta. Navíc ryby kromě vápníku obsahují spoustu fosforu a mořské zelí - prvky jódu a vitaminu D, které jsou nezbytné pro vstřebávání vápníku ve střevě.

Lidé, kteří sledují svůj tvar a váhu,dodržovat dietu, můžete doporučit jako zdroj vápence zelí brokolice, listové zelí, okurka. Jejich vápník je dokonale vstřebáván. Ale ne vždy vápník v potravinách může být absorbován tělem. Například špenát a řepa jsou bohaté na vápník, který je vázán ve formě šťavelanů a není zcela tráven v lidském gastrointestinálním traktu. Z tohoto se nestávají méně užitečným jídlem. Jak řepa a špenát mohou být konzumovány, ale ne jako zdroj vápníku.

Ženy starší než 40 let, zejména starší mužiby měli dávat pozor na jídlo, které jedí každý den a vědět, které potraviny obsahují hodně vápníku, a ve kterém - trochu. To je důležité při sestavování denní stravy, aby se zabránilo vzniku osteoporózy. Maximální množství vápníku v množství 100 gramů produktu se vyskytuje ve švýcarském sýru, sezamových semenech, sardinek v oleji, zejména v kostech, v halvě. Ale tyto výrobky nejedou moc.

Proto nejdůležitější produkty obsahujícívápník je rýže, pohanka, bílý chléb, ořechy, sušené ovoce, mléčná čokoláda místo cukru. Mohou být vařeny a snědeny každý den. Tyto konvenční výrobky dokonale uspokojují potřebu vápníku. Jenom by měli být spolu s jinými produkty, které pomáhají jeho asimilaci. Vývary divoké růže v chladné sezóně nejen vitaminizují tělo, ale také pomáhají absorbovat vápník. Na jaře a v létě pro tyto potřeby je nutné použít žerucha a mladé kopřivy. V květnu se nehoří, produkuje lahodné a zdravé saláty a polévky. A v létě věnujte pozornost sobě, opalujte se ráno, nevyhýbejte se slunci. Ve skutečnosti jsou to sluneční paprsky a čerstvý vzduch, které přispívají k tvorbě vitamínu D v těle. A jíst více různých plodů a ovoce, jako jsou jablka, meruňky, hrozny, angrešt, třešně, ostružiny, data, pomeranče. Mnoho z nich obsahuje snadno asimilovaný vápník.

Obvykle se vápník vylučuje z těla močí. Ale při zneužívání soli, kouření a solení potravin se zvyšuje ztráta močí. Podporuji vylučování vápníku ze sýrových nápojů, kávy, konzervovaných potravin. Jejich příjem by měl být omezen na starší lidi.

Ale jednoduché výrobky obsahující vápník,kompenzují jeho nedostatek a jsou preventivními opatřeními pro vývoj onemocnění, jako je osteoporóza. Mezi tyto produkty patří tavené sýry, mléko, zelený hrášek, fazole, sušené ovoce, bílý chléb, zelí a rýže. Jsou k dispozici každé rodině. Takže věnujte pozornost vašemu zdraví, jíst zdravé potraviny a za to nepotřebujete drahé produkty.