Expresní strava - jak ztratit pět liber za tři dny

Takže za dlouhými svátky, plnýmilahodné jídelní stoly, excesy v jídle, které si z času na čas každý dovolí. Velmi předvídatelné negativní důsledky těchto případů jsou nejčastěji nadbytečné kilogramy, které, jak víte, jsou mnohem obtížnější vykládat než vytočit. A pokud máte rychlý metabolismus, máte velkou štěstí - kilogramy se rozpouštějí ve vzduchu, pouze oni byli viděni. Ale pokud váš Achillovu patu - pomalý metabolismus a jako výsledek, nadváha, s níž tvrdě bojovat, musíte to zkusit.

Většina odborníků, aby se toho zbavili"Sváteční" kilogramy jsou doporučovány rychlé vykládce stravy. Tato expresní strava vám umožňuje snížit váhu o zhruba pět kilogramů a je ideální pro ty, kteří chtějí vrátit svou hmotnost zpět do normálu. Tato strava trvá tři dny, ve kterých musíte dodržovat určitou dietu.

Jak rychle dochází ke ztrátě hmotnosti? Faktem je, že tato expresní strava po dobu 3 dnů je určena pro použití potravin bohatých na vlákniny. Vlákno stimuluje činnost střev, což umožňuje odstranit z těla velké množství bílkovin a tekutin. Mimochodem, dieta také znamená použití kapaliny ve velkém množství, což otupuje pocit hladu.

Přibližně v nabídce, která zahrnuje expresní stravu, je pro každý ze tří dnů odlišná.

Den první je určen k čištění tělamaximální. V tento den je povoleno pouze pít čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny z ovoce, v žádném případě přidávat cukr, mléko nebo jiné přísady. Míchání šťávy je povoleno, což vedlo k vytvoření různých čerstvých koktejlů. V první den budete muset vypít půl litru tekutiny a bude lepší, pokud je to zelený čaj nebo hladká voda.

Druhý den se nazývá mléčný den. V tento den je dovoleno používat výhradně mléčné výrobky, přičemž je třeba věnovat pozornost jejich obsahu tuku. Přibližnými objemy jídla mohou být například: polokvarka tvarohu s nejméně vysokým obsahem tuku a jeden a půl litru beztučného jogurtu. Současně by měla být frekvence příjmu potravy nejméně pětkrát až šestkrát denně. Můžete pít tekutiny tolik, kolik chcete, a pamatovat si, že nejlepší asimilace je v zeleném čaji. Na rozdíl od černých neobsahuje kofein.

Třetí den znamená expresní stravakonzumace čerstvé zeleniny, konkrétně šalátů z nich. Svazky jsou omezené - den můžete jíst více než jeden a půl kilogramů zelný salát, žádný listová zelenina s zelené barvy, a různé druhy bylin. Můžete udělat salát pouze s rostlinným olejem, olivový olej je nejlepší.

Jde o tuto dietuexpresní strava. 3 dny - a vaše postava se vrátí k normálu, protože výsledky této techniky jsou opravdu významné. Je nezbytné, abyste se z této stravy postupně dostali postupně, nejlépe během dvou nebo tří týdnů, přidáním do menu produkty, které nejsou najednou a ty, které chcete, ale pomalu, postupně a výhradně nízkokalorické.

Pro ty, kteří sní o významné ztrátě hmotnosti,je také vhodná expresní strava. Za prvé, to dovolí začít dobře, když za tři dny hází několik kilo najednou. A za druhé, připraví tělo na testy, které lze v budoucnu očekávat - jemnější a mírnější diety, které se mimo jiné budou po expresní stravě velmi dobře hodit. A někteří používají tuto dietu jako výtok v průběhu hubnutí.

V každém případě si musíte pamatovat jednu věc: Rychlá strava se nevztahuje na ty, na které můžete dlouho sedět. Vzhledem k omezenému stravování se některé látky, které jsou pro něj nezbytné, nevstupují do těla a tedy více než tři (maximálně čtyři) dny, taková strava se nedoporučuje.